Скоростная тренировка мозга в потоке для молодости и вдохновения

Дополнительную возможность продуцировать новые нервные клетки дают физические нагрузки (ходьба на дальние расстояние, силовые упражнения, аэробика). Интересно, что силовые тренировки пожилых людей, проводившиеся в течение 6 месяцев, частично восстановливали спектр мРНК, синтезиремых миофибриллами, до состояния, характерного для 30-летних, т.е. впервые на молекулярном и генетическом уровне доказан реальный омолаживающий эффект силовых нагрузок.

Наоборот, в условиях хронического стресса создание новых нейронов, всех клеток организма замедляется или совсем останавливается. Сегодня ученые обнаруживают всё больше фактов, свидетельствующих о негативном и разрушительном влиянии стресса.

Теломеры, старение и стресс

Совсем недавно учёные обнаружили связь между длиной теломер и старением организма. Теломеры – это концевые участки хромосом, которые состоят из нитей ДНК, покрытых специальным защитным слоем белков. Укорочение теломер приводит к потери способности клеток делиться. Это опасно для организма, поскольку именно благодаря появлению новых клеток важнейшие ткани и органы тела человека обновляются. Кожа выглядит молодой и красивой, суставы двигаются без особых проблем. Стресс же существенным образом укорачивает теломеры, ускоряя тем самым «изнашивание» тела. Но этот процесс может быть обращен вспять. Обнаружилось, что теломеры снова становятся длиннее, если организм выходит из хронического стресса [7].

Отметим, что важно не просто избегать источников стрессовых нагрузок. Всё оказалось гораздо сложнее. Стресс необходим, но важно и то, в какой форме он протекает. Польза стрессогенных нагрузок зависит от их силы, от образа мыслей и многих других факторов. Согласно исследованиям Х.Л. Гаркави – нагрузка на организм, меньшая на 10 процентов, чем та, которая вызывает стресс, дает очень благоприятные эффекты [8]. Такая нагрузка переводит организм в состояние активации с выраженными эффектами оздоровления и омоложения. По своим психологическим характеристикам это состояние близко вдохновению [9].

Вдохновение, поток укрощают стресс и включают мощные восстановительные силы организма

Стресс ухудшает деятельность мозга, память, укорачивает теломеры. Изменения внутренней среды организма при стрессе практически совпадают с изменениями в ходе старения. Но у стрессовой реакции есть антипод и «противоядие» – состояние вдохновения. Правильная работа с состоянием вдохновения в различных его обликах, начиная от потока до пиковых переживаний – новая системная концепция сохранения молодости организма.

Научившись входить в состояние вдохновения, потока, человек не только купирует негативное влияние стресса в критические моменты, но и включает мощные восстановительные, ювенильные (то есть, сохраняющие молодость) силы организма. Стоит прочитать об этом больше в новой недавно изданной книге «Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества» (2022), размещенной на портале Литрес.

В начале 21 века была продемонстрирована и сила принципа нейропластичности. Развивается и сохраняется то, что используется. Мозг «ленивый» и не «тренированный», стареет быстрее, чем мозг «активный».

Как правильно поддерживать функции мозга и памяти?

Именно этот вопрос волнует в первую очередь специалистов и экспертов.

В целом можно выделить несколько подходов к режиму сохраняющих и развивающих мозг тренировок:

Во-первых, выполнение простых когнитивных действий на максимально высокой скорости. Этот путь представлен японской системой сохранения здоровья мозга.

Во-вторых, использование мнемотехнических средств. Обогащение умственной активности включением в неё разнообразных ассоциативных связей создает условия одновременной активизации многих областей мозга. Практика использования разнообразных мнемотехнических средств показывает их благоприятное воздействие на состояние памяти и когнитивных способностей. Подобные подходы опираются на древнейший опыт применения мнемотехник. Современные исследования – картографирование активности зон мозга подтверждают их эффективность.

В-третьих, перестройка навыков, обучение чему-нибудь новому. Направление получило название «нейробика».

В-четвертых, формирование правильных привычек (расслабление, позитивные чувства, физическая активность, полезное питание).

Каждый из этих подходов улучшает общее состояние мозга и памяти. Доктор медицинских наук Гэри Смол в своих исследованиях показывает благоприятную синергичность воздействия многих из этих факторов. Вместе они способны оказать реальное и мощное оздоравливающее воздействие на память и клетки мозга.

Давайте рассмотрим подробнее условия ментальных тренировок, делающих их эффективными. Соблюдение этих условий позволяет создать тренажеры, обладающие выраженным позитивным воздействием, усиленным эффектами синергии.

История тренажеров молодости мозга только началась