Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

К счастью для нас обоих, мы сумели признать свои ошибки и простить друг другу недопонимание. Спустя несколько месяцев мы помирились, а через год, несмотря на то что все наши друзья иронизировали над этим, мы поженились второй раз. За время, проведенное порознь, мы сумели осознать то, чего не понимали раньше, и научились принимать друг друга такими, какие мы есть. Возможно, если бы я не поправилась, а затем не похудела, все было бы совсем по-другому и мы, расставшись по иным причинам, уже не смогли бы сойтись. Словом, вот вам еще один повод не сетовать на то, что вы потолстели.

Никогда не знаешь, чем в конечном итоге обернется то или иное событие в жизни.

Мне часто задают вопрос: что будет после того, как сбросишь вес? Я упоминала о минусах диет, по завершении которых вес стремительно набирается обратно. Не произойдет ли так же и с теми, кто следует моей системе?

Как я уже говорила, отныне это ваш новый стиль жизни. Однако это не означает, что теперь вы должны будете постоянно держать себя в жестких рамках. После того как вы сбросите желанное количество килограммов, в вашей жизни произойдут серьезные изменения – по большей части в образе мышления, стиле питания и двигательной активности.

Поверьте: даже если бы система не допускала никаких послаблений на этапе «поддержания достигнутого результата», вам уже было бы не так сложно, как вначале. Когда к чему-то привыкаешь, это становится естественным и начинаешь относиться ко всему проще. Например, когда первый ребенок только появляется в вашем доме, кажется, что дел прибавилось в два-три раза. Но с течением времени вы «втягиваетесь» и подумываете о втором или даже третьем ребенке, а трудности, сперва казавшиеся запредельными, становятся незаметными.

Так же и с похудением. Вначале вам тяжело будет ежедневно заставлять себя делать гимнастику, процедуры по уходу за кожей, не есть по вечерам. Но через какое-то время вы уже не сможете жить без всего этого. Постепенно становится непонятно, как можно объедаться перед сном или употреблять слишком много жирного. Вы начинаете испытывать не угрызения совести, но реальный физический дискомфорт. Вы с радостью сравниваете свои прежние и нынешние фотографии и не можете поверить, что похудеть оказалось значительно проще, чем вы думали на первых порах. Вам не пришлось голодать, отказываться от сладкого, ночевать в тренажерном зале. Вы делали то, что в ваших силах, и посмотрите, каких результатов вы добились! Вы чувствуете, что изменились внутри, и, даже если не можете выразить это ощущение словами, твердо знаете: теперь все по-другому. Вы понимаете, что обратного пути нет, ведь вы так далеко ушли от «точки отсчета».

Окружающие люди тоже изменят отношение к вам. Кто-то проникнется уважением к вашей силе воли, кто-то будет просто рад за вас. Муж или молодой человек посмотрит на вас еще более влюбленными глазами и уже не предложит съесть с ним пиццу вечером. Он тоже привыкнет к тому, что у вас есть новые жизненные правила. А чего стоит легкость, которая появилась во всем теле, и желание успевать делать больше, чем раньше!

• Но все же теперь вы можете позволить себе более поздний ужин, потому что знаете, что ограничитесь йогуртом или салатом, а не опустошите весь холодильник (однако я все равно настоятельно рекомендую не есть хотя бы после восьми вечера, разве что в исключительно редких случаях). Вы привыкли взвешиваться ежедневно и поэтому сразу внесете нужные корректировки в рацион, если заметите, что вес начал расти.

• Жесткие ограничения по употреблению продуктов также можно снять. Отныне вы можете есть сладкое и «вредности» до обеда, то есть до трех часов дня. Смело позволяйте себе десерт при условии, что ужин остается достаточно легким. Будьте особенно внимательны, когда только начинаете переходить на облегченный вариант системы.

• Физические упражнения по-прежнему должны оставаться неотъемлемой частью вашей жизни. Пусть всего по пять минут в день, но это необходимо, чтобы поддерживать тело в тонусе и не расслабляться морально.

• Если вы довели растяжки до незаметного состояния, то можете отказаться от использования мумие. Однако я не советовала бы переставать наносить кофейный скраб, если вы не хотите, чтобы ваш уже практически забытый целлюлит вернулся. Можете проводить эту процедуру чуть реже, например два-три раза в неделю. Массаж также будет полезен для вашей кожи, хотя регулярность сеансов допустимо несколько снизить.

Пошаговый принцип введения в жизнь этих новшеств – гарантия того, что ваш вес не пойдет вверх. Не стоит переходить к облегченному варианту системы за один день, действуйте постепенно. Так, если вы хотите сдвинуть ужин на более позднее время, то добавляйте максимум по полчаса в неделю. Этим вы облегчите жизнь не только своему телу, но и мозгу, которому тоже необходимо перестроиться. Чуть снизили двигательную активность? Не забывайте еженедельно замерять объемы, чтобы быть уверенной, что они не увеличиваются.