Снег на листьях, или Психотехнология успеха

Теперь верните исходный образ и приблизьте его к себе, если он далеко или удалите его от себя, если он близко. Отметьте изменения своих переживаний в ответ на эту процедуру. Снова верните исходный образ. Если он у вас четкий -- сделайте его расплывчатым. Если расплывчатый -- сделайте его четким. И проследите за изменением своих ощущений.

Ваша задача -- найти те параметры образа, которые достаточно сильно меняют ваши ощущения и переживания. Кроме перечисленных, можно назвать такие параметры как яркость, насыщенность, баланс цветов, движение (есть/нет), скорость движения, объемный или плоский образ, блеск изображения, симметричность, наличие или отсутствие рамки и т. д. Количество подобных характеристик зрительного образа очень велико. Поэкспериментируйте с ними, и ваши усилия будут вознаграждены.

В итоге этого упражнения вы найдете два-три, а может и больше параметров образа, которые действительно изменяют ваше состояние. Все это очень индивидуально. Например, есть люди, для которых блеск изображения вызывает переживание "праздничности" и приводит к повышению настроения. Для других увеличение или уменьшение изображения связано с легким головокружением и потерей пространственной ориентации. Кто-то испытывает беспокойство в ответ на ускорение движения в образе, а у кого-то в ответ на это резко повышается общий тонус. Яркие картинки, если их быстро приблизить к себе, также оказывают тонизирующее воздействие.

Очевидно, что полученный опыт можно использовать в своей жизни. Далее мы как раз и сосредоточимся на практическом применении этих знаний для улучшения качества нашего повседневного бытия.

Все, что вы открывали в себе чуть раньше, можно успешно использовать для обретения новых возможностей, изменения своих переживаний. Я хочу показать и рассказать, как это делается. Для примера возьмем фрагмент записи одного из семинаров, который мы вели с коллегой.

Ведущий: Сергей, что бы Вы хотели изменить

сейчас в своем внутреннем опыте?

Сергей: Весь день меня преследует ощущение

неудачи.

Ведущий: А с чем это связана, как Вы считаете?

Сергей: Сегодня утром, за завтраком, я уронил

чашку и разбил ее. Это буквально выбило

меня из колеи на весь день.

Ведущий: Что, чашка была такой ценной?

Сергей: Пожалуй, нет.

Ведущий: Тогда как же разбившейся чашке удалось

"выбить Вас из колеи"?

Сергей: Когда я был маленьким, то отдыхал летом у бабушки с дедушкой. И однажды разбил чашку. Бабушка очень рассердилась на меня и отругала.

Ведущий: В связи с разбитой сегодня утром чашкой у Вас...

Сергей: Я увидел как бабушка на кухне собирает осколки и отчитывает меня.

Ведущий: Вы увидели образ своего детства?

Сергей: Да, очень отчетливо.

Ведущий: А что, чашка -- это единственное, что Вы разбили, сломали или испортили у бабушки?

Сергей: Нет, я много чего них переломал.

Ведущий: Но это не вызывает у Вас неприятных переживаний.

Сергей: Нет. О чем-то я даже вспоминаю с улыбкой.

Ведущий: О чем Вы вспоминаете с улыбкой?

Сергей: Однажды я лез через забор в огороде,

сломал перекладину и шлепнулся прямо на грядку с луком.

Ведущий: Вы видите какой-то образ?

Сергей: Да, я вижу как лук торчит у меня между пальцев, а перед носом висит большое яблоко с соседнего дерева.

Ведущий: У Вас есть два образа: один Вас беспокоит и вызывает неприятные переживания, другой вызывает улыбку.

Сергей: Да.

Ведущий: Сравните эти два образа Они оба цветные?

Сергей: Да.

Ведущий: Есть ли разница в яркости, насыщенности цветов?

Сергей: На картинке с разбитой чашкой цвета

более темные, как бы сгустившиеся. А на

второй картинке все какое-то солнечное, прозрачное.

Ведущий: Все прозрачное и...

Сергей: Поэтому очертания какие-то нечеткие.

Ведущий: А на картинке с чашкой?

Сергей: Там все отчетливо.

Ведущий: На каком расстоянии от Вас находятся первая и вторая картинки?

Сергей: Они одинаково удалены. Они обе очень близко. В картинке с чашкой я слышу бабушкин голос.

Ведущий: А в другой есть какие-то звуки?

Сергей: Нет.

Ведущий: Сергей, картинка, вызывающая у Вас улыбку, прозрачна, предметы на ней имеют нечеткие очертания, там нет звуков?

Сергей: Да.

Ведущий: Воспроизведите картинку, где бабушка собирает осколки. Сделайте ее прозрачной, при этом очертания предметов теряют отчетливость, пропадают все звуки...

Сергей: Она у меня не становится прозрачной и звук голоса сохранился.

Ведущий: В кухне есть окно?

Сергей: Да.

Ведущий: В окно светит солнце, все озаряется светом...

Сергей: Да! Стало светло, все как бы засветилось изнутри, нет четкости и тишина.

Ведущий: Верните первоначальную картинку... Солнечные лучи освещают комнату....

Сергей: Да. Снова все засветилось.

Ведущий: Сделаем эту процедуру еще несколько раз и каждый раз быстрее, чем прошлый.

Ведущий: Попробуйте вернуть и удержать первоначальную картинку, где бабушка собирает осколки.

Сергей: А она сразу становится светлой...

Ведущий: И какие ощущения у Вас возникают теперь?

Сергей: Неприятные эмоции исчезли.

Ведущий: Посмотрите, что стало с Вашей разбитой чашкой сегодня утром.

Сергей: Да, утро-то было солнечным. Все как-то посветлело и расплылось.

Ведущий: А как Вы переживаете это событие?