Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

2) отварная курица с грибным соусом;

3) несколько кусочков ветчины, чеснок, 2 помидора.

Вариант 2. Салат из зеленых овощей, несколько картофелин в мундире, порция рыбы приготовленной на пару без соуса.

Десерт: 2 яблока (или банан).

Монодиеты

Что такое монодиета? Монодиета – это диета, основанная на одном продукте. Все монодиеты построены по одному принципу: выбирается любой продукт, который отличается своими полезными и диетическими свойствами и из него одного строится вся диета.

Необходимо помнить, что монодиеты должны быть краткосрочными, не рекомендуется продолжать такую диету более 5 дней, а тем более делать их своим режимом питания нельзя.

При выборе диеты вы также должны учитывать, как вы относитесь к тому или иному продукту. Вы не добьетесь никакого результата, если будете мучить себя и «сидеть» на продукте, который вам противен. Поэтому ищите диеты, состоящую из тех продуктов, которые вам нравятся!

Диета, которую вы выберете, должна приносить вам пользу, а не вред. Важно, что бы во время диеты ваш организм продолжал нормально функционировать, для этого надо выбрать соответствующий продукт. Также в течение всей диеты принимать витамины. И, конечно же, пред началом любой диеты посоветуйтесь с врачом.

Абрикосовая диета

Срок. 3 дня.

Особенности. За 3 дня можно сбросить 2–3 кг, кроме того, эта диета лечебная. Абрикосы содержат витамины А и С. Витамин А необходим для крепости костей и для способствует улучшению зрения.

Примерное меню

Пюре из 300 г кураги и 500 мл абрикосового сока. Съесть пюре нужно за 3–4 приема в течение дня.

Авокадо-диета

Срок. Не более 3 дней.

Особенности. Немного дорогая диета в наших условиях, но эффективная – за 3 дня можно сбросить полтора килограмма.

Примерное меню

Завтрак: ½ авокадо и творог.

Обед: сделать салат из второй половинки авокадо, вареного яйца, огурца и зеленого лука.

Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, половинка авокадо с творогом.

Арбузная диета

Срок. В зависимости от состояния и самочувствия от 2-х дней до 2-х недель.

Особенности. Употребляются только арбузы 5–6 раз в течение дня из расчета 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела. В первые дни при возникновении чувства голода можно съесть не более двух кусков черного хлеба.

Людям, страдающим сахарным диабетом, камнями в почках, аномалиями мочеполовой системы, заболеваниями поджелудочной железы и др., эта диета противопоказана. Осторожность в арбузной диете нужно соблюдать людям при колитах и диарее.

По окончании арбузной диеты желательно 10 дней соблюдать арбузный режим питания.

Примерное меню

Завтрак и обед: каши на воде без сахара (рекомендуется овсянка), постное мясо (птица, рыба), салаты из овощей без жировой заправки, немного сыра.

Ужин: на каждые 30 кг массы тела 1 кг мякоти арбуза.

Ананасовая диета

Срок. От 2 до 7 дней.

Особенности. Ананасы содержат энзимы, способствующие расщеплению жиров. Если диета длится более двух дней, необходимо предварительно сделать разгрузочный день. При продолжительности диеты до семи дней должно быть два разгрузочных дня. Эффективность диеты – минус два килограмма за два дня.

Примерное меню

За четыре приема пищи в день (первый завтрак, второй завтрак, обед, ужин) необходимо съесть 2 кг ананасов и выпить 1 л ананасового сока без добавления сахара.

Если сила воли вас покидает, можно добавить в рацион 100 г отварного постного мяса, 100 нежирного творога, не много ржаного хлеба.

Ананасы и курица

Срок. 9 дней.

Особенности. Употребление минеральной воды или зеленого чая не ограничено. Перед едой следует выпивать стакан воды. Для большего эффекта не стоит забывать о физических нагрузках.

Примерное меню

1–3 день: отварная курица без соли.

4–6 день: ананас.

7–9 день: отварная курица и ананас.

Банановая диета

Срок. 3 дня.

Особенности. Это строгая диета, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед ее началом посоветуйтесь с врачом. Эффект диеты – минус два с половиной килограмма.

Примерное меню

Распределите на несколько приёмов пищи 3 банана и 1 л кефира. Так нужно питаться все три дня.

Банановый напиток

Срок. 2 дня.

Особенности. Эффект диеты – минус 3 кг.

Примерное меню

Рецепт бананового напитка: 300 г свежевыжатого апельсинового сока, сок лимона, 1 мелконарезанный банан, 30 г меда.

Все количество бананового напитка нужно выпить за день, в 4 приема. Можно выпивать 1 чашку кофе или чая в течение дня.

Виноградная диета

Срок. 1–2 дня.

Особенности диеты. Подходит тем, у кого, кроме лишнего веса, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Не подходит при заболеваниях кишечника, желудка.

Примерное меню