Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»

Тут, основная задача состоит в том, чтобы не пропустить сам факт болей в области сердца и выделить из их числа те, которые имеют объективные причины своего возникновения. Нужно внимательно отнестись к факту наличия болей в области сердца не имеющих объективных причин своего возникновения и развития. Так как это является однозначной причиной, для того, чтобы провести углубленную диагностику на предмет наличия профессионального выгорания.

Но, также как и в случае других симптомов, не стоит спешить с выводами. Лучше, быть однозначно убедится в наличии или отсутствии определенной профессиональной психофизиологической дисфункции и, только когда Вы соберете однозначные факты, можно начинать лечение.

Повышенное или пониженное давление

Так как профессиональное выгорание отражается непосредственным образом на нервной системе, одним из основных симптомов его наличия и развития является наличие проблем с кровообращением.

Для определения этого симптома, Вам вполне достаточно в домашних условиях регулярно измерять давление. Определив свое нормальнее давление, Вы можете сравнивать с ним свое текущее состояние системы кровообращения. Так же как и пониженное, так и повышенное давление свидетельствует о возможности наличия профессионального выгорания, что естественно необходимо подтвердить другими симптомами.

Психологические

Эта группа симптомов профессионального выгорания наиболее показательна, так как позволяет подтвердить или опровергнуть выводы, сделанные на основании анализа физиологической группы симптомов. Конечно же хорошо, если они будут анализироваться опытным психологом. Уж тут-то риск промахнуться сводится к минимуму. При всем этом и сам человек может стать себе психологом. Для этого даже необязательно получать психологического образования – самое главное уметь себя слушать. Ведь никто, кроме нас самих не знает себя лучше.

Для того, чтобы определить факт наличия профессионального выгорания нужно внимательно определить собственную психологическую картину, то есть определить, что с нами происходит. В основном профессиональное выгорание на психологическом уровне выражается в стойком нежелании работать. Вот Вам и первый психологический симптом – нежелание работать. И, не стоит приписывать все банальной лени, которая является одним из прекрасных механизмов саморегуляции.

Каждый человек обладает уникальной, не похожей ни на чью другую психикой, по причине чего и психологические симптомы профессионального выгорания будут для каждого человека уникальны. Поэтому придется внимательно отнестись к себе, вовремя определяя то, что с Вами что—то идет не так.

Основными симптомами профессионального выгорания, входящими в группу психологических являются:

1) устойчивое нежелание работать;

2) устойчивое отвращение к работе;

3) ощущение бессмысленности своей работы;

4) озлобленность;

5) потерянность;

6) высокий уровень раздражительности;

7) потеря интереса к профессиональной деятельности;

8) абстрагированность – полное безразличие к происходящему

9) отсутствие потребности в познание новых профессиональных рубежей;

10) ощущение бесперспективности своей области профессиональной деятельности;

11) ступор профессиональной деятельности;

12) частое возникновения вопроса о том, зачем мне работать;

13) сбои в памяти – ухудшение памяти.

Поведенческие

1) заторможенность выполнения профессиональной деятельности;

2) увеличение объемов употребляемых за день – кофе, сигарет, чая;

3) усталость;

4) увеличение количества времени, необходимого на выполнение того или иного вида профессиональной деятельности;

5) увеличение времени на постановку целей и задач профессиональной деятельности;

6) снижение скорости запоминания и усвоения профессиональной информации;

7) снижение адекватности моторных функций;

8) увеличение количества перерывов в работе в течение одного часа;

Коммуникационные

1) стойкое нежелание общаться с коллегами по профессиональной деятельности;

2) желание побыть одному после окончания рабочего дня;

3) растягивание произносимых слов;

4) снижение скорости речи;

5) появление большого количества в речи слов – паразитов (как его, ну и т. д.), которые ранее отсутствовали.

Все эти симптомы могут быть использованы Вами в диагностике профессионального выгорания. Бесспорное их достоинство состоит в том, что для их обнаружения не нужно привлекать особо сложные приборы, к примеру, детектор лжи. Все их вполне адекватно заменит Ваша элементарная наблюдательность и умение слушать себя. Только вот придется переступить главный барьер – быть предельно честным с собой. Как показывает практика, именно он становится непреодолимым препятствием в объективной диагностике ПД. Единственное, что стоит учесть в первую очередь – не нужно впадать в крайности. Так сказать «Играйте, но не заигрывайтесь». И помните, даже в диагностике ПД нужна мера.

Глава 4. Стадии и фазы развития