Синдром Мэрилин Монро

А сделать это можно только вырвавшись из плена позиции «отказа»; нужно признать, наконец, что причина твоей болезни кроется в тебе самой!

УПРАЖНЕНИЕ: ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»

«А КАК ЗВУЧИТ ХЛОПОК, КОГДА НЕТ ЛАДОНЕЙ?»

Проследи за тем, о чем в течение дня ты беседуешь сама с собой, о чем думаешь, прислушайся к своему внутреннему голосу. Раздели лист на две колонки: плюс и минус, позитивная информация и негативная, и кратко записывай, что вещает тебе этот голос, как он к тебе обращается, что сообщает. Прислушайся также ко всему, что ты говоришь вслух, независимо от того, чем ты занимаешься, где находишься и с кем разговариваешь. И пусть тебя не шокирует, если колонка негативной информации будет заполнена, а колонка позитивной останется пустой. Таков материал, составляющий основу твоего общения с самой собой.

ДАЙ ИМЯ ЭТОМУ ГОЛОСУ

Однажды, когда я отдыхала на каникулах в Греции, в одиночестве валяясь на песке одного из самых красивых пляжей, где мне довелось побывать в своей жизни, до моего сознания стали доноситься странные ворчливые голоса; я вспомнила, что они постоянно звучали у меня в голове, просто раньше я не обращала на них внимания. От них я узнала, что я совершенная дура, потому что не знаю ни слова по-гречески и никак не могу запомнить, сколько драхм дают за доллар; что мне здесь вообще нечего делать, надо уезжать поскорей, потому что хорошей комнаты здесь все равно не найти, да и плохой тоже; что я наверняка обгорю на этом сумасшедшем солнце; что я так и буду одинокой и несчастной все эти две недели: тут не с кем даже поговорить; что с самого начала не стоило ехать в Грецию, только зря деньги потратила… и так далее и тому подобное. А потом вдруг до меня дошло, что вместе с собой, за тысячи миль от дома, я притащила весь этот груз, отягощающий мою голову и звучащий тысячами голосов. Это было странное ощущение. Мне казалось, что я – огромный Гулливер, который однажды утром проснулся и обнаружил, что попал в плен, что крохотные лилипуты привязали его к земле тысячами тончайших нитей… эти нити и есть голоса, звучащие в моей голове. Я поняла, что какая-нибудь одна негативная мысль – не беда; но беда в том, что у меня всегда их было больше, гораздо больше, чем одна, их были тысячи, и силы тысяч, пусть слабеньких ворчливых, мыслей было достаточно, чтобы связать меня по рукам и ногам, повязать всю мою жизнь крепкими узлами. «Лилипуты» – так я назвала эти мысли.

Оливия

Чтобы прийти к ясному пониманию того, что означает для тебя этот голос или голоса, нужно дать им имя. «Девчонки», например. Или «Микки Маус». Или «Голос судьбы». Или «Цып-цып-цып, мои цыплятки». Или «Мальчиш-Плохиш». И вот, когда ты назвала этот голос, начинай беседовать с ним, отвечать на его слова. Например, так: «А, это опять ты? Послушай, дай отдохнуть». – «Неплохо сказано, возьми с полочки пирожок горячий». – «Ну-ка проваливайте, знаю я все ваши фокусы». Таким образом можно научиться отключать их, заставить их умолкнуть.