Сначала полюби себя: Повысьте самооценку за 30 дней. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Роскошная женщина: Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной

Если перфекционизм мешает вам написать статью или книгу или запустить какой-то проект, примените метод «чернового наброска». Скажите себе, что это всего лишь «черновик» и что позже вы его улучшите (как делают, например, компании-разработчики программного обеспечения со своими версиями 1.1, 1.2, 1.5 и т. д.). Это снимет напряженность и поможет вам со всем управиться.

Да. Я даже разрешаю вам время от времени отвлекаться. Порой, когда возникает негативная мысль, лучше отвлечься. Анализ, даже самый углубленный, не всегда помогает делу. Пойдите погулять, послушайте музыку, сделайте перерыв, а к проблемной теме вернитесь позже.

Применяйте к себе те же правила, что и к другим, иными словами: «Не делайте себе того, чего не желали бы другим», или, лучше сказать: относитесь к себе так же, как вы отнеслись бы в той же ситуации к другу. Как бы вы реагировали, если бы друг потерпел сокрушительную неудачу? Или совершил ошибку? Уверен, что гораздо легче, чем если бы это произошло с вами, не так ли? Вот и начинайте поступать с собой так, как вы поступали бы с другими. Примите свою неудачу так же, как вы принимаете ее у других, у тех, кого вы любите, и, наконец, проявите сострадание и к себе, а не только к другим.

В следующий раз, заметив, что перфекционизм нарастает, попробуйте какие-то из приведенных упражнений и никогда не торопитесь. Для всего нужно время. Вы переучиваете свой ум. Что бы вам ни сказали другие и что бы вы ни говорили себе сами: успех – это просто вопрос практики.

6. Остерегайтесь ложной самооценки

Не путайте истинную самооценку с характерными для некоторых людей нарциссичностью, себялюбием и высокомерием. Это все признаки не самооценки, а, скорее, ее отсутствия, и называется ложной, или псевдосамооценкой. Псевдосамооценка является лишь видимостью уверенности в себе и самоуважения, не имеющих под собой никаких оснований. Тот, кто имеет такую псевдосамооценку, полагает, будто в большей степени обладает свойствами истинной самооценки, чем все остальные.

Но это известно всем. Вот кто-то входит в комнату, красуясь, рисуясь, похожий на павлина… он, скорее всего, не обладает высокой самооценкой. На самом деле такое поведение является полной противоположностью здоровой самооценке. Люди с более высоким уровнем самооценки, в основном, скромны и незаносчивы и совершенно не нуждаются в постоянной рисовке.

Реальная цель людей сложной самооценкой состоит в том, чтобы защититься, уменьшить страх «оказаться неправым и уязвимым» и обеспечить себе ощущение безопасности. (Тоже, впрочем, ложное.) И, тем самым, удовлетворить потребность в подлинной самооценке.

Как правило, люди с псевдосамооценкой оценивают себя и других за то, чего смогли добиться, за результаты, а не за то, что они собой представляют.

Настоящая же самооценка основывается на реальности: на фактических результатах деятельности, фактических успехах и фактическом состоянии дел. И это, как вы, наверное, уже сами поняли, итог немалых усилий и тяжелой работы.

7. Нивелируйте свою самооценку

Оглянитесь. Что вы видите? Посмотрите на то и на тех, что и кто вас окружает. Подумайте о своих теперешних условиях жизни: работе, здоровье, друзьях и окружающих. Как они выглядят? Вы довольны тем, что видите? Довольны своей жизнью? Если нет, вы можете изменить ее. Мне жаль, что именно мне выпало это вам сказать, но большинство из нас пребывают там, где нам и положено быть, и это совершенно не случайно.

Уровень самооценки во многом зависит от наших отношений и ситуаций, в которые мы попадаем. Происходит это, в основном, неосознанно. Поэтому наша жизнь хороша настолько, насколько мы в это верим и какой ожидаем подсознательно, даже если сознательно полагаем, что заслуживаем лучшего.

Это причина номер один, почему люди со здоровой самооценкой рассчитывают на уважение, помощь и сотрудничество, которых заслуживают, и получают их, в то время как люди с низкой – постоянно оказываются в неудобных и неприятных ситуациях, а иные иногда даже портят им репутацию.

Итак, что вы можете сделать, если у вас низкая самооценка? Работать, работать, работать и еще больше работать. Как? Делайте некоторые упражнения, которые найдете в этой книге. Ваше счастье и самооценка постепенно увеличатся. Когда вы будете полностью убеждены, что заслуживаете большего, – и подсознательно, и сознательно, – ваша жизнь изменится, потому что вы будете действовать по-другому и делать все возможное, чтобы притязать на то, чего заслуживаете.