Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

• Мнение окружающих. Как только вы попадаете в эти сервисы (по сути, социальные сети по интересам), вы рискуете стать зависимым от мнения окружающих людей. То же, что станет для вас мотиватором, может привести вас и к травмам. Когда вы бегаете, а затем получаете лайки и восхищенные комментарии, то можете потерять голову и начать бегать слишком быстро, слишком много. Получайте мотивацию, но не идите на поводу у толпы — у вас всего две ноги, и не нужно их пытать за три лишних лайка, которые на самом деле не имеют никакого значения ни для вас, ни для тех, кто их механически ставит.

• Ненужные рекорды. Если вы бегаете, слушая свое тело, и помните правило о приращении нагрузки на 10 % в месяц (и не более!), то нет ничего плохого в том, что вы фиксируете результаты с помощью названных сервисов для дальнейшего анализа и изучения. Нет также ничего плохого в выборе виртуальной тренировочной программы и следовании ей. Но плохо станет вам тогда, когда вы решите бежать не запланированные 15 км, а 21 для досрочного завершения программы. Не делайте этого. Если тело говорит вам «хватит», то нужно перестать тренироваться, а не тянуть «еще кружочек», «еще 2–3 км для друзей».

• Рассеянное внимание. Современные программы позволяют вам просматривать карту пробежки, слушать музыку, подкасты и аудиосообщения о результативности, получать отклик от друзей, делать фотографии! Как много ресурсов мозга вы оставите для ног, которым нужно ваше внимание для правильного бега и понимания границ? Не попадайтесь в ловушки производителей программного обеспечения, которые в погоне за новыми «фичами» забывают о том, зачем вам нужно то или иное приложение.

В любом случае не хватайтесь за все возможности, которые лежат перед вами. Думайте о себе и своем здоровье, помните, зачем вы начали тренировки, и не подменяйте их полезность стимулированием своего эго. Ваше эго получит сполна через полгода или год, когда каждый (правда, каждый!) будет говорить вам: «Ох, тебя не узнать!» или «Отлично выглядишь, супер!» Проверено на себе.

Тренируемся дома

Вы знаете, что в настоящий момент происходит самая большая революция после создания печатного станка и запуска сети интернет по всему миру? И эта революция происходит на ниве образования в сети. Компания Google запустила веб-сервис Google+ Hangouts, с помощью которого можно собрать виртуальный класс и провести для него лекцию. Apple нацеливает снаряды своей маркетинговой гаубицы на подрастающее поколение — в сторону школ и университетов. Сегодня с вашего iPad, iPhone или просто в iTunes под Mac OSX или Windows вы можете просмотреть лекции по программированию, биологии, социологии, экологии и, конечно же, по физическому развитию от профессоров Стэнфорда, Кембриджа, Беркли, Оксфорда и многих других университетов. Да, все они на английском, и первое, что вам нужно сделать после прочтения этой книги, — выучить английский на уровне потребления аудиовизуального контента. Это займет у вас не больше двух-трех месяцев, но это обязательный навык для думающего и сомневающегося человека сегодня. Российское образование давно неликвидно, неконкурентно и никому не интересно. Можно много спорить, есть ли «заряд с советских времен», но я не люблю этого делать — передо мной распахивают сокровищницы знаний все участники топ-100 университетов мира, и я не могу этим не пользоваться.

На YouTube есть лекции, обучающие фильмы и многое другое совершенно бесплатно. Стоит ли говорить о том, что там, где вы берете фильмы и сериалы, остаются незамеченными серьезные документальные сериалы на любую тему. Поищите, вы будете поражены разнообразием! И не будем ханжами: вы можете найти в относительно свободном доступе или за мизерные деньги все описанные ниже программы и тренинги. Нужно просто захотеть и немного переосмыслить ситуацию. Усомниться, подходит ли вам модель, которую вдалбливают реклама, телевизор и глянцевые журналы: «хочешь тренироваться — иди в спортзал»? Зачастую это совсем не идеальный путь: существует множество «открытых» тренировочных методик, более эффективных, дешевых и доступных по времени, чем в любом фитнес-центре. При желании вы легко можете найти{36} любой ресурс на интересующую вас тему и приступить к самообразованию.

Современные интерактивные технологии дают возможность общаться голосом и посредством видео, переписываться, смотреть картинки и видео, сдавать экзамены и даже получать котирующиеся по всему миру электронные дипломы. Но давайте вернемся к самообразованию в плане развития своего здоровья. Я уверен: вам никто не нужен, чтобы сделать свое тело более гибким, сильным и стройным. Конечно, если у вас нет тяжелых хронических заболеваний (но тогда вы и сами знаете, как нужно поступить).

Виртуальные тренинги