Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве стыда или даже находясь непосредственно в ситуации, которая его вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от данного нарушения.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока чувство стыда не ослабнет или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство стыда или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем чувство стыда в отношении конкретного человека или ситуации станет беспокоить вас все реже и реже.

Одиночество

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что общение с окружающими людьми является важной составляющей счастья. Недавно проведенное в США исследование показало, что 36 процентов американцев испытывают чувство одиночества (Олдс, Шварц и Вебстер, 1996). Данная проблема бывает двух видов: эмоциональное одиночество, когда вам не хватает душевного общения, и социальное одиночество, когда вам не хватает друзей, с которыми вы могли бы проводить свободное время. Чтобы помочь себе справиться с этим психологическим нарушением, человеку необходимо понять, каким образом его убеждения или действия приводят к подобному состоянию. При этом он ни в коем случае не должен обвинять себя или кого-то еще. Самое главное – это осознание того, что требуется сделать для изменения той или иной жизненной ситуации.

Стремительно развивающееся общество, в котором мы с вами сейчас живем, часто отдаляет людей от их семей и, отчасти, подталкивает к воссозданию искусственного ощущения общности, чтобы не дать им почувствовать себя одинокими. Однако те, кто страдает хроническим проявлением данного чувства, могут иметь и ряд других проблем, таких как депрессия, стыд или неприятие. Все они должны быть проработаны, прежде чем человек сможет разрушить саму структуру данного психологического нарушения. Вы также должны обратить внимание на то, как вы избегаете одиночества. К примеру, принимаете лекарства, смотрите телевизор или слишком много читаете.

Если вы разберетесь в механизме реагирования на эту проблему, который является одним из способов проявления самосаботажа, вы сможете его проработать. Душевное одиночество не всегда является откликом на социальную изолированность. Некоторые чувствуют себя одиноко в компании знакомых людей, в то время как другим вполне комфортно наедине с самими собой.