Итак, мы снова подошли к вопросу о важности записи сновидений. Фиксировать сны на бумаге надо еще и для того, чтобы проследить, какие образы имеют тенденцию повторяться. Возможно, вы заметите, что на протяжении нескольких ночей вам снятся одни и те же события или символы. Это может свидетельствовать о том, что ваше подсознание настойчиво пытается донести до вас ту или иную информацию. Благодаря практике вы сможете добиться наиболее полного изложения своих снов и уже спустя несколько месяцев заметите, что ваши записи становятся более полными, эмоционально богатыми и насыщенными. Это поможет вам лучше разобраться в себе, понять свои чувства и проблемы, заботящие вас. Если же вы влюблены и вас мучит вопрос, взаимно ли это, сны также способны помочь. Не удивляйтесь: подсознательно мы чувствуем, как относится к нам тот или иной человек, однако разобраться посредством логического мышления в этом не можем. Людям с развитой интуицией легче, они получают подсознательное предупреждение, помогающее им избежать ошибок. Те же, кто обладает не слишком выраженным «шестым чувством», не могут сразу понять, влюблен ли в них тот или иной человек. Дневные переживания преобразуются в сновидения, к которым примешиваются еще и подсознательные ощущения. Поэтому правильный анализ снов поможет вам понять чувства других людей, в том числе и человека, интересующего вас.
Итак, если вы ощущаете себя способным описать сон, приснившийся вам, можете приступать к ведению дневника сновидений. О том, как это делать лучше всего, мы и расскажем в данной главе.
Самое главное – это настроить себя на запоминание снов перед тем, как лечь спать. Вы можете даже придумать свой собственный ритуал отхода ко сну, благодаря которому сон лучше запомнится. Например, перед сном можно считать до десяти (или другого числа), мысленно внушая себе, что вы запомните все, что вам приснится.
Лучше всего работает память на сновидения после пробуждения. Если вы встаете не по будильнику, то пробуждение происходит после окончания фазы быстрого сна, когда вы видите сны. Утренний сон самый долгий, его продолжительность составляет примерно 30-40 минут. Это сновидение мы и помним после пробуждения.
Сложнее дело обстоит с теми, кто вынужден прибегать к помощи будильника. Если сон прерывается не по вашей воле, то весьма возможно, что ваш сон прервется и вы не сможете вспомнить его. Вполне вероятно, что отдельные кусочки восстановить в памяти все же удастся, однако цельность сна будет нарушена и многие образы утеряны. Кроме того, существует вероятность потерять воспоминание о сне из-за мыслей о проблемах и предстоящих делах, возникающих сразу после пробуждения. Поэтому первой задачей является научиться просыпаться самому, без постороннего вмешательства, а проснувшись, настраивать себя на воспоминание о сне, а не думать о том, что нужно сделать сегодня. Возможно, это покажется вам невыполнимым, но попробуйте сначала потренироваться в выходные дни, во время отпуска или каникул. В этом случае вы не будете постоянно бояться проспать и выработаете наиболее удобный для вас способ пробуждения. Просыпаясь в определенное время, вы сможете досматривать свой сон до конца, и он, таким образом, будет завершаться естественным путем.
Пробудившись, не спешите сразу вставать. Полежите без движений, подождите, пока сможете восстановить в памяти все события вашего сновидения. Не думайте о дневных заботах, работе, учебе. Сконцентрируйтесь на вспоминании своего сна.
Очень важным является создание оптимальной обстановки в вашей комнате – помещение, где вы спите, должно всегда хорошо проветриваться, температуру следует поддерживать комфортную. Если вам слишком холодно или жарко, это может помешать хорошему засыпанию, и весьма вероятно, что в неблагоприятной обстановке вас будут мучить кошмары. Необходимо также ограничить поступление в комнату звуковых раздражителей – шума, голосов с улицы, грохота автомобилей и т. д. Вас ничто не должно отвлекать от сновидений.
Соответствующая обстановка помогает вспомнить сны, которые вам снились, ведь если в комнате тихо, ничто не отвлекает, то вы полностью сосредоточены на своих собственных ощущениях и эмоциях, переживаемых во сне.
Вспоминать сон можно как в прямом порядке (если вы хорошо запомнили его и можете воспроизвести ясно и полно), так и в обратном, когда вы отчетливо помните концовку сна и вам легче воспроизводить сновидение «задом наперед». Если же вы лучше всего запомнили эпизод в середине сна, то вначале опишите его, затем вернитесь к началу сна, а потом, вспомнив яркий фрагмент, двигайтесь от него к концу.