Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Мы живем в искусственном мире с искаженным световым днем, изолированно от ночной темноты и естественного дневного света, так как в основном и в большинстве своем проводим рабочий день в помещении.

О грозных последствиях подобных длительных «подвигов» еще в 1959 году пытался узнать всемирно известный ведущий Питер Трипп, который провел беспрерывный 200-часовой радиомарафон, а также в 1965 году обычный юноша из Сан-Диего Рэнди Гарднер, 11 суток не смыкавший глаз. И каковы же были результаты этих экспериментов? Нью-йоркского шоумена и радиокомментатора Питера Триппа после 3 дней без сна стали преследовать кошмары: он видел пламя, вырывавшееся из ящика стола, ему грезились то ли гусеницы, то ли змейки, облепившие костюм, и кролики, заполнившие радиостудию. По окончании бессонного марафона Триппа несколько месяцев преследовала депрессия.

Студент же Рэнди Гарднер, решившийся на такой эксперимент в качестве самопознания, выдержал без сна целых 11 суток (264 часа). За это время юношу настигали галлюцинации, у него отказывала память, он не мог вспомнить, что ему говорили 5 минут назад, представлял себя афроамериканцем, становился раздражительным и капризным. Затем, проспав после окончания опыта около суток, парень почувствовал себя хорошо отдохнувшим и здоровым. Но отголоски полученных расстройств преследовали его еще долгое время.

Комитет по регистрации рекордов Гиннесса в дальнейшем отказался от утверждения подобных достижений именно из-за угрожающих здоровью последствий. У всех участников подобного рода испытаний, как и в вышеприведенных случаях, отмечались галлюцинации, нарушение умственной деятельности, концентрации внимания. Постепенно искажалось восприятие действительности, резко ухудшалась способность двигаться. Люди ели больше обычного, поначалу прибавляя в весе, затем начинали худеть. Ведь организм вырабатывал меньше гормонов, с помощью которых сжигаются лишние калории. После 2-3-дневной искусственной бессонницы температура тела у экспериментаторов снижалась на 0,5 градуса в сутки.

Многочисленные опыты не только не доказали возможности беспрерывного бодрствования, а наоборот, подтвердили необходимость сна.

Институт молекулярной биологии и биофизики Сибирского отделения Российской академии медицинских наук предлагал участникам добровольных испытаний продержаться без сна с пятницы до воскресного вечера. Из каждых 4 человек это удавалось только одному – остальные испытуемые спали, что называется, «с открытыми глазами».

В ходе различных опытов было установлено, что, промаявшись без сна 2–3 суток, большинство людей буквально готовы «заснуть на ходу». Они становятся невнимательными, теряют память, у них снижается острота зрения и нарушается восприятие цвета. И выглядят эти смельчаки как пьяные. На пятые сутки у людей начинаются галлюцинации, а после 11 бессонных ночей психика полностью расстраивается, сон и явь воспринимаются сознанием неадекватно. В организме сбиваются биохимические процессы, плохо усваивается глюкоза, что грозит сахарным диабетом, повышается давление, увеличивается количество стероидных гормонов (физиологически активных веществ), натрия и калия, вырабатываются вещества, близкие по составу к серотонину и наркотику ЛСД. И если опасный рубеж перейти, то человек уже может не проснуться никогда.

Похитители сна

Оказывается, их удивительно много. Наши дети – «цветы жизни» – в первые месяцы существования своим плачем отнимают у родителей пару часов каждую ночь, снижая затем эту «норму» до часа в годовалом возрасте. Подрастая, ребятишки потребуют утренних забот по «снаряжению и отправке» их в детский сад и школу, а может быть, и для тренировок в бассейне или на катке. И родное чадо, возможно, «обойдется» вам за год уже в 520 часов «похищенного» сна.

В свое время в ГДР проводились исследования домашних хозяек для определения средней продолжительности их сна. Выяснилось, что бездетные женщины в сутки спят по 8,2 часа; при наличии 1 ребенка – 8 часов, 2 детей – 7,9 часа. Работающая немка отдает сну в среднем 7,6 часа, а немец – 7,4 часа в сутки. По мнению специалистов, такие данные обусловлены большими нагрузками и заботами о доме и семье, приходящимися на долю женщин. И подобные результаты в разных странах довольно схожи.

Неизбежны и ежедневные утренние «затраты» времени на «братьев наших меньших», составляющие, по скромным подсчетам, 3,5 часа в неделю, а соответственно, за год набегает 180 часов, потраченных на выгул собак.

Борцы с природой – ее должники

Что уж тут говорить о трудоголиках, пытающихся усилием воли сжать рамки сна! Сокращая свой сон на 2 часа, они добавляют к году своего рабочего времени примерно 500 часов. И эта мода охватила, кажется, все человечество, которое только и стремится к созданию общества, обходящегося без сна.