Сны: подсказки и толкования

В этом разделе мы поговорим не о снах-грезах, а о сне как физиологическом процессе. Этот процесс, представляющий материалистическую составляющую сна, достаточно подробно исследован учеными. Физиологические расстройства тесно связаны с сюжетами снов, вот почему полезно ознакомиться с ними.

Физиологи в своих исследованиях опираются на изучение записей энцефалограмм мозга и наблюдения за поведением спящих.

Напомню уже ставшее общеизвестным разделение сна на «быстрый» и «медленный», каждый из которых отличается скоростью колебаний мозга, давших название типу сна. Медленный, глубокий сон проходит 4 фазы «глубины», как правило, без сновидений. Длительность его час-полтора. Далее следует короткий промежуток быстрого сна со сновидениями. (Глазные яблоки спящего под закрытыми веками в это время беспокойно двигаются.) Период этого сна составляет от 5 минут до часа. Далее чередование фаз сна повторяется. Причем с нарастанием общей продолжительности сна увеличивается период быстрого сна со сновидениями.

Таким образом, если вы можете позволить себе утром поспать побольше, у вас есть шанс посмотреть длинный часовой «фильм». Те же, кто ограничен временем сна, в лучшем случае увидит десятиминутный «ролик». Однако режиссура этого короткого сна может быть организована так, что человеку будет казаться, что прошла целая вечность. Сон формируется так, как некоторые фильмы, в которых герои успевают прожить целую жизнь за два часа экранного времени.

Медленный и быстрый сон из ночи в ночь совершают свою важную работу:

• медленный, глубокий сон необходим человеку для разрушения излишков вредных веществ, которые накапливаются в мозгу во время бодрствования; в процессе такого сна происходит ускоренное образование необходимых белков и нуклеиновых кислот;

• быстрый сон – необходимый регулятор психического поведения; он помогает справиться с трудностями текущего дня, незаметно для человека меняя отношение к ним (при толковании сна это происходит заметно и ускоряет улучшение качества жизни сновидца).

* * *

А теперь укажем на некоторые физиологические проблемы сна. Отметим, какие из них требуют особого внимания, а каких бояться не следует.

Сонный паралич (проснувшийся человек не может пошевелить ни ногой, ни рукой)

В основе этого расстройства лежит нормальное физиологическое явление – прерывание связи между сигналами мозга и мышц во время сна. Вот почему, участвуя в драке во сне, вы почти никогда не машете руками. Отголоски этого явления могут проявляться в снах, когда не идут ноги, не убежать от кого-то. Пробуждение порой также происходит не мгновенно, для всего организма в целом, а частями. Вот почему, если ваши мышцы еще не проснулись, а мозг уже бодрствует, вы можете ощутить себя парализованным. Не беспокойтесь, лежите спокойно, скоро пробудится весь организм.

Разговор во время сна, размахивание руками Причина противоположна указанному выше, т. е. не все «клеточки» еще уснули. Бодрствует мышцы языка, рук. Этот период неполного торможения коры головного мозга можно использовать для домашнего гипноза. Например, если ребенок разговаривает во сне, ему в этот момент легко внушить, чтобы он утром еще раз прочитал учебник.

Остановка дыхания во сне (часто сопровождается снами об удушье) Под влиянием алкоголя, снотворного ослабляются горловые мышцы и закрывают просвет для воздуха, особенно если спящий лежит на спине. Может помочь высокая подушка, сон полусидя. При частом повторении необходимо обратиться к врачу.

Кошмарные сны По происхождению родственны галлюцинациям, возникающим при отмене алкоголя, так называемая «белая горячка». Непереносимые кошмары могут указывать на недостаток (или избыток) каких-то химических веществ в организме. Единичный кошмар бывает полезен, т. к. снимает психическое напряжение в организме. Повторяющиеся кошмары требуют обращения к врачу.

Сомнамбулизм, «лунатизм» Человек, не просыпаясь, встает, ходит с открытыми глазами. Это нарушение не вызвано сновидением, а происходит в фазе глубокого сна. У детей обычно проходит самопроизвольно. Если «лунатизмом» страдают взрослые, то возможно наличие мозговых нарушений.

Энурез (недержание мочи) Также происходит, как правило, в фазе глубокого сна, без сновидений. Если же «эпизоды» сопровождаются сновидениями на «туалетную» тему, то прогноз на выздоровление от такой напасти более благоприятен.

* * *

Некоторые сны требуют обязательного обращения к специалисту. О таких снах мы поговорим в следующем разделе, который может быть пропущен при первом чтении.

…и еще о снах на тему здоровья