Слово

Мы с тобой договорились, что будем учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ, если не было такого соглашения, то тебе нетрудно будет приобрести навык - ЛЮБОВЬ к себе.Ты и так без меня научился совершать миллионы различных вещей - чистить зубы,разговаривать, пребывать в депрессии, создавать и решать трудные задачи. Так что опыт есть. Галлюцинации, фантазии, воспоминания по эмоциональному окрасу можно разделить на несколько типов. Те, которые приносят удовольствие,и те, от которых возникает такое понятие, как проблема,а также дающие нейтральный окрас. HOMO SAPIENS в переводе с латыни - человек разумный.Скажи, какой разумный человек будет совершать поступки, вызывать эмоции, от которых ему самому становитсяплохо? Мазохист? Или все же разумный? Если уж ловить галлюцинации под именем Прошлое, то по меньшей мере те, которые могут поднять настроение, то есть улучшить НАСТОЯЩЕЕ, а не омрачить его. Давайнемного пофантазируем.

С каждым человеком может произойти если не такая, то подобная ситуация. Ты едешь на автомобиле. И вдруг БАЦ! - прокалываешь колесо. Ты к этому событию мысленно "прицепляешь" вчерашнюю ссору с начальством или друзьями,потом "вдруг" вспоминаешьо болезни родственников и свое очередное увольнение с работы. Итог: если не предынфарктное, тострессовое состояние, плавно переходящее в затяжную депрессию.Ни одно из этихперечисленных событий не происходит в реальности, за исключением прокола колеса, поменять которое можно за 15 минут. Отрицательные воспоминания имеют особенность зацепляться друг за друга. И если ты пойдешь на поводу у них, то еще неизвестно, сколько недель тебе понадобится "выходить" из этого состояния. Ты нормален, не дай эмоциям переполнить твой рассудок!

Учимся ходить

Шаг

С этой минуты сам определи срок, который ты сможешь прожить, не доставая из памяти отрицательные воспоминания. Не попробуй не вспоминать, а не вспоминай. Не дай прошлым эмоциям повредить твоему НАСТОЯЩЕМУ. Определи свои ощущения до и после ШАГА.

Помощь 1.

Прием "зацепка".

Достань из своего прошлого опыта одно или несколько ярких, красочных, приятных воспоминаний. Хорошо вспомни звуки, картинки, запахи, атмосферу той ситуации. Ущипни себя за мочку уха и подержи. (Можно производить любое действие: сцепить руки, сложить "фигу"). Знай, что сейчас ты приобрел в собственный арсенал мощную положительную ЗАЦЕПКУ, котораяпозволит тебе моментально справляться с отрицательными эмоциями. Как тольконаступает момент, когда проблемы из прошлого начинают "всплывать" в твоем мозгу, вновь ущипни себя за мочку уха,дай мозгу команду закрыть негатив хорошо заготовленным положительным воспоминанием. Твой мозг может выполнять любые команды, если ему отдаешь их ТЫ. И один секрет - мозг всю жизнь учится, вне зависимости от того, хочешь ты этого или нет.

Помощь 2

Прием "кинотеатр".

Если вдруг ты не справилсясо своими эмоциями и вошелв негативноесостояние от своих отрицательных воспоминаний, представь себя сидящим в зале кинотеатра. На экране разворачивается действие о тревожащих тебя событиях, где ты - главный герой. Каким ты видишь, чувствуешь, слышишь, представляешьэтого героя? Во что он одет? Что тревожит? Подойди к нему и раскрась его одежду в другой цвет. После этого попроси снять и сжечь ее. Почувствуй тепло от сгораемой материи. Улови запах. Что необходимо поменять в твоем персонаже? Какие трудности необходимо разрешить? Сколько выходов ты можешь предложить главному герою? Какую реальную помощь ты можешь оказать ему? Продолжиэтот увлекательный фильм до тех пор, пока не обнаружишь, что тревога исчезла. Постарайся найти позитивную сторону данной ситуации приобретенный опыт, навык, присутствие результата, намерение, сомнение и т.д.

Помощь 3

Прием "А бабочка крылышками"...

Еще один мощный способ, который не только помогает изменять состояние,но и перестраивать подсознание на "новую волну". Предположим, у тебя есть фобия (боязнь высоты, тараканов, замкнутого пространства), вредная привычка, состояние, и т.д., которую ты хочешь убрать или изменить. Допустим, ты страшно боишься мышей. Представь картинку, где ты напуган маленьким серым животным. Запомни ее. Теперь создай вторую картинку: каким ты бы хотел себя видеть в данной ситуации - желаемый образ. Лучше всего в том состоянии, когда у тебя все получалось. Следующий шаг. Первую картинку сделай большой и яркой, и в нее, в правый нижний угол, помести вторую картинку, нечеткую, размытую, маленькую, где ты- без данной ПРОБЛЕМЫ. Выполнил? Сейчас, одновременно уменьшая первую картинку, увеличивай вторую. Увеличивай изображение, пока вторая картинка не станет яркой и четкой, и пока она полностью не закроет первую. Все это должно проходить по времени в доли секунды. Повтори этот прием 5-7 раз.Старайся делать описанное выше качественно. ЭТО работает. Работает всегда, когда ты отлично представляешь, ЧТО ты хотел бы в себе изменить и КАК ты бы хотел изменить свое состояние.

Переключи канал

Шаг лирический