Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Многие люди, страдающие синдромом самозванца, в глубине души боятся быть отвергнутыми близкими. Ради того, чтобы заслужить любовь и принятие, они готовы подстраиваться под ожидания окружающих. Но со временем это приводит к мучительному ощущению собственной неаутентичности.

Допустим, юноша вырос в семье, где от него требовали только отличной учебы и послушания. Любые увлечения вроде спорта или музыки считались пустой тратой времени. Чтобы получить одобрение родителей, парень зубрил учебники день и ночь, забросив собственные интересы.

Или девушка попадает в компанию, где принято вести себя вызывающе и провокационно. Чтобы ее приняли как "свою", она начинает одеваться вопреки своим вкусам. И говорить то, что на самом деле считает вульгарным.

В таких случаях люди радикально меняют свое поведение, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Они подавляют собственные интересы, мысли, чувства, лишь бы не потерять расположение значимого окружения.

Но постепенно притворство начинает тяготить. Приходит ощущение, что на людях ты один, а наедине с собой совсем другой. Что ты носишь некую маску, чтобы нравиться окружающим. А кто ты на самом деле – и сам уже не знаешь.

Эта внутренняя раздвоенность и порождает синдром самозванца. Когда кажется, что ты ненастоящий, искусственный, притворяешься, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Возникает страх, что рано или поздно обман раскроется, и тебя перестанут любить.

К сожалению, вырваться из этого замкнутого круга непросто. Нужно по крупицам учиться принимать себя таким, какой ты есть. Перестать зависеть от одобрения других и жить в согласии со своей природой.

Лишь это поможет избавиться от навязчивого ощущения, что ты самозванец в собственной жизни. Когда ты наконец обретешь свою уникальность и подлинность, никакие страхи отвержения тебе будут не страшны.

Глава 5. Влияние детских травм и слов значимых взрослых

Примеры травмирующих ситуаций в детстве

Многие психологические проблемы во взрослой жизни берут начало в детстве. Рассмотрим на конкретных примерах, какие ситуации в раннем возрасте могут травмировать ребенка и привести в будущем к синдрому самозванца.

Один из распространенных случаев – когда родители постоянно критикуют способности ребенка. Например, сравнивают его с более успешными сверстниками или говорят: "Из тебя ничего путного не выйдет". Такая критика закладывает комплекс неполноценности.

Или ребенка дразнят и унижают в школе. Допустим, он не такой спортивный, как другие мальчики, и за это подвергается насмешкам. Это тоже может стать психологической травмой со следами на всю жизнь.

Другой пример – когда в семье есть более успешный старший брат или сестра. Их достижения постоянно ставят в пример, а младшего сравнивают не в его пользу. Это рождает чувство неполноценности.

Такие ситуации формируют у ребенка установку: "Я хуже других, я не такой, как надо". А во взрослом возрасте это может проявиться в виде синдрома мнимого самозванца.

Критика, насмешки и унижение со стороны взрослых

К сожалению, подчас первыми обидчиками для ребенка становятся самые близкие люди. Родители, которые постоянно критикуют, унижают и смеются над ним. Или учителя, принижающие учеников.

Язвительные замечания вроде: "Ты глуп как пробка, ничего не понимаешь!". Прилюдные насмешки над внешностью или способностями ребенка. Эмоциональное шантажирование, угрозы лишить любви – все это наносит глубокие душевные раны.

Такие слова, как яд, впитываются в подсознание. И на всю жизнь остается убеждение: "Я недостоин любви, я не такой умный и способный, как надо". А это уже фундамент будущего синдрома самозванца.

Ощущение собственной неполноценности

Ребенок, подвергшийся подобным психологическим травмам, начинает ощущать себя неполноценным. У него складывается стойкое убеждение в собственной ущербности и несостоятельности.

Он думает, что разочаровывает родителей, не оправдывает их ожиданий. Что он хуже и глупее сверстников, если тех ставят ему в пример. Что он в чем-то уступает брату или сестре.

Так постепенно формируется низкая самооценка и ощущение, что ты не такой, как все. Это накладывает отпечаток на всю дальнейшую судьбу человека.

Формирование установки "Я не достоин"

Постоянные критика и унижения со стороны взрослых приводят к стойкой установке "Я не достоин". Ребенок принимает как должное, что он недотягивает до неких стандартов.

Что его нужно постоянно контролировать и стыдить, чтобы он не расслаблялся. Иначе его ждет провал и неудача в жизни. Так закладывается фундамент будущего синдрома самозванца.

Пожизненная мотивация доказывания своей состоятельности

Во взрослом возрасте все это может проявиться в виде неистребимой мотивации что-то доказывать. Неосознанное желание опровергнуть унизительные слова из детства и детские комплексы.