Сны: подсказки и толкования

Я привела этот сон со всеми подробностями, потому что он характерен для многих сновидцев и именно им, находящимся на полпути к осознанию снов и страдающим от страхов, я адресую этот материал. Осознание – это ресурс, который следует сохранить и использовать в дальнейшем, а страх – это проблема, и с ней надо работать.

Пропустим рассказ Лизы о странных звуках при засыпании, о проваливании куда-то. Эти моменты вполне очевидны и объяснимы: при засыпании многие испытывают неясные ощущения, видят расплывчатые образы (их называют иммагогические). Это нормальная фаза засыпания. Далее, «просыпание» в своей комнате и сопутствующее недоумение по поводу изменившейся обстановки. Как правило, первый опыт осознанного сна происходит, когда снится ваш дом, детали которого вы хорошо знаете. Даже вид из окна, как в приведенном примере, может подсказать вам, что вы спите. Осознав свой сон, в дальнейшем вы должны постараться извлечь из этого осознания пользу.

Но прежде всего необходимо научиться выделять из обстановки сна измененные детали. В своей личной практике такой деталью для меня неоднократно являлась занавеска в моей комнате. Во сне я вдруг замечала, что она какая-то не такая: другая расцветка, ткань, размер. И тут же приходило понимание там, во сне, что я сплю. Осознание часто возникает и при встрече во сне с умершими. Если осознание наступило, следует черед серьезной работы внутри сна. Тех, кто намерен серьезно изучить эту проблему, отсылаю к замечательной книге на эту тему: Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд «Практика осознанного сновидения».

Однако для первоначального знакомства с практикой ОС достаточно нескольких упражнений, совершаемых между прочих повседневных дел. Чтобы научиться замечать во сне странную занавеску в своей комнате (или иную изменившуюся деталь), надо расширять сознательное восприятие наяву.

Скажем, вы стоите на перекрестке улиц и собираетесь перейти проезжую часть. Ваш мозг высчитывает количество и скорость приближающихся машин с тем, чтобы в подходящий момент начать движение. Попутно вы можете заметить, что рядом собирается перейти дорогу мамаша с коляской и старик с палкой (как правило, в поле зрения попадают наиболее яркие объекты). Реже кто обратит в этот момент внимание на лоточника, торгующего неподалеку овощами. И, вероятно, никто не заметит, что над виноградом жужжит оса. Для овладения осознанным сновидением необходимо развить абсолютное внимание к мелочам, в данный момент для жизни несущественным. Т. е. чуть-чуть спать, бодрствуя.

Места для таких упражнений вы выбираете сами. Многим подходит для этой цели эскалатор метро. Несколько минут все равно пропадают зря, а обстановка на эскалаторе при ближайшем рассмотрении всегда выглядит слегка фантастичной, нереальной. Чья-то рука с кольцом на пальце держится за поручень, кто-то зевает или чешет нос – чем больше деталей вам запомнится, тем лучше будут восприниматься детали во сне. Эту способность видеть обычно незамечаемое специалисты называют «критический дар».

Когда вы внутри сна думаете о деталях обстановки и сравниваете их с реальными, это значит, что вы начинаете осознавать, что находитесь во сне. Критический дар поможет вам понять, что вы находитесь во сне, если вдруг увидите трехглазую собаку или трудноописуемого монстра. Задавая себе вопрос: сплю ли я, вы получаете в итоге утвердительный ответ. Но теперь – внимание! Даже если текучая изменяющаяся обстановка вызывает у вас страх, не стремитесь пробудиться любой ценой. Приобретение контроля над своим сновидением, пугающим в особенности, полезно и используется для избавления от кошмаров. К тому же, управляя своими реакциями во сне, мы учимся использовать новый ресурс в жизненных обстоятельствах.

И еще совет, как получить подтверждающий факт, что вы спите и знаете, что спите. Большинство сновидцев подпрыгивает вверх, и, если получается повисеть в воздухе достаточно долго, т. е. появляется способность летать, это сон.

Извлечение пользы из осознанного сна

Умение осознавать свои сны имеет положительные стороны, если грамотно вести себя внутри сна.

Итак, вы научились попадать в ясный сон. Что дальше? Предполагается, что, готовясь дни и недели к этому уникальному переживанию, вы уже обдумали проблему, решение которой ищите. А потому вы будете знать, что делать и о чем спрашивать во сне.