Система минус 60 для мужчин

«Здравствуйте, Екатерина!

У меня проблема с лишним весом. Нашел ваш сайт, форум. Почитал, но у меня возникло впечатление, что ваша система рассчитана только на женщин, которые набрали лишний вес после родов или вследствие каких-то гормональных изменений. Подскажите, пожалуйста, как мне применить данную систему к себе, есть ли какие-то тонкости. Мне 33 года. Рост 177 см. Вес 135,8 кг».

Я ответила, что систему с успехом используют многие мужчины, вне зависимости от возраста, и достигают результатов, зачастую более впечатляющих, чем у женщин. А вот про тонкости сложно было сказать, потому что основным нюансом здесь все же является психология похудения, которую по первой, «женской», книге не просто понять мужчине, ведь что и говорить, мышление у нас разное.

Я не случайно назвала эту главу именно так. Большинство женщин хорошо представляет, какие опасности может таить в себе лишний вес. Мы получаем информацию из журналов, на многочисленных форумах, общаясь с подругами. Я не могу себе представить двух мужчин, даже хорошо знакомых друг с другом, которые вдруг начали бы говорить о том, что с появлением лишних килограммов у них стала болеть спина или повысилось давление. Поэтому, вероятно, вы не имеете полной картины того, как отражается на здоровье ваш лишний вес. А воздействие его, вне зависимости от количества килограммов, всегда губительно.

Возникает естественный вопрос: «Как вообще понять, сколько я должен весить, есть у меня лишний вес или нет?» В качестве самого простого способа я рекомендую рассчитать индивидуальный индекс массы тела.

Индекс массы тела – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, понять, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).

Индекс массы тела рассчитывается по особой формуле, когда ваш вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если ваш рост 1 м 80 см, а вес 100 кг, значит, нужно разделить 100 на 1,8, возведенное в квадрат (3,24). При таком раскладе индекс составляет более 30 пунктов, что свидетельствует о вероятном ожирении первой степени.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой – ведь мышцы тяжелее, чем жировая ткань). Согласно исследованиям, идеальный индекс массы тела для мужчины колеблется в пределах 25–27 пунктов. Однако непременно следует делать скидку на то, что каждый организм индивидуален, у кого-то больше мышечной массы, а у кого-то – жировой. Жировая ткань легче, поэтому два человека одинакового роста и веса могут внешне очень сильно отличаться друг от друга.

Теперь, когда вы знаете, насколько серьезно превышает критическую отметку ваш вес, вы можете делать выводы касательно того, как эти килограммы могут повлиять на ваше здоровье.

Я уже слышу хор скептиков, утверждающих, что врачи с момента рождения нас постоянно чем-то пугают: курить вредно, ездить на машине опасно, употреблять алкоголь вредно, и вообще, послушать их, так жизнь – это начало смерти. Однако если отказ от передвижения на личном автомобиле лично для меня был бы просто катастрофой, так же как и для моего мужа, а курение и алкоголь для многих мужчин остаются привычным способом снять стресс, то что касается лишнего веса, никакой радости, я думаю, он вам не приносит. Так почему бы тогда не избавиться от него, тем более что вам не придется отказываться от любимых продуктов.