Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Согласитесь, исправить перечисленные выше недочеты несложно, главное – это вовремя обратить на них внимание!

РЕКОМЕНДАЦИИ

Оснастите перилами все лестницы внутри и снаружи дома.

Проверьте степень освещенности в жилых и подсобных помещениях.

Следите за тем, чтобы каждый из домочадцев носил обувь по размеру, с хорошо пригнанными задниками, желательно без шнурков.

Обеспечьте пожилых очками для чтения и очками для передвижения по дому.

Закрепите гвоздями края ковровых покрытий и все прорехи на них; ковры и дорожки следует надежно закрепить на скользких поверхностях.

Уберите с пола электрошнуры.

Сведите к минимуму бытовую суету.

Живущим отдельно от вас пожилым родителям (родственникам) купите мобильные средства связи, обеспечьте их жилище системой сигнализации, договоритесь с соседями о регулярном их посещении.

Купите пожилым родственникам, которые испытывают трудности при передвижении, трости.

Часто используемые вещи положите так, чтобы до них можно было дотянуться, не вставая на стул или кресло.

Профилактика детского травматизма

Нередко артрит развивается в результате травмы, полученной в детстве. По данным медицинской статистики, наибольшему риску получить травму подвергаются дети 9–15-летнего возраста: свыше 65 % всех травм. Около 30 % травм – дети от 4 до 8 лет и только 5 % случаев травмирования – дети до 4 лет.

Травму ребенок может получить при неосторожном выполнении упражнения на спортивном снаряде, в подъезде дома при падении с лестницы, на улице во время катания на роликах, при падении с лошади или велосипеда, в дорожно-транспортном происшествии, при прямом и сильном ударе во время драки, во время спортивных игр. Привести к тяжелой травме могут также падение на спину или голову тяжелого предмета, прыжки в воду вниз головой (особенно опасен мелкий водоем). Повреждение позвоночника, например, можно получить даже во время одевания при резком движении головы, маленькие дети получают травмы при резком испуге, неправильном грубом массаже.

Родители должны быть особенно внимательны, если поощряют ребенка к занятиям экстремальными видами спорта, которые чреваты повреждением головного и спинного мозга. Для езды на велосипеде, мопеде, мотоцикле или роликах, особенно при выполнении акробатических элементов, подросток должен надевать на себя защитные средства (наколенники, налокотники, защитные шлемы).

РЕКОМЕНДАЦИИ

Не устраняйтесь от организации досуга детей, неустанно обучайте их безопасному образу жизни.

Дети в 7–8-летнем возрасте должны уметь плавать и знать, что нырять в незнакомом месте опасно для жизни.

Научите детей правильно группироваться при падении, например, со спортивного снаряда, велосипеда, лошади.

В салоне машины дети должны находиться на заднем сидении, пристегиваться ремнями безопасности, на спинках сидений должны быть подголовники, для малышей необходимо использовать специальные детские кресла. Нередко в американских фильмах можно видеть, что ребенок сидит рядом с водителем. Это огромный риск!

Научите ребенка пользоваться светофором и лестницей эскалатора.

Возможные травмы при выполнении упражнений

Хочу рассказать об упражнениях или их элементах, которые дают наибольшее число травм, часто тяжелых, во время занятий физкультурой или спортом.

Круговые движения головой, резкие наклоны, повороты головы в стороны, запрокидывание головы назад.

Возможные побочные действия: при быстром и высокоамплитудном вращении, повороте или наклоне головы может возникнуть переразгибание позвоночника, патологическое раздражение рецепторного аппарата, а в некоторых случаях повреждение межпозвонковых суставов и связочного аппарата, травма межпозвоночных дисков с компрессией корешков спинномозговых нервов или позвоночной артерии.

Меры профилактики: неменьший эффект имеют медленные, тщательно контролируемые движения головой, не достигающие максимальной амплитуды.

Упражнения «плуг», «березка», а также вис прогнувшись на гимнастической стенке.

Возможные побочные действия: сильное давление на шейный отдел позвоночного столба, что нередко приводит к растяжению связочного аппарата, компрессии дисков и формированию нестабильности в данной области позвоночника.

Меры профилактики: с тем же эффектом можно использовать упражнение «кошечка» из положения стоя на коленях. Вышеуказанные упражнения, кстати, для укрепления мышц спины не годятся.