Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек

Чтобы повысить тонус организма, вам необходимо выполнять упражнения для рук, спины и груди, используя легкие гантели, а также на укрепление пресса, мышц ног, бедер и ягодиц. Существует много хороших книг, в которых описывается, как правильно тренировать каждую часть вашего тела. Главная цель – многократное повторение приемов без нанесения травмы. Если вы не можете выполнять упражнения с гантелей в течение 15–20 минут, значит, вы используете слишком большой вес. Если у вас есть какая-то травма или заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как приступить к выполнению физической нагрузки.

Две основные проблемы, возникающие в процессе выполнения упражнений, – это нехватка времени и недостаточная мотивация. Говоря о первой, мы рекомендуем вам использовать программу, которая будет ежедневно занимать у вас не более 15–30 минут, а выполнять ее вы можете во время просмотра телевизора. Если же у вас возникают проблемы с мотивацией, вам может помочь прием, описанный ниже.

Укрепление мотивации в отношении выполнения физической нагрузки

1. Представьте себе ситуацию, когда вы приходите домой и не хотите выполнять физическую нагрузку, которая займет у вас всего 15 минут. Оцените степень вашей мотивации по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на ее полное отсутствие, а 0 – на ее высокий уровень.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже у меня отсутствует мотивация к выполнению упражнений». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Теперь посмотрите на табл. 26 и рис. 25, чтобы определить расположение ТПГ, ТПК и ТБ. Думая об отсутствии мотивации к выполнению упражнений, пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 25. Мотивация

Табл. 26. Последовательность биологически активных точек для укрепления мотивации

4. Снова оцените степень вашей мотивации по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на область ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 2.