СК-метод развития человека

Повторяйте каждое предложение пять раз.

1. Я должен бросить курить раз и навсегда.

2. Никто не заставит меня взять сигарету.

3. Когда кто-нибудь предложит мне сигарету, я отвечу: "Спасибо, но я больше не курю".

Вот еще несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

1. Выкуривайте сигарету до половины. Вторая половина содержит большое количество ядовитых смол и никотина.

2. Ограничивайте себя. Выкуривайте не больше трех сигарет в день.

3. Переходите на сигареты с низким содержанием смол.

4. Вдыхайте неглубоко. Сигаретный дым раздражает бронхиальную мембрану.

5. Ведите записи. Отмечайте, когда вам хочется покурить. Если вам удается избежать соблазна, наградите себя за стойкость. Эксперименты показывают: люди следящие за своими действиями, быстрее избавляются от вредных привычек.

Наркомания. Помимо распространенных проблем, связанных с перееданием, курением и злоупотреблением алкоголем, миллионы людей страдают от пристрастия к наркотикам.

Всемирная организация здравоохранения заявляет: "Пристрастие к наркотикам является состоянием периодической и хронической интоксикации, вредной как для отдельного индивида, так и для общества, и вызванной постоянным потреблением наркотических веществ (натуральных или синтетических). Пристрастие к наркотикам характеризуется:

1. Непреодолимым желанием продолжать их употребление.

2. Сильной эмоциональной потребностью достать их любыми способами.

3. Тенденцией увеличивать дозу по мере того, как действие наркотика ослабевает.

4. Психологической, а подчас и физической зависимостью".

Данное определение включает три типа наркотиков: прописываемые врачом, легально продающиеся и незаконно распространяемые на улице.

Из всех наркотиков легче всего пристраститься к веществам группы опиатов, таким как героин, опиум, кокаин и марихуана. Сюда же можно добавить барбитураты и амфетамины, которые нередко прописываются в медицинских целях.

Человек, который отдает себе отчет в своих привычках и искренне желает избавиться от них, способен преодолеть пагубное пристрастие. Для того чтобы справляться с разнообразными проблемами, встающими перед нами, нужна оптимистическая установка. Нужно уметь принимать жизнь такой, какая она есть, и быть готовыми к любым последствиям.

Благодаря гипнозу наши сознательные установки становятся более оптимистичными. Мы сами обнаруживаем внутри себя «ростки» нового, лучшего образа жизни. Гипноз открывает перед нами все двери. Величайшее сокровище на свете – внутреннее спокойствие и умиротворенность, происходящие от понимания того, что нормальное, как эмоциональное, так и физическое, здоровье обеспечивается возможностями нашего сознания. Естественным образом внушенные гипнотические «высокие» чувства никогда не исчезают, а проходят с вами через все невзгоды.

Нарушения сна. Наверняка вы не раз, как и многие люди, проводили ночь, беспокойно ворочаясь без сна, усталые и измученные. Чем сильнее вы боретесь и напрягаетесь, чтобы заснуть, тем менее вам хочется спать. Одно из самых замечательных преимуществ самогипноза – то, что вас никогда больше не будет беспокоить бессонница. Навыки самогипноза – залог регулярного ночного сна, и усвоив их, вы легко овладеете умением быстро засыпать.

Каждому человеку необходим полноценный ночной сон. Темп современной жизни настолько интенсивен, что к вечеру человеческий мозг оказывается чрезмерно перегруженным. Люди, находящиеся в постоянном движении, с трудом ослабляют «гайки» умственного и физического напряжения. Умение легко погружаться в сон оказалось утраченным, и миллионы людей в поисках облегчения отправляются на прием к врачам. Часто успокоительные лекарства – всего лишь иллюзия, поскольку они не уничтожают основную причину бессонницы. Зато вам прекрасно помогут полностью расслабленное тело и спокойный ум.

Доктора, так же как и их пациенты, порой грешат чрезмерным употреблением снотворных средств, многие из которых отпускаются из-под прилавка. Они называются седативными или медикаментозными снотворными. Ну не смешно ли: мы употребляем наркотики, чтобы достигнуть гипнотического эффекта, тогда как гипноз сам по себе легок и "абсолютно безвреден? Еще один пример того, что мы действуем вопреки природным инстинктам… Вы наделены всем необходимым для того, чтобы замедлить бешеный темп дня и расслабить тело. Предупредить бессонницу можно еще до того, как она начнется, составив обычный распорядок дня.

Регулярный сон необходим каждому из нас, но время полноценного отдыха у всех разное. То, что для одного человека является нормальным ночным сном, для другого всего лишь легкая дремота. Относительно сна существует множество мифов и заблуждений. Одно из них заключается в том, что каждому необходимо ночью спать восемь часов. Короткий сон и бессонница – не одно и то же. Некоторые люди чувствуют себя полностью отдохнувшими после четырех-пяти часов глубокого сна. Другие ощущают усталость, если они спали меньше девяти или десяти часов.