Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Пояснично-крестцовый остеохондроз наиболее распространен, возникают боли, жжение и прострелы в пояснице, опоясывающие боли, боли по ходу седалищного нерва и других нервных стволов пояснично-крестцового сплетения, онемение ног, зябкость и судороги в икроножных мышцах.

Целесообразность поведения в разные периоды болезни

«Не оставляй без внимания ни одного происшествия с твоим телом и испрашивай мнения о сем. Когда болен, обращай внимание на здоровье, а когда здоров – на свою активность», – писал английский философ Ф. Бэкон. Воистину в XVII веке лучше знали меры профилактики заболеваний, чем в компьютеризированном XXI веке!

Как я замечала не раз, больному остеохондрозом свойственно двойственное отношение к болезни: в одном случае он меняет обстоятельства, оказывающие на позвоночник неблагоприятное воздействие, провоцирующие обострение, например режим производственной деятельности и отдыха, занятия спортом, в другом – готов терпеть боли в спине, приспосабливается к ситуации, смиряется с дискомфортом. Опять повторю: это только ваш выбор. Но в любом случае следует выяснить, что вызывает боли: определенное положение тела, особое движение или какие-либо другие причины. Знание того, как функционирует позвоночник (см. раздел «Как сконструирован позвоночник»), – одно из важных условий преодоления болезни.

Прежде чем рассказать о правилах поведения, которым вы должны следовать в разные периоды болезни, даю краткую характеристику каждому периоду. Период обострения имеет две стадии: острая стадия – резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль; подострая стадия – боль начинает стихать, но еще не исчезает, сохраняются и другие симптомы недуга, например напряженность мышц, ограничение подвижности. Период ремиссии характеризует временное ослабление или исчезновение боли, улучшение общего состояния.

Период острой боли

Рекомендуется постельный режим в течение одного или нескольких дней, аутогенная тренировка и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов строго по назначению врача. Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить до исчезновения болей. В этот период требуются терпение, оптимизм и вера в выздоровление.

Подострый период

По окончании острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных посильных упражнений и начать 10-минутные занятия ежедневно, регулярно, в определенное время, на одном и том же месте. Чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, перед началом каждого занятия следует отдохнуть.

Период ремиссии

Когда боль не дает о себе знать подолгу, продолжайте выполнение физических упражнений.

Их надо усложнять в соответствии с рекомендациями, даваемыми к каждому комплексу упражнений. Если вы не хотите возвращения боли, то не бросайте занятия физическими упражнениями, создавайте мощный мышечный корсет, который снимет нагрузку с межпозвонковых дисков и примет ее на себя. Помните, что это залог полноценной жизни, в которой нет места боли в спине и самой болезни.

Методы лечения

Из многочисленных методов лечения остеохондроза позвоночника наиболее распространены в настоящее время следующие.

• Биофидбек – метод, основанный на обратной биологической связи и выработке движений, при которых не возникает болезненных ощущений.

• Блокады – введение обезболивающих и противовоспалительных средств длительного действия в болевые точки или в области воспаления: спинномозговые корешки, межпозвонковые и другие суставы.

• Вытяжение позвоночника – растяжение мышц позвоночника на специальных аппаратах: сухое и подводное.

• Иглорефлексотерапия, акупунктура – воздействие на биологически активные точки.

• Кинезитерапия (ЛФК – лечебная физическая культура) – лечение движением, специальными комплексами физических упражнений.

• Мануальная терапия – лечение руками путем воздействия на мышцы, межпозвонковые суставы.

• Массаж – метод механического дозированного воздействия руками на различные участки тела больного.

• Медикаментозные средства:

анальгетики – для снятия боли;

антидепрессанты – для устранения нарушений психики, особенно у длительно страдающих больных.

гормональные (стероидные) препараты – для снятия воспаления и отека;

миорелаксанты – для расслабления спазмированных мышц;

нестероидные противовоспалительные препараты – для устранения отека и воспаления в суставах, спинномозговых корешках;

препараты, улучшающие кровоснабжение; витамины как общеукрепляющие средства.

• Обучение больных правильному поведению при боли в спине, лечение покоем.

• Ортопедическая коррекция – с использованием корсетов, поясов, стелек и других.

• Психотерапия (самовнушение, аутогенная тренировка) – метод психологического воздействия с целью лечения больного.

• Транскутанная электростимуляция – воздействие слабым электрическим током на болевые точки с целью обезболивания.

• Физиотерапия – воздействие физическими факторами на патологически измененные ткани, в том числе воздействие ультразвуковое, магнитное, лазерное; лечение ядами пчел и змей; прижигание болезненных точек; гирудотерапия (лечение пиявками).

Рефлексотерапия

Широкое распространение для лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях получили такие средства рефлекторного воздействия на организм, как иглоипликатор Кузнецова и перцовый пластырь. О способах использования их в лечебных целях см. выше, с. 48, 49.

Психотерапия

Изменение стереотипа мышления

Хорошо известно, что некоторые эмоциональные состояния (отчаяние и депрессия) повышают чувствительность к боли. Даже незначительное телесное повреждение может стать причиной болевого импульса в нерве. Объективно оно не болезненное, но может быть мучительным при плохом настроении. Необходимо подчеркнуть еще раз: боль, связанная с психическими факторами, не имеет ничего общего с воображением или осознанной выдумкой. Боль психического происхождения так же реальна и очевидна, как страдание, причина которого перелом ноги или аппендицит, поэтому она должна приниматься так же серьезно.

Всякая боль независимо от причин указывает на какие-то нарушения в организме и требует квалифицированной медицинской помощи для ее устранения. Уменьшить порог восприятия боли можно, используя приемы позитивного мышления.

«Человек носит врача в себе, надо только помочь ему в его работе», – говорил Гиппократ.

На страницах этой книги я рассказываю, что надо делать для избавления от недуга, но путь к восстановлению утраченного здоровья предстоит проделать самостоятельно.