Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой

Конечно, впереди столько счастья и чудесных моментов… но, если честно, я не думаю, что существует хоть одна мама, которая бы не страдала в какой-то определенный период времени; которая не чувствовала бы себя неуверенно из-за того, что делает; которую не обуревал бы страх грядущих изменений; которая бы просто слишком устала, чтобы спрашивать себя, куда делась часть ее самой; которой не были бы нужны поддержка, понимание и принятие всего этого.

Я рада приветствовать здесь всех мам!

В какой отправной точке ты бы ни находилась (беременность, усыновление, искусственное оплодотворение или что-то еще), какой бы ни была твоя семья (семья, где есть мама и папа; семья, где только ты; любая иная возможная комбинация), вне зависимости от твоего прошлого, от сложностей, с которыми ты столкнешься, – эта книга для тебя.

Мы все – человеческие существа, и у нас совершенно разная реакция на фазы и события беременности и родительства. Это не просто нормально – это прекрасно! Было бы невероятно скучно, если бы мы все были одинаковыми.

Как пользоваться этой книгой?

Воспринимай ее как друга, который выслушает тебя без всяких осуждений (вне зависимости от того, случилось ли что-то хорошее, плохое или просто отвратительное), поднимет тебе настроение, если тебе плохо, разделит с тобой радость, найдет безопасный способ преодоления препятствий и даже побеспокоится о том, чтобы на самом деле ты заботилась о себе.

Книга поделена на три части:

Готовимся быть сильной во время ожидания: Твое эмоциональное руководство по беременности;

Начинаем быть сильной: Твое руководство по преодолению трудностей первого года;

Остаемся сильной: Общий план материнства.

У каждого свое собственное приключение

Часть I: Тем, кто открывает книгу впервые или находится на ранних сроках беременности, будет полезно хорошенько ее изучить.

Часть II: Если ты взяла эту книгу уже после родов или ты приемная мама, возможно, тебе стоит начать именно здесь. Эта часть охватывает большое количество тем, которые красной нитью проходят через все материнство. Например, как высыпаться для сохранения твоего психического равновесия, как начать делать зарядку и сделать заботу о себе привычкой, как справляться с конфликтами в отношениях с партнером, что делать с сексом, как заботиться о своем психическом здоровье и где получить помощь, как вернуться к работе и многое другое.

Часть III, заключительная, охватывает философские вопросы материнства, включая исторически сложившиеся и современные ожидания, возложенные на матерей, а также то, как эти ожидания формируют наше отношение к себе как к матери и как к человеку. Содержит она и практические советы: как начать воспринимать работу как возможность научиться чему-то новому, как быть снисходительной к самой себе, когда все идет совсем не так, как задумано (и это не говоря уже о желании сравнивать себя с другими и о том, почему быть «вполне хорошей матерью» – лучшее, что ты можешь сделать для себя и своей семьи).

Внутри каждая часть поделена на разделы с говорящими названиями. В каждом из них мы поговорим о проблемах, которым они посвящены. Например:

• «Почему сон важен и как себе его позволить?»

• «Подготовка к кормлению малыша тем способом, который подходит тебе».

• «Секс во время беременности».

• «Связь с “Новорожденными 101”».

Итак, ты можешь перескакивать из раздела в раздел, читая именно о том, что беспокоит тебя на данном этапе твоего путешествия.

Я обещаю, что где-то на страницах этой книги ты найдешь проблему (или двадцать три проблемы), с которой столкнулась, и конкретные способы ее решения.

Советы экспертов

Я включила сюда свою личную историю, потому что именно она послужила толчком к созданию этой книги. Также я пообщалась с более чем сотней экспертов, которые всю свою жизнь исследуют беременность, материнство, эмоциональное здоровье и все остальное. Они знают, что такое научно-обоснованная помощь и поддержка. Вот список областей, с экспертами в которых я общалась:

• сон;

• упражнения и спорт;

• генетические тесты;

• социальная поддержка;

• горе;

• секс;

• отношения;

• родительство;

• роды;

• детское развитие;

• материнское и репродуктивное психическое здоровье;

• кормление (и грудью, и смесью);

• забота о детях;

• карьерные консультации;

• сочувствие к себе;

• забота о себе;

• история и психология материнства.

Познакомься с тем, что говорят другие мамы, в разделах «Знаем, проходили»

Опыт каждой из нас уникален, но я могу тебя заверить: существует еще как минимум одна женщина, которая прошла или проходит через то же самое, через что проходишь ты, и ее чувства хоть немного, но совпадают с твоими. Именно поэтому я опросила более двух тысяч американок (и даже нескольких мам-иностранок), чтобы включить их голос, опыт и советы в разделы «Знаем, проходили». Я очень благодарна им за честность и за те подробности, которыми они поделились в своих ответах.