Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

Чтобы избавиться от прокрастинации, делайте все наоборот. Когда ваш голос-будильник начинает звучать, то осознайте, что этот сильный голос и есть вы. А лентяй, откладывающий дела на потом, – это не вы. Пытаясь скрыться от выполнения работы, вы словно становитесь чем-то меньшим, чем вы есть на самом деле. А когда вы смело смотрите в лицо трудностям и храбро возвращаетесь к своим задачам и проектам – это и есть ваше настоящее «я».

Самодоминирование или самоуничижение?

Считая ту часть сознания, которая стремится откладывать работу, своим «я», вы мучаете сами себя. Почему? Потому что однажды вы оглянетесь назад, поймете, что потратили много времени зря, и будете ругать последними словами свою лень – а значит, самого себя.

Но это не поможет. Вскоре все повторится, и это просто замкнет круг.

Проблема заключается в следующем: когда вы отождествляете себя со своим «я», откладывающим дела на потом, а затем ругаете и мучите себя, вы понижаете свою самооценку. Вы говорите себе: «Я жалкий неудачник. У меня ничего не получается. Я не могу ничего довести до конца».

Это самоуничижение. Не занимайтесь им: оно вам не поможет.

Просто избегайте отождествления себя с тем своим «я», которое любит отдаваться прокрастинации. Представьте, что это «я» досталось вам в наследство от животного мира – это, скажем так, ваш доисторический багаж. У этого «я» есть множество позитивных сторон, способствующих вашему выживанию, но нельзя позволять ему управлять вами. Ваши сознание и воля должны держать ее в узде.

Ваше настоящее «я» – это ваша сознательная часть, которая способна принимать важные стратегические решения, которая ставит цели и берется за проекты, не являющиеся необходимыми для вашего физического выживания.

Ваши руки – это часть вас, но ведь вы не станете утверждать, что ваша личность заключена в руках. Ваша сознательная воля контролирует ваши руки. Вы можете махать ими, брать ими разные вещи, тренировать их, чтобы сделать сильнее, – можете делать все, что захотите. Вы хозяин своим рукам.

Точно так же вы являетесь хозяином и вашего ленивого «я», подверженного прокрастинации. Признайте, что это «я» присутствует в вас, и осознайте, что оно не может управлять вами – так же, как ваша рука не может управлять всем телом. Цените то хорошее, что она делает для вас (например, то, как она помогает вам избегать риска и находить выход из чрезвычайных ситуаций). Но при этом не отдавайте этой части власть над целым. Она является вашим слугой. Она не предназначена для того, чтобы быть вашим хозяином.

Чтобы достичь чего-то, вы должны заявить об этом своему ленивому «я». Напомните ему, что у вас есть власть, позволяющая управлять этой частью себя, и что ваша сознательная воля гораздо сильнее.

Укрепляйте свою волю

Ваша сознательная воля, подобно мышцам, становится сильнее, если вы регулярно ее тренируете. А когда вы перестаете ее тренировать, она быстро слабеет.

К счастью, даже если ваша воля совсем атрофировалась, вы всегда можете вернуть ей былую силу с помощью упражнений.

Это может быть очень даже весело. Один из хороших способов – громко отдавать самому себе команды вслух. Скажите себе, что делать, как будто бы приказывая вашему ленивому «я» вытянуться по стойке «смирно».

Например, если вы любите поваляться в постели после того, как прозвенел будильник, скажите себе: «А ну-ка быстро встал с постели! Оделся и почистил зубы!» Вообразите, будто этот командный голос – ваше настоящее «я», управляющее вашим ленивым «я». Сознательное «я» – командир над всем. И оно хочет, чтобы вы поднялись с кровати. Оно хочет сделать это сегодня. А если вы игнорируете его и продолжаете валяться, это не настоящий вы.

Конечно, чтобы одержать победу над собой, вам может потребоваться немало усилий, и это нормально. Совершенство недостижимо, поэтому эта внутренняя борьба обычно идет на протяжении всей жизни. Иногда вы можете поддаться своему ленивому «я». Но когда вы одумаетесь и подниметесь на новый уровень сознания, то постарайтесь продержаться там максимально долго.

Сейчас я прохожу очередной этап 10-недельного курса, суть которого заключается в том, что нужно каждый час проверять свое состояние. Я пообещал себе каждый час (напоминанием служит будильник) в течение 2 недель ставить на паузу любое дело и задавать себе вопросы: о чем я думаю и что делаю в данный момент? разумно ли мое поведение? или я плавно соскользнул в бессознательное состояние? создаю ли я свою жизнь сам или просто реагирую на происходящее вокруг меня?

Я советую вам попробовать что-то подобное. Как только вы заметите, что поддались негативным эмоциям, бессознательному поведению, лени или прокрастинации, посвятите немного времени тому, чтобы вновь назначить вашу сознательную волю главнокомандующим. Осознайте, кто вы есть на самом деле, и отдайте себе соответствующие приказы о том, чем вы должны заниматься в данный момент.