Сила ума. Способы разрешения конфликтов

Последний способ, которым эта техника силы ума может помочь вам в вашей работе и в бизнесе, это представить вам возможность мысленно отключиться, когда вам нужно отдохнуть от рабочей обстановки, чтобы восстановить силы, но у вас нет времени на отдых. Я часто сама использую эту технику, когда я должна уложиться в сроки и не могу никуда уйти. Вместо этого на короткое время я могу отправиться в мысленное путешествие. Потом я возвращаюсь к своей работе, чувствуя бодрость и готовность продолжать ее.

Таким образом, этот подход очень напоминает фантазирование. Но это более организованное, интенсивное и концентрированное ощущение. Поэтому я обнаружила, что он заряжает меня энергией и позволяет мне вновь взяться за дело, в то время как после обычного фантазирования я чувствую себя несколько разбитой и вялой.

Я рекомендую два основных вида мысленных путешествий. Один — это слушание музыки всеми своими чувства ми, и тогда ваши впечатления становятся более интенсивны ми и яркими. Другой способ состоит в мысленном путешествии в другое место, и по сути дела это мысленное создание фильма.

ВОСПРИНИМАЙТЕ МУЗЫКУ БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНО

Один из способов более интенсивного восприятия любой музыки — классической, поп-музыки, рок-музыки или любой другой музыки — состоит в активизации других ваших чувств, и вы не только будете слушать эту музыку, но и видеть, чувствовать ее и, возможно, двигаться под нее. Эта техника дает вам более яркое и возвышенное восприятие, потому что она стимулирует ваши чувства тремя основными путями:

— Она стимулирует ваше визуальное восприятие, и вы видите различные образы, когда слушаете музыку.

— Она позволяет вам лучше осознать реакцию вашего тела на музыку и чувства, которые она вызывает.

— Она делает вас более восприимчивым к вашим физическим движениям и таким образом она разовьет ваше эстетическое чувство.

Кроме того, эта техника стимулирует развитие синестезии или сочетание чувств и поэтому вы испытываете чувства одновременно несколькими способами восприятия и, следовательно, более интенсивно. Это немного похоже на то, что вы идете в кинотеатр и смотрите широкоформатный фильм, когда динамики расположены по всему залу.

Использование ваших зрительных ощущений для более полного восприятия музыки

Время: 5–30 минут

Эта техника создана, чтобы помочь вам получить от музыки более интенсивное впечатление и больше насладиться ею, используя зрительные ощущения, чтобы видеть образы при прослушивании.

1. Представьте обстановку, соответствующую музыке.Слушая музыку, представьте себе соответствующую обстановку. Сядьте, ложитесь или двигайтесь, слушая музыку. Если хотите, закройте глаза. Когда вы слушаете, пусть вам на ум приходит образ какого-нибудь места. Не прилагайте усилий. Пусть он приходит сам. Затем осмотрите это место. Обследуйте его. Осмотрите пейзаж, заметьте, есть ли здесь люди. Если они есть, наблюдайте, как они движутся вместе с музыкой. Пусть эта сцена разворачивается, как мысленный фильм, вызванный музыкой. Музыка будет подсказывать образы и сюжет.

2. Наблюдайте, как звуки влияют на солнечный свет.

Наблюдайте, как звуки музыки влияют на солнечные лучи. Для этого слушайте музыку в солнечный день. Закройте глаза и смотрите на солнечный свет. Заметьте, что темноту заполняют вспышки и мерцание света — это солнечные лучи, проходящие через ваши закрытые веки. Когда играет музыка, наблюдайте, как свет вспыхивает и мерцает вместе с музыкой.

3. Создайте «музыкальную скульптуру».

Осознайте, как музыка создает скульптуру из звука в трехмерном пространстве. Вначале закройте глаза и представьте, что музыка похожа на скульптора, который придает форму вашему телу своими прикосновениями.

Заметьте, что ноты действуют на разные части вашего тела, формируя очертания тела. Затем заметьте, что все звуки расположены в пространстве, и музыка может создавать скульптуры вокруг вас. Внимательно смотрите и замечайте, как появляются различные формы, выражающие эту музыку. Например, если музыка спокойная и мягкая, вы можете видеть волнистые плавные формы. Если она отрывистая и резкая, вы можете видеть угловатые формы, как висящие в воздухе сосульки. Просто слушайте музыку и представляйте, какие при этом появляются формы.

4. Создайте «музыкальный пейзаж».