Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса

Займите позу «Кучер». Выполните следующие требования: войдите в состояние «подвеса», «укоренения», ослябьтесь, умолкните, помжитесь, забалухтаньтесь. Осмотрите внутреннюю границу вашего Ведогона (эфирного тела), затем внешнюю границу. Постарайтесь увидеть вокруг себя узлы Силы, то есть планеты (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», раздел «Динамическая Вейга»). Напомню, что этих планет, по данным южнославянского извода, 27, по 9 в Нави, Яви и Прави соответственно. В данном случае нас в большей степени интересуют 9 явных планет (узлов Силы).

Сразу оговорим моменты, необходимые для всех упражнений «Велесовой гимнастики 1».

1. Задействованы только 2 плечевых и 2 тазобедренных сустава.

2. Движения выполняются широко, с большой амплитудой.

3. В движениях участвует все тело.

4. Движения должны быть волнообразными.

5. Вдох – чуть затянутый, выдох выполнять со стуртом (легким ускорением).

6. Плечевые суставы прорабатывают, начиная с правого, тазобедренные-с левого.

7. Гимнастику желательно выполнять во второй половине дня.

8. Количество повторов упражнений – не менее 9 раз. Далее мы будем описывать только траектории и особенности для каждого упражнения «Велесовой гимнастики 1».

УПРАЖНЕНИЕ 1. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВПЕРЕД И НАЗАД

Напомним, работает прежде всего эфирное тело. Физическое тело следует за ним.

Найдите два узла Силы (две точки) на внешней границе Ведогона спереди и сзади от вас, на уровне плечевого сустава. На вдохе плечо пойдет вперед до узла Силы на внешней границе. На выдохе – назад до узла Силы. Движение начинается от «корней» – стоп, далее волной передается в плечо и следует до точки приложения вперед. Затем голова поворачивается, после чего с натяга плечо и все тело, по волне, меняет направление с легким ускорением. Кто помнит, что такое игрушка «Раскидай», тому образ движения будет абсолютно понятен. При выполнении упражнения стопы «укореняются» (фото 53).

Фото 53. Упражнение 1: а – движение плечевого сустава вперед, б – движение плечевого сустава назад

УПРАЖНЕНИЕ 2. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВПЕРЕД СО СВОРОТОМ, НАЗАД С РАЗВОРОТОМ

На вдохе подаем плечо вперед до узла Силы на внешней границе и далее закручиваем плечо, а с ним и всю сторону тела внутрь. При этом стопа закручивается мыском внутрь, пятой наружу.

Предплечье соответствующей руки также заворачивается внутрь, при этом кисть находится в натяге и максимально согнута в лучезапястном суставе. Образуется ось вращения, проходящая через плечо, тазобедренный сустав и мысок. Рука при движении находится вплотную у тела.

На выдохе плечо, а с ним и все тело раскручивается и раскрывается. Плечо идет со спуртом[11] к заднему узлу Силы. При этом стопа разворачивается мыском наружу. Предплечье также открывается наружу, кисть поворачивается ладонью вверх. Ось вращения идет через плечо, тазобедренный сустав и пяту (фото 54).

Фото 54. Упражнение 2: а – движение плечевого сустава вперед со своротом, б – движение плечевого сустава назад с разворотом

УПРАЖНЕНИЕ 3. ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧА ВВЕРХ И ВНИЗ

Намечаем узлы Силы на внешней границе вверху и внизу Ведогона. На вдохе плечо вместе с телом волнообразно движется вверх. Соответствующая рука плотно прижата к телу, кисть движется в заданном направлении подобно голове гадюки. Данная сторона тела устремляется волнообразно вверх, нога встает на мысок. На выдохе плечо (на нем сосредоточена большая часть внимания), тело, кисть, стопа волнообразно перемещаются вниз. Стопа встает плотно на подошву и активно «укореняется» к центру Земли (фото 55).

Фото 55. Упражнение 3: а – движение плеча вверх, б – движение плеча вниз

УПРАЖНЕНИЕ 4. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧОМ В САГИТАЛЬНОЙ (ПЕРЕДНЕЗАДНЕЙ) ПЛОСКОСТИ

Намечаем окружность с радиусом около 1 м вокруг плеча. Начинаем вращение плечом вперед на вдохе ; на выдохе, со спуртом, плечо проходит полукруг сзади. Тело участвует в движении плеча, обеспечивая работу волной Силы от стоп.