Смертельные эмоции

Однажды я с изумлением прочитал в медицинском журнале о настоящей эпидемии смеха. Она случилась в 1963 году в Африке. Все началось в католической школе для девочек в поселке Бакоба, в Танганьике. Двум девочкам попала в рот смешинка — они засмеялись. За ними засмеялся весь класс, включая учительницу. Через некоторое время смех охватил всю школу. Вслед за школой захохотали мамы и папы, а потом смеялся уже весь поселок. Волна смеха распространилась на близлежащие поселения. Две недели хохотало больше тысячи человек. Люди смеялись от души и не могли остановиться.

Вам знакомо состояние, когда вы хотите прекратить смех, а он становится еще сильнее? Вот так хохотали люди в Бакоба — до слез, до полного изнеможения. Эта эпидемия смеха стала самой длительной из зарегистрированных ранее.

Смех или физкультура?

Существуют данные, что смех оказывает такое же влияние на организм, как интенсивные занятия аэробикой. Невролог Уильям Фрай более тридцати лет изучал терапевтические свойства юмора и смеха. Его работы показывают, что смех усиленно вентилирует легкие, расслабляет и согревает мышцы, нервы и сердце. Такое же действие на организм оказывают аэробные упражнения. Норманн Казинс тоже отметил оздоравливающее действие смеха, сходное со спортивным. Он назвал смех «внутренней спортивной ходьбой». Другие исследователи сравнивают смех с лечебным массажем.

Подобно аэробным упражнениям, смех интенсифицирует сокращения сердечной мышцы, нормализует кровяное давление, увеличивает глубину дыхания, обеспечивая повышенное поступление в организм кислорода, и улучшает обмен веществ. Когда человек хохочет, то в работу включаются различные группы мышц: легких, сердца, плечевого пояса, рук, брюшного пресса, диафрагмы и ног. Смейтесь сто или двести раз в день — это заменит вам десять минут гребли или спортивной ходьбы. Есть данные, что двадцать секунд заливистого смеха сопоставимы с тремя минутами работы на гребном тренажере. Так что смейтесь от души!

Смех и мозг

Юмор прекрасно действует на мозг — он заставляет работать оба полушария. Когда вы воспринимаете шутку, включается левое полушарие. Когда в ответ на шутку вы смеетесь, активизируется правое. Есть данные, что люди подходят к решению проблем с большим творческим потенциалом, если перед этим они «размялись» с помощью юмора. И другие исследования подтверждают, что смех повышает творческие способности и гибкость мышления.

Начните день с улыбки

Смех заразителен. Обычно он возникает самопроизвольно. Мало кто может сам себя заставить смеяться от души. Как же тогда научиться смеяться? Для начала нужно улыбнуться!

Психологи выяснили, что взрослый человек смеется в среднем двадцать пять раз в день, а ребенок — четыреста. Младенец начинает улыбаться, будучи шести недель от роду. Даже те дети, которые родились слепыми или глухими, улыбаются, когда им приятно. Улыбка заложена в нас от рождения — вам нужно только решиться выпустить ее наружу! Примите решение улыбаться.

• Улыбайтесь окружающим. Улыбка — универсальный язык. Она выражает дружелюбие у народов практически всех рас и культур.

• Улыбайтесь, когда вы сталкиваетесь с нелепостями, недостатками и крайностями.

• С улыбкой встречайте любую погоду и прочие явления природы, да и всей окружающей вас жизни. Вас застиг дождь? Улыбнитесь. Обрызгала поливальная машина? Посмейтесь.

• Улыбнитесь, когда видите играющих детей.

• Улыбайтесь приятным воспоминаниям.

Возможно, улыбка не столь целительна, как смех, но она тоже благотворно воздействует на организм. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему. И очень часто за улыбкой следует смех. Смех и улыбка не только отражают внутреннее состояние. Они способны повлиять на него и задать эмоциональный настрой. Улыбка на лице заставляет улыбнуться сердце.

Вот что показал один эксперимент. Исследователи просили испытуемых отобразить на лице гнев. При этом не говорили «сделайте злобное лицо», а предлагали нахмурить брови — обычно гнев отражается на лице так. Потом испытуемых просили рассказать о чувствах. Большинство признались, что сдвинув брови, они ощутили внутри себя гнев.

В то время как испытуемые изображали на лице различные эмоции, ученые измеряли у них частоту сердечных сокращений, мышечную активность, температуру тела. Выяснилось, что выражение лица явно влияет на отдельные физиологические параметры организма.

Итак, даже если вам не хочется — все равно улыбайтесь! Чем больше вы станете улыбаться, тем чаще улыбка будет касаться вашего сердца. А значит, в конечном итоге, вы будете здоровее и счастливее.

Улыбка улыбке рознь