Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса

Рис. 19. «Дыхание Перуна» для энергосферы суставов

Далее по той же схеме работаем с правым коленным суставом.

Упражнение II

В этом упражнении зоной-мишенью становятся тазобедренные суставы. Обрабатываем сначала левый сустав, затем правый. Точками опоры служат плечевой и коленный суставы. Дуги усилия также будут выстраиваться в четырех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад. Блоки также выносятся на 20–30 см от поверхности сустава в заданном направлении (фото 22). Один-три раза выполняем дыхательные циклы 8-4-8-4 или 4-2-4-2 для каждого направления дуги. Завершаем проработку тазобедренного сустава «Дыханием Перуна» в его энергокинематической сфере.

Фото 22. Упражнение II комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

Упражнение III

Теперь зоной-мишенью становится центр Яра, примерно там, где грудина переходит в мечевидный отросток. Точки опоры формируются в яремной ямке и в центре лонного сплетения. Точно так же работаем через блоки, выводя их от зоны-мишени на 20–30 см. Количество повторов то же. Пульсовый темп идентичен предыдущим упражнениям. «Дыхание Перуна» выполняется непосредственно в Яру (фото 23).

Фото 23. Упражнение III комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

Упражнение IV

В упражнении IV комплекса «Блоки» мы прорабатываем зону-мишень, соответствующую суставному сочленению между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Точки опоры формируем на макушке и на уровне 5-6-го грудных позвонков. Технология упражнения такая же, как и в предыдущих практиках. «Дыхание Перуна» выполняем для энергосферы суставного сочленения между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Блоки также выводим на 20–30 см от поверхности зоны-мишени (фото 24).

Фото 24. Упражнение IV комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

Упражнение V

Упражнение V направлено на проработку плечевых суставов, вначале правого, потом левого. Есть вариант, когда мы не перекидываем сознание из руки в руку, а прорабатываем поочередно энергокинематические сферы суставов (плечевого, локтевого и лучезапястного) правой руки, а потом левой руки. Мы опишем второй вариант:

• упражнение V – работа с правым плечевым суставом;

• упражнение VI – проработка правого локтевого сустава;

• упражнение VII – работа с правым лучезапястным суставом.

Затем по аналогии выполняется комплекс «Блоки» для суставов левой руки.

УПРАЖНЕНИЕ V

Итак, работаем с энергосферой правого плечевого сустава. Формируем две точки опоры для дуги усиления. Одна точка – это макушка, другая – локтевой сустав. Голова наклонена влево, правая рука вытянута в сторону, чуть ниже горизонтальной линии; она будет немного изменять свое положение в зависимости от плоскости дуги усиления.

Блоки также будем выводить на 20–30 см над поверхностью сустава. Работают четыре плоскости (направления): вперед, назад, внутрь, наружу (фото 25). В конце упражнения не забудьте выполнить «Дыхание Перуна» для энергокинематической сферы плечевого сустава.

Фото 25. Упражнение V комплекса «Блоки»: А – дуга назад, Б – дуга вперед, В – дуга наружу, Г – дуга внутрь

Упражнение VI

Локтевой сустав еще более сложен по динамике, так как входит в центр незамкнутого конца верхнего пояса биокинематической цепи человека. Для эффективной проработки локтевого сустава потребуется определенная иммобилизация верхней конечности, включая кисть и, естественно, мощное напряжение воли и разума, обеспечивающее идеомоторную составляющую данного упражнения.