Система самбо

6. Агитационно-показательные выступления.

Часть учебного материала данного раздела посвящена первым 20 занятиям. Дальнейшее распределение материала по занятиям не представит трудности с учетом следующего:

• комбинации из приемов нужно изучать сейчас же после того, как усвоены приемы, из которых состоят данные комбинации;

• защиты и ответные приемы следует изучать только после 6—8 месяцев обучения (если их изучать параллельно с приемами, против которых они составлены, то овладение основными приемами ухудшается).

Каждый год обучения делится на три периода: подготовительный, основной и переходный.

В подготовительный период физическая нагрузка на занятиях должна быть небольшой.

На занятиях основного периода нагрузка повышается главным образом за счет упражнений в приемах с односторонним сопротивлением, за счет тренировок выполнения ответных приемов и вольных схваток.

В задачи занятий переходного периода входит постепенное снижение нагрузки и переключение на другие (дополнительные) виды спорта: легкую атлетику, плавание, спортивные игры.

МЕСТО И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Борцовский ковер

Для занятий спортивной борьбой необходимо иметь борцовский ковер или несколько ковров. Располагают их на расстоянии не менее чем 150 см от стены и друг от друга. Размеры ковра от 6x6 м до 8x8 м.

Если ковры располагаются к стене ближе 150 см или вплотную к ней, то стену необходимо закрыть ковром на высоту не менее 150 см.

Толщина борцовского ковра должна быть не менее 5 и не более 15 см. Вокруг него нужно положить коврики шириной 100 см. Толщина ковриков, расположенных вокруг ковра и повешенных на стены, должна быть не менее 3 см.

Ковер 6x6 м или ковер 8x8 м состоит из отдельных кусков. Куски ковра шьются из брезента и набиваются конским волосом или очесами верблюжьей, овечьей или бараньей шерсти. Каждый кусок должен быть хорошо прострочен. Края каждого куска не должны быть тоньше середины, для того чтобы в местах соединения друг с другом они были не тоньше, чем в других местах. Отдельные куски скрепляются между собой (делается по 3-4 стежка на кусок) и стягиваются деревянной рамой, которая прибивается к полу. Бруски, из которых состоит рама, треугольные, и их высота должна соответствовать только половине толщины ковра. Чтобы выровнять поверхность, скрепленные куски ковра покрываются брезентом, войлоком или большим ковром. Сверху ковер (или брезент) покрывается плотной и мягкой покрышкой, не имеющей грубых швов.

Покрышку лучше всего сшить из байки. Покрышка туго натягивается и прочно закрепляется.

На каждый ковер нужно иметь минимум две покрышки.

Цвет покрышки должен отличаться от цвета ковриков, окаймляющих ковер. Описанный выше ковер является местом для проведения занятий по борьбе самбо, а также для соревнований по этому виду спорта. Если нет возможности иметь такой ковер, то надо приготовить временное место для занятий команды. По мере роста команды и улучшения ее спортивных результатов нужно изготовить постоянный ковер.

Временным местом для занятий по борьбе самбо могут служить в летнее время ямы размером 8x8 м и глубиной 20 см, засыпанные опилками или резаной соломой, покрытые брезентом и байковой покрышкой.

В зимнее время в специально отведенном помещении для занятий команды вместо ковра можно сделать раму из досок размером 6x6 м и высотой 15—20 см, сверху края рамы (во избежание ушибов о них) обиваются войлоком. Всю раму нужно засыпать хвойными опилками, затянуть брезентом и сверху покрыть байковой покрышкой.

Летом занятия можно проводить на ровной лужайке, покрытой травой, или на песчаном пляже. Зимой, если есть валенки и лыжные костюмы (кроме курток самбо), при температуре до -8° можно проводить тренировочные занятия на малоутоптанном снегу.

Если урок проводится па лужайке, необходимо проверить, нет ли в траве камней, корней от деревьев т. п.

При проведении урока на снегу или на песке необходимо граблями выровнять песок или снег и проверить, нет ли под ними твердых или острых предметов.

Куртка самбиста

Куртка самбиста представляет собой пиджак с матерчатым поясом (рис. 1).

Рис.1. Куртка самбиста.

Прообразами куртки самбиста являются русский кафтан, среднеазиатский халат, грузинская одежда чоха и национальная латышская одежда.

Куртка самбиста шьется из хлопчатобумажной ткани (брючной рогожи, палаточной материи и т. п.), как простой однобортный пиджак, полы которого немного находят одна на другую. Воротник делается в виде шали, доходящей до низа бортов. Цвет куртки — произвольный.

Проймы рукавов имеют манжеты, которые выступают сверху над рукавами на 3 см, а подмышками сходят до 1 см.

Манжеты составляют одно целое с передом и спинкой костюма. Борта без застежек и закрепляются при помощи матерчатого пояса шириной в 5 см.

Пояс разрезается пополам, и каждая его половина пришивается на талии к соответствующему борту.

На левом борту на расстоянии 10—15 см от края, должно иметься окно для выхода правой половины пояса (изнутри). Обхватив спину, пояс завязывается бантом на животе.