Синдром альфа-лидера

Духовные упражнения как прием переключения

В конце 1960-х годов, когда в научных журналах впервые были опубликованы результаты исследований воздействия трансцендентальных практик на человеческий организм, к ним мало кто отнесся всерьез. Сегодня, когда проведены уже сотни исследований в этой области, почти никто не сомневается в том, что медитация помогает справиться с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревогой, депрессией и другими хроническими заболеваниями, вызванными стрессом. Многие руководители считают, что духовные упражнения стимулируют творческую активность и повышают устойчивость к стрессу и работоспособность. Последние исследования в области деятельности мозга показали, что они активизируют работу его левой передней доли, отвечающей за самопознание и помогающей сохранять спокойствие.

Приемы переключения, о которых идет речь, включают целый ряд практик. Их называют по-разному: медитацией, созерцанием, релаксацией или визуализацией. Они включают и контроль над дыханием, и чтение мантр, воздействующее на физиологию, и различные философские системы (например, йогу или тай-цзи), и даже боевые искусства. Внутренний мир – огромное пространство, в которое ведет множество дверей. Духовные упражнения можно использовать и в качестве рутинных приемов переключения, и в качестве приемов «скорой помощи». Результаты исследований ясно указывают на то, что они оказывают мгновенное воздействие (например, помогают справиться с учащенным сердцебиением и повышенным давлением), а при регулярном использовании нормализуют биохимические процессы и помогают сохранять спокойствие в любой ситуации.

Мы воздерживаемся от подробного описания, заниматься следует только под руководством квалифицированного наставника. В книге невозможно дать индивидуальные рекомендации и ответить на конкретные вопросы. Поэтому мы настоятельно советуем: если вы хотите добиться успеха, не жертвуйте качеством ради удобства. Оглядитесь вокруг, посмотрите, что предлагают на рынке, выберите то, что вам нравится, и позанимайтесь месяца три. В зависимости от результата вы можете продолжить занятия либо попробовать что-то новое.

Повторяем еще раз: приемы переключения – мощный инструмент в арсенале руководителей компаний. Они принесут огромную пользу и альфа-лидерам, часто не понимающим, насколько они нуждаются в переключении, и всем, кто с ними работает. Для успеха нужны три вещи: практика, практика и еще раз практика. Как и любой навык, приемы переключения требуют постоянной тренировки, ведь неработающие мышцы атрофируются. Если вы решите, что они вам не помогают, значит, именно вам они больше всего нужны.

Альфа-лидеры у себя дома

Почему в книге о бизнесе мы пишем о семейной жизни? Потому что она влияет на работоспособность и эффективность работы. Почему мы включили этот раздел в главу о здоровье? Потому что от обстановки в семье зависит ваше самочувствие.

Связь между семьей и работой примерно такая же, как между мозгом и телом: то, что происходит в одной сфере, всегда влияет на другую. Да, некоторым людям, и в особенности альфа-лидерам, удается отделить «мух от котлет». Но всем известно, что, если на работе все ладится, мы начинаем лучше относиться к близким, а если в семье царят радость и покой, получаем больше удовольствия от работы, становимся спокойными и доброжелательными. И наоборот, если в офисе все идет наперекосяк, мы отравляем жизнь домашним, а семейные ссоры, проблемы с детьми и другие домашние неприятности, коим несть числа, мешают заниматься делом, вызывая раздражительность, хроническую усталость и рассеянность. Результаты исследований показывают, что психологическое воздействие стресса на работе нейтрализуется или усиливается в зависимости от того, что творится у нас дома[74].

Короче говоря, наш дом – это или наша крепость, или постоянный источник стресса, и потому семья – это основа основ. Вы считаете, что, когда приходите на работу, вы – один человек, а когда возвращаетесь домой и снимаете деловой костюм – совершенно другой? Часто это действительно так и бывает. Но вы будете поражены, узнав, как много всего вы тащите из дома в офис, а из офиса – домой. От тех же самых качеств альфа-лидеров, которые превращают ваш офис в ад или, наоборот, создают в нем спокойную и приятную обстановку, зависит, будет ли ваш дом темницей или надежным убежищем от жизненных бурь. Как эти качества влияют на обстановку в семье? Если мелочный контроль приводит в ярость сотрудников, что говорить о тех, кто живет с вами под одной крышей? Если трудоголик-босс терроризирует подчиненных, каково приходится его жене? Если никто не хочет работать с человеком, который всех считает кровными врагами и постоянно борется за власть, кто захочет делить с ним супружеское ложе и счет в банке? Если на работе все ненавидят умника, принимающего в штыки любую критику, как этот бедолага будет воспитывать детей?