Сила подсознания. Практический курс

Включите любую песню и, прослушав ее, напойте мелодию. Иногда очень простая музыка на самом деле оказывается довольно сложной в запоминании. Однако тренировка поможет вам развить свой музыкальный слух, а кроме того, пробудит интерес к музыке. Вы сможете научиться слушать и воспринимать музыку совершенно на другом, более качественном уровне.

Упражнение 6

Больше заучивайте наизусть. Прослушав лекцию, старайтесь вслух повторить ее, перечитывайте любой текст, а затем вслух повторяйте его.

А слушая и воспроизводя речь лектора или выступающего с докладом, вы сможете развить свою речь и поработать над интонацией и выразительностью.

Упражнение 7

В запоминании поможет следующая игра. В нее лучше играть с друзьями, и чем больше человек, тем интереснее. В принципе, то же самое можно делать и в одиночку.

Первый человек говорит слово. Второй повторяет его и добавляет еще одно. Третий повторяет два слова и добавляет к ним свое. Игру можно продолжать до бесконечности, выстраивая длинные цепочки из нескольких десятков слов.

...

Индийцы запоминали строки Веды следующим образом: в первый день ученик запоминал на слух одну строку, на второй день произносил первую и заучивал вторую. Так, по строке в день, ученики запоминали огромное количество строк.

Можно попросить кого-нибудь читать по строке из какой-нибудь книги. В первый день старайтесь повторить одну строку, потом добавьте вторую, на следующий день – третью и так далее. Можно придумать бесчисленное множество вариантов этого упражнения – тут все зависит от вашей фантазии. С каждым днем вы будете запоминать все больше строк, однако, заучивая новую, не забывайте повторять предыдущие. По этой системе можно запомнить книги, равные по объему Библии.

Ассоциации

Наши мысли всегда взаимосвязаны с другими мыслями. Даже когда кажется, что та или иная идея возникла по чистой случайности, на самом деле она вызвана другой идеей, которая, возможно, просто не оформилась в мозгу. Все мысли появляются группами, связанными друг с другом, то есть имеют ассоциации.

Очень важно уметь составлять правильные ассоциативные цепочки. Составляя их, мы гораздо быстрее вспоминаем нужный предмет. Какое-либо явление в этом случае прослеживается в связи с другими, что очень важно. Припоминание одного впечатления влечет за собой цепочку других впечатлений. Для этого необходим всего лишь толчок, позволяющий запустить процесс ассоциации. Существуют ассоциации по смежности и по сходству. В первом случае мы ищем сходство между предметами, и это откладывается в памяти. Во втором же принцип состоит в том, что одно впечатление может вызывать второе, второе – третье и так далее. Память по ассоциациям называется словесно-логической.

Гораздо легче вспомнить что-либо, устанавливая связь одного предмета или явления с другим. Способность к ассоциациям можно развить с помощью специальных упражнений. Например, можно сосредотачивать внимание на одном впечатлении, а также на том, что следует за ним или предшествует ему. Таким образом устанавливается связь между впечатлениями, которая позволяет, вспомнив одно, вспомнить и другое.

Принципы хорошей памяти

Существует ряд принципов, отражающих законы восприятия, сохранения впечатлений и их последующего воспроизведения. Соблюдая их, вы сможете запоминать все быстро и надолго. Рассмотрим их подробнее.

1. Сосредотачивайтесь на объекте вашего внимания, чтобы впоследствии было легко оживить его в памяти. О том, как внимание связано с памятью, уже было сказано. Чем больше внимания вы уделяете предмету, тем быстрее запомните его.

2. Очень многое зависит от первого впечатления, поэтому его необходимо зафиксировать в памяти как можно точнее. Сосредоточьте на нем все свое внимание и интерес, чтобы первое впечатление не было расплывчатым. Иначе впоследствии вы рискуете составить неправильное представление о предмете.

3. Не старайтесь запомнить сразу все подробности и мелкие детали. Пытаясь зафиксировать множество мелочей, вы рискуете не заметить самое главное, в результате ваше представление будет ошибочным. Лучше постепенно запоминать подробности: вначале занести в память общие черты, которые по мере узнавания дополнять более мелкими. Можно привести такой пример: рисуя портрет человека, вначале художник намечает общую форму головы, ее наклон и поворот. Затем он выделяет лицо. После этого находит место глаз, носа, рта, намечает в общем черты лица. Далее следует более детальная прорисовка, усложняющаяся на каждом этапе, а потом – свето-теневое решение.

Такой принцип наиболее эффективен в любом деле. Следуя ему, можно сделать изучение предмета гораздо более успешным.

4. Постоянно оживляйте в памяти запомненные образы. Память нуждается в постоянной тренировке. Повторяя запомненное, вы укрепляете впечатление, делаете его сильнее.