Смерть в большом городе: Почему мы так боимся умереть и как с этим жить

Терапевтическая работа создает определенный тип отношений, в котором может быть очень сложно подвергать сомнению действия терапевта, говорить о своем недовольстве или дискомфорте. Важно помнить, что клиент всегда имеет на это право, а психолог обязан объяснить, что именно и зачем он делает.

Вот важные принципы соблюдающего врачебную этику психолога:

● психолог никогда не вступает ни в какие личные отношения с клиентом;

● не дает советов и наставлений;

● не идет напролом, когда клиент возражает;

● не задает вопросов из любопытства;

● рассказывает о себе только то, что может быть важно для терапии;

● умеет справляться с агрессией клиента;

● не боится объяснять принципы своей работы.

Заключение

Если вы прочитали эту главу, скорее всего, вы уже лучше понимаете, какие ваши болезненные эмоции и переживания связаны с темой смерти. Возможно, у вас даже сложилось понимание, к психологу какого направления надо обратиться, если вы сочтете нужным это сделать. Искренне надеюсь, что эти знания помогут вам в будущем. А мы перейдем к следующей части книги и попробуем самостоятельно поработать с тревогами, связанными со смертью. Самостоятельная работа не способна заменить психологическую помощь, если вы чувствуете, что нуждаетесь в ней, но она поможет провести собственное исследование или дополнить и улучшить работу с терапевтом.

Часть II Принятие смерти. Практика

Вступление

Каждый человек рано или поздно узнает, что он смертен, более того, что умрут все, кто его окружает. Большинство людей предпочитают это знание проигнорировать, а страх смерти спрятать в дальний уголок сознания. Но это непродуктивно. Они тратят на это лишние силы и создают внутреннее напряжение. К сожалению, одного понимания недостаточно, нельзя просто переключить тумблер внутри себя. В этой части мы поможем вам пройти путь к осознанию собственной смертности как одной из составляющих вашей жизни.

В первой главе мы расскажем о том, как жить с мыслями о смерти. Это поможет вам меньше страдать из-за страха смерти и ближе подойти к тому, что действительно важно в вашей жизни.

Из второй главы вы узнаете, как можно подготовиться к смерти, даже если вы пока не собираетесь умирать. Это поможет ближе подойти к принятию собственной смертности и структурировать ваши представления о мире в соответствии с вашими ценностями. Не считая того, что вы сделаете пространство вокруг себя удобным и более упорядоченным для себя и своих близких.

Глава 1 Как жить с пониманием своей смертности

Елена Фоер

В психологии есть разные способы, позволяющие определить, насколько вы принимаете идею будущей смерти. Тот, который привожу я, предложил британский профессор психологии Дэвид Вил на Международном конгрессе по когнитивно-поведенческой терапии в 2021 г. Его подход мне очень понравился, поэтому я решила положить его в основу упражнения.

Итак, для начала вам нужно найти 15 минут свободного времени и тихое место, где вас не побеспокоят, чтобы вы могли сконцентрироваться на вопросах. Если вы будете отвечать на них на бегу, скорее всего, результат окажется неинтересным. Попробуйте потратить пару минут на каждый вопрос, подумать над ответом. Скорее всего, это будет сложно. Это непривычное чтение и вопросы, определенно, не самые приятные. Но раз уж вы взяли в руки эту книгу, почему бы не попробовать извлечь из нее максимум пользы?

А вот и вопросы:

● Как много времени вы думаете о смерти и умирании? Картины, всплывающие в голове, живописные образы без слов тоже считаются.

● Как вы можете безоценочно и кратко сформулировать суть этих мыслей или образов? Например: «Каждый раз, когда я чувствую дискомфорт в животе, у меня появляется страх, что это признак смертельно опасного заболевания» или «Я воображаю, что мой муж умер, и не знаю, как жить дальше».

● Каков ваш самый большой страх, связанный со смертью или умиранием? Не спешите с ответом, попробуйте найти те мысли, от которых больше всего хочется отвернуться или убежать. Подумайте о них без отторжения, не пытаясь их привычно отбросить. Что вы чувствуете? Способны ли выдержать это сближение? Мешает ли вам что-то сделать это?

● Как вы обычно справляетесь с такими мыслями, когда они приходят к вам? Стучите по дереву, плюете через левое плечо, пытаетесь спорить с ними или просто стараетесь быстрее переключиться на что-то другое? (Подумайте о том, что вам хотелось бы сделать прямо сейчас, чтобы не отвечать на вопросы этой главы, – это может быть хорошей подсказкой.)

● Ищете ли вы информацию о том, что вас пугает, в интернете? Проверяете ли, все ли в порядке? Попробуйте понять, зачем вы занимаетесь этим поиском. Что вы хотите найти? Находите ли не то, что хотели?

● Вызывают ли действия, перечисленные в предыдущем вопросе, у вас беспокойство? (Скорее всего, да.) Что вы делаете, чтобы избавиться от этого беспокойства?