Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса

УПРАЖНЕНИЕ «МЕДВЕЖЬИ ПОТЯГИ»

А. «Медвежий разворот»

Это упражнение призвано проработать, активизировать горизонтальный поток Земли, проходящий через наше тело.

На вдохе – 4 удара, разворачиваем грудь, руки в стороны, чуть вниз и назад, голова приподнимается, ноги выпрямляются в коленных суставах, необходимо создать «натяг», идущий горизонтально через грудь, руки и выходящий через кисти, между средним и безымянным пальцами. Обратите внимание на фото 7. Это положение пальцев кистей используется в упражнении «Медвежьи потяги». Горизонтальный поток вытягивается в передние ворота Яра. На задержке дыхания – 2 удара, усиливаем натяг в пространстве. На выдохе – 4 удара, переходим в исходное положение следующего упражнения (фото 8).

Фото 7. Положение пальцев кисти для упранения «Медвежьи потяги»

Фото 8. Упражнение «Медвежий разворот»

Б. «Медвежий сворот»

В данном упражнении местом входа энергопотока Земли будут «задние ворота» Яра. Руки свести вперед и чуть вниз, так, чтобы они перекрещивались на уровне локтевых суставов (внимание! У мужчин правая рука сверху, у женщин – левая). Тело принимает позицию «Кучер», подбородок опущен на грудь, спина округлая, положение пальцев кистей такое же, как в упражнении «Медвежий разворот».

Мыслеформа горизонтального потока входит в межлопаточное пространство и устремляется в бесконечность. Образовать «натяг», проходящий по среднегоризонтальной линии лопаток, рукам и между средним и безымянным пальцами кистей.

На задержке дыхания – 2 удара, усилить «натяг» и мощность мыслеформы потока Земли (фото 9). На выдохе – 4 удара, распрямляем тело. Руки развести в стороны горизонтально.

Фото 9. Упражнение «Медвежий сворот»

В. «Земля-Небо»

Стоять прямо, руки разведены в стороны параллельно земле, пальцы широко растопырены. Мысленно проведите плоскость, разделяющую грудь и руки в горизонтальном направлении, образуя две части – верхнюю и нижнюю (фото 10). В данном упражнении прорабатываются Восходящий и Нисходящий потоки в их объемно-плоскостном аспекте. Условная разделительная линия делит руки на внутреннюю и внешнюю поверхности. Эти поверхности и будут ориентиром в работе с потоками.

Фото 10. Положение тела при упражнении «Земля-Небо»