Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным

Я часто думаю об этом выражении: «Пойти подышать воздухом». Оно означает, что за воздухом тебе приходится идти куда-то в другое место. Что там, где ты сейчас, ты задыхаешься.

Давид Фонкинос. «Наши расставания»

Обычная прогулка является простейшей формой аэротерапии. Нейрохирурги из университета штата Иллинойс обнаружили прямую зависимость работы мозга от прогулок. «Интеллектуальный уровень человека повысится, если он будет совершать хотя бы три прогулки в неделю по 40 минут каждая», – пишет профессор Арт Крамер. Помимо этого, нахождение на свежем воздухе всегда бодрит и очищает мысли. А прогулка у водоемов и в лесопарковой зоне благотворно влияет не только на физическое самочувствие, но и на настроение. Длительное пребывание в местах с чистым ионизированным воздухом: на море, в хвойном лесу, в горах – способствует снятию обострений многих заболеваний, при этом уменьшается кислородная недостаточность, улучшается зрение и работа легких. И не стоит забывать, что прогулки благотворно влияют на внешний вид.

Упражнение

Впиши себе в ежедневник задачу совершать в неделю три прогулки по 40 минут. Будет еще лучше, если на первых трех прогулках ты побываешь там, где еще не был. Это поможет тебе начать осваивать правило «Выходи из зоны комфорта», о котором мы поговорим позже.