Система Сосновского. 30 советов

Однако механизм, который не двигается, неминуемо будет ржаветь. Это же правило касается и нашего организма. О нем хорошо знают люди, которым приходилось ломать кости. Достаточно получить гипс, который захватит какой-то сустав на ноге, допустим голеностопный, и уже можно заработать гигантские проблемы. Если гипс будет фиксировать ваш сустав достаточно длительное время, то он может прийти в негодное состояние. Мышцы вокруг него атрофируются, связки потеряют свою эластичность, а сам он просто закоксуется. Иначе говоря, заржавеет. То же самое происходит и с нами, если мы не двигаемся.

Поэтому двигаться нужно и можно. Если мы двигаемся, то наши суставы, мышечный аппарат снабжаются кровью, связки становятся эластичными, все работает как часы. И все выглядит совсем по-другому, если мы об этом не заботимся.

Если страх, который нагоняют на нас лентяи и неграмотные, заставляет беречь свои суставы, то это рано или поздно приведет к тому, что вы толком не сможете подняться со стула. Ваши колени действительно будут скрипеть, болеть, и вы почувствуете себя старым и несчастным.

Итак. Бег не портит суставы, если вы не нарушаете правила, носите нормальную обувь, следите за своим весом. Ваш организм отблагодарит вас долголетием, крепостью и надежностью.

Именно поэтому рассказы о вреде бега для суставов я не воспринимаю. Просто не воспринимаю. И с такими советчиками не спорю и не переубеждаю их.

Конечно же, слова про «вред» – это фантазии ленивых и трусливых.

Но, к сожалению, не только их. Сколько раз я встречал в медкабинетах специалистов, которые давали рекомендации по здоровью и спорту. Они подробно рассказывали о том, как надо бегать и надо ли вообще делать это. Говорили про то, что с возрастом нагрузки необходимо уменьшать. Рекомендовали ходить, а не бегать.

Вероятно, какие-то из этих советов верны. Но почему-то большинство подобных консультантов не производили впечатление спортсменов или просто здоровых людей.

Чаще мне встречались советчики с животами ниже ватерлинии, мешками под глазами, отекшими пальцами. Когда они вставали со стула, на нем оставалась лежать мягкая геморройная подушечка, дающая комфорт седалищной части их тела.

Слушать надо себя и тех, кто с первого взгляда и с первого слова заставляет верить тому, что он говорит.

Очень часто подобные рекомендации о вреде бега исходят от людей очень грамотных, занимающих серьезные должности, работающих в медицине. Вот вы наверняка встречали докторов, которые охотно давали вам советы о том, как похудеть или стать здоровее. Мне тоже приходилось общаться с такими людьми. Очень часто. Со временем я выработал визуальный тест, по которому сразу определяю степень доверия к моему собеседнику. Я имею в виду человека, придерживающегося принципов ЗОЖ. Того, который хочет дать мне совет, помочь стать здоровее и сделает это.

Когда вы разговариваете со специалистом по здоровью, будь то фитнес-тренер или доктор, окиньте его взглядом. Если перед вами толстоватый субъект, у которого живот опускается за линию ремня, а на руках под белым халатом видны жировые складки, то вряд ли стоит ожидать серьезных планов по бегу или фитнесу. Как может некто, кто сам не бегает и страдает при этом ожирением, дать вам правильный совет о том, как заниматься спортом и сбросить пару кило?

Это совсем не означает, что толстые и неспортивные не могут быть хорошими тренерами. Это совсем не так. История знает множество тренеров в различных видах спорта, которые выглядели совсем не атлетами. Один из самых ярких примеров – это Анатолий Тарасов. Он не был атлетом, но стал гениальным тренером по хоккею и великолепным спортсменом.