Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек

В разделе, представленном ниже, мы поговорим об убеждениях, обусловливающих поведение с признаками самосаботажа, и предложим вам упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры, которые избавят вас от беспокойства. Кроме того, мы поможем вам определить точку лечения, благодаря которой вы сможете устранять волнение и оставаться сосредоточенными во время занятий любимым видом спорта.

Достижение максимальной результативности

Принятие себя является принципиальной составляющей успеха в любом виде спорта. Когда вы не можете сделать этого, ваши шансы на победу малы. И это не означает, что вы не стремитесь к совершенству или недостаточно тренируетесь. Просто между спортсменами, считающими, что они могут показать лучший результат, и игроками, которые начинают раздражаться или обвинять других в своей несостоятельности, существует большая разница.

Три самых распространенных убеждения

Существуют три распространенных убеждения, которые влияют на ваши спортивные достижения: страх успеха, чрезмерный дух соперничества и внешнее воздействие.

Страх успеха

Страх успеха сосредоточивается вокруг вашей неуверенности в том, что вы достаточно хороши для достижения победы. И в данном случае речь идет не о спортивных навыках, а о вашем ощущении себя как личности. Что изменится, если вы станете выдающимся спортсменом (своего уровня)? Возможно, люди станут иначе о вас думать или по-другому к вам относиться. Саботируя свои навыки, вы поддерживаете убеждение о том, что не достойны успеха.

Чрезмерный дух соперничества

Победа – это результат, а не процесс. Настоящие победители никогда не теряют самообладания и сосредоточенности, и именно это помогает им показывать все, на что они способны. Если вы концентрируетесь на том, чтобы одолеть своего противника, а не на тактике игры, ваше поведение характеризуется признаками самосаботажа. Между стремлением к победе и слишком сильным желанием достичь успеха существует очень тонкая грань, и когда человек пересекает ее, он уже не может сосредоточиться на том, чтобы показать то лучшее, на что он способен.

Внешнее воздействие, или «Мне постоянно не везет»

В данном случае человек уверен в том, что удача обходит его стороной. И хотя в этом, может быть, и есть доля истины, спортивный успех, как правило, приходит к тому, кто не допускает критических ошибок и не пытается достигнуть целей, которые выходят за пределы их возможностей. Если спортсмен списывает свою плохую игру на внешние обстоятельства, он теряет сосредоточенность, раздражается или расстраивается из-за сложившейся ситуации. Ему кажется, что помочь в данном случае может только что-то особенное, поэтому он начинает играть ниже среднего уровня. Возможно, игрок верит в то, что лучше всего дождаться своей «очереди поймать удачу». В таких случаях спортсмен занимает пассивную позицию во время спортивных состязаний.

Вы можете отдавать себе отчет и в других убеждениях, ограничивающих ваш спортивный успех, а также включить их в представленный ниже план проработки проблемы. Определите эмоции и убеждения, из-за которых вы теряете концентрацию или не можете ее восстановить. Среди таких эмоций могут быть страх, уныние и раздражение, а убеждения могут звучать следующим образом: «Я не могу выиграть», «Мне уже все равно», «Мне не везет» или «Я не достаточно хорош». И хотя такие мысленные установки, как, например: «Я незаслуживаю победы», могут показаться странными, они, на самом деле, реальны и влияют на результативность многих спортсменов.

Неважно, что случается во время игры. Ваша способность принять это и остаться сосредоточенным – единственный способ показать то лучшее, на что вы способны.

План проработки проблем, связанных со спортом

Все энергетические упражнения в какой-то мере связаны с проблемой принятия себя. Когда вы раздражаетесь или утрачиваете веру в собственные силы, вы думаете о том, что та или иная негативная ситуация не должна была произойти. Кроме того, вы можете так сильно переживать за результат своих действий, что вам будет трудно сконцентрироваться. А это, в свою очередь, помешает достигнуть максимальной результативности. Как только вы примите себя таким, как есть, вы откроете путь для положительных перемен и сможете восстановить свою концентрацию.

Несмотря на то, что в представленных ниже упражнениях приводятся примеры для игроков гольфа, то же самое применимо к любым видам спорта.