Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения

Словом, мы не обладаем не только знаниями, но и зачастую личными качествами, необходимыми для убедительного исполнения обязанностей врача. А между тем неадекватное представление о состоянии собственного здоровья (оно нам весьма свойственно) в случае смены образа жизни может кончиться плохо. У любых перемен имеется общее свойство заострять и усугублять имеющиеся у нас проблемы со здоровьем – притом как душевным, так и физическим. Стресс на то и стресс, чтобы сделать малозаметное явным, заставить скрытую (иногда – скрытую очень тщательно) проблему выплыть наружу. Положим, имеющиеся у каждого незначительные или душевные сложности это даже помогает решить. Ведь организм в необычных обстоятельствах вообще склонен мобилизовать все внутренние ресурсы для выполнения новых задач. Но тут все зависит от того, является ли то, что мы приняли за «неурядицу», действительно единичным нарушением, или за ним стоит нечто более масштабное.

Собственно, таков корень большинства положительных эффектов, которые мы получаем, побывав в турпоходе, в кратковременном отпуске, сменив место жительства или условия проживания… У коры нашего головного мозга есть свойство вырабатывать типичные реакции на привычные события и постоянство окружающих условий. Когда что-то из этого меняется (в особенности меняется заметно и быстро), она, образно говоря, теряется – не знает, чего ей ожидать дальше. Основной задачей коры является обеспечить выживание организма в любых ситуациях, какие бы ни наступили. Потому она при таких переменах всегда стремится предусмотреть самые разные варианты дальнейших событий. И конечно, активизирует с этой целью все имеющиеся в организме защитные ресурсы. Этим объясняется как исчезновение наших мелких недомоганий на некоторое время после произошедшего сдвига, так и их постепенное возвращение по мере того, как он уходит все дальше в прошлое.

На практике все это означает, что, прежде чем приступать к тренировкам (особенно групповым или активным), нам будет как никогда уместно пройти ряд профилактическихобследований на предмет хотя бы самых распространенных в нашем возрасте заболеваний. Или, по крайней мере, заболеваний, которые мы можем у себя заподозрить по тем или иным причинам. Именно для оценки наших перспектив в каком-либо виде спорта особенно значимы сахарный диабет, остеохондроз, артроз суставов, подагра, врожденные и приобретенные расстройства работы ЦНС (центральной нервной системы). А также патологии сердца, свертываемости крови, строения или развития костей и мышц.

Что касается проблем с сосудами и кровообращением, то они появляются у иных из нас уже в возрасте до 25 лет. После 30 лет они имеются у подавляющего большинства жителей земли. Такие явления, как варикозное расширение или атеросклероз сосудов, будут у нас неизбежно. Оттого судить здесь необходимо по стадии развития патологии – выраженности ее симптомов.

Все, что еще позволяет (по оценке врача!) выдерживать нашему телу и пораженному участку нагрузку выше средней и перепады нагрузок, противопоказанием к спорту не считается. Что до системных (масштабных – таких, как дефекты костной массы) и врожденных аномалий, то при них показан далеко не каждый вид спорта и уровень нагрузок. Тем не менее, пока мы способны передвигаться самостоятельно, без помощи различных приспособлений, скандинавской ходьбой нам тоже заниматься разрешено. Тем не менее при наличии/выявлении каких бы то ни было заболеваний темп, график и вид нагрузок нам необходимо с врачом обсуждать втрое подробнее, чем с инструктором.