Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек

8. При условии, что уровень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока ваша паника не будет сведена к минимуму. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР и одновременным трехкратным проговариванием следующей фразы: «Я принимаю себя, несмотря на присутствие паники». После этого повторите упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.

9. Когда степень вашего дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше снизить уровень беспокойства и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Публичные выступления и знакомства с новыми людьми

Несмотря на то, что мы не рассматривали непосредственно страх перед публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми, принципы и упражнения для лечения данных нарушений полностью соответствует тем, что используются при устранении беспокойства. Мы вкратце рассмотрим эти проблемы ниже, а вам необходимо помнить о том, что боязнь успеха является реверсированием, которое должно прорабатываться, так как оно может быть причиной поведения с признаками самосаботажа.

Публичные выступления

Во время выступления перед публикой человек берет на себя риск и позволяет аудитории оценивать его. Возможно, у вас имеется неудачный опыт в этой сфере – например, когда-то вы впали в ступор перед публикой или почувствовали, что все мысли вылетели из головы. Вы можете опасаться повторения данной ситуации или переживать, что ваша речь не понравится аудитории. Прежде чем выполнить упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры, выявите и проработайте каждое саботирующее убеждение. Например, простимулируйте зону БСР, проговаривая при этом трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, несмотря на страх того, что моя речь не понравится публике». Затем представьте свое выступление перед аудиторией и оцените уровень беспокойства. После этого выполните упражнение на последовательную стимуляцию для лечения страха перед экзаменами, заменяя утверждения о боязни тестов на мысленные установки, касающиеся вашего публичного выступления.

Знакомства с новыми людьми

Когда вы знакомитесь с новым человеком, вас оценивают. Вы должны решить для себя, чего вы хотите от подобных встреч. Желаете ли вы понравиться этому человеку или хотите, чтобы вам оказали какую-то услугу? И хотя свидание – это не то же, что деловая встреча, возникающие чувства порой очень похожи. Опять же, в первую очередь вы должны выявить любые возможные саботирующие убеждения, такие как: «Я недостаточно хороша» или: «У меня никогда не получится». После проработки реверсирования выполните упражнение для лечения страха перед выполнением тестов. Если уровень дискомфорта не снижается, это может объясняться тем, что вы испытываете робость, когда знакомитесь с новымилюдьми в определенной обстановке. В этом случае используйте упражнение для устранения чувства неловкости, описанное далее.

Ситуации, заставляющие васчувствовать себя неловко