Система здоровья Кацудзо Ниши

Такие ванны улучшают обмен веществ в погруженных участках, привлекая к ним кровь, а также усиливают прилив крови и кровообращение в близлежащих участках тела (в груди — ручная ванна, в брюшных органах — ножная ванна).

Ванна ручная и ножная глубокая

Налейте холодную и горячую воду в два более глубоких сосуда — ведро, кадку, ванну. Поочередно погружайте конечности сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать почти до подмышек, ноги — до колен или середины бедра (можно сделать это в ванне, встав на колени).

Ванна сидячая

Выработав привычку к ножным и ручным контрастным ваннам, переходите к сидячим ваннам с погружением до паха. Сначала примите обычную теплую ванну, чтобы разогреть тело. Вытерев тело досуха, приступайте к контрастным ваннам.

Чередуя холодную и горячую воду пять раз, оставайтесь в каждой по 1 минуте, начиная холодной и заканчивая холодной. Вытерев тело, по возможности оставайтесь обнаженным на воздухе от 6 до 30 минут.

Выработав привычку к таким ваннам, можно переходить к сидячим ваннам с более глубоким погружением — по грудь.

Полная контрастная ванна

Эту ванну применяют после того, как выработалась привычка к предыдущим ваннам. Полная контрастная ванна рекомендуется для усиления кровообращения и снижения артериального давления, что может быть показано при гипертонии, болезнях кровообращения, а также общей усталости и простуде. Температура холодной воды должна быть 14–15 °C, горячей — 41–43 °C. Каждая ванна длится 1 минуту. Ванны начинайте с холодной и заканчивайте холодной, как минимум, 11 раз. По самочувствию можно доводить курс до 61 раза. Погружайтесь в воду до уровня шеи.

Контрастный душ

Контрастный душ надо принимать после всех физических упражнений, в том числе и описанных в этой книге — упражнения для капилляров, упражнения «Золотая рыбка», упражнения по смыканию стоп и ладоней, упражнения для спины и живота. Можно стоять под душем, можно обливать себя водой из ведра или из шланга. Сначала обливайтесь холодной водой, затем горячей — ив том и в другом случае температура воды должна быть комфортной. Голову обливать не надо. Холодной водой обливайте себя, начиная с пяток, затем подниметесь до колен, затем до области пупка, затем до плеч. Горячий душ начинайте с плеч, обливая их сзади. Чередуйте холодный и горячий душ не меньше 5 раз, а лучше всего — до 11 раз. Заканчивайте всегда холодной водой.

Контрастные водяные компрессы

Эти компрессы можно делать в том случае, когда нет возможности принимать ванну или душ.

Возьмите два таза или ведра или любые емкости, куда можно встать обеими ногами. В одну емкость налейте холодную воду (до 26 °C), в другую- горячую (41–43 °C). В каждую емкость опустите по тонкой простыне.

Встаньте с ногами в емкость с холодной водой и натяните на себя смоченную простыню так, чтобы она компрессом прилипла ко всему телу. Подержите ее на себе 1 минуту. Снимите простыню, положите обратно в воду и перейдите в емкость с горячей водой. Натяните мокрую простыню, смоченную в горячей воде. Таких смен должно быть не менее пяти, лучше — 11. Горячая вода расширит сосуды, поры кожи откроются, через них начнут выходить яды. Дольше чем 1 минуту пребывать в горячей простыне нельзя, так как начнут выходить уже не только яды, но и витамины, и минеральные соли. Чтобы этого не произошло, надо вовремя перейти к холодной воде, которая закрывает поры.

В результате такого чередования температур — «гимнастики» сосудов и очищения клеток кожи, усиленного их «дыхания» — в организме начнется мощная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Одновременно происходит своеобразный внутренний массаж сосудов, а значит, их очищение.

Скипидарные ванны

Такое простое и естественное средство, как скипидар, обладает огромным достоинством: будучи растворенным в ванне, он способен оказывать воздействие на всю капиллярную сеть организма сразу. Ощущения покалывания, вызываемые скипидаром — прекрасное оздоровительное средство. Скипидарные ванны — самое безвредное и самое действенное средство борьбы с болезнью и со старостью. Это средство может применяться людьми самых разных возрастов, вплоть до преклонного. И даже они после скипидарной ванны чувствуют себя омолодившимися не на один десяток лет. Уходят не только болезни старости, но и само ощущение старости, и внешне такой человек, хоть и носит на себе черты возраста, перестает выглядеть стариком.

Для ванн используется два вида скипидара: белая эмульсия и желтый раствор.