SOS. Обуздай свои эмоции

3. Мой сын постарается вести себя как можно лучше, когда сегодня днем мы пойдем за покупками и все увидят, как хорошо он воспитан.

3. Возможно, мой сын постарается вести себя как можно лучше, когда сегодня днем мы пойдем в магазин. Если же сын будет вести себя иначе, это вовсе не означает, что он невоспитан, а я плохой родитель.

Обрызгана слезоточивым газом

Одна из моих студенток в колледже дошла до крайности, пытаясь найти положительные моменты в неприятной ситуации. Ее вредный младший брат брызнул ей в лицо из баллончика. Она позже объяснила мне: «Много неприятностей доставлял забитый нос. Этот газ из баллончика прочистил мне его. С тех пор у меня больше нет с этим проблем!»

Выжившие при ударе молнии

Женщина, выжившая после удара молнии, рассказывала мне, что считает себя очень удачливой, поскольку в нее попала молния, а она осталась жива. Мужчина, также выживший после удара молнии, считает себя неудачником, потому что молния ударила в него первого!

Ваши чувства по отношению к неприятным событиям во многом зависят от того, во что вы верите и что говорите себе потом.

ИЩИТЕ СВОИ ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ

УБЕЖДЕНИЯ, КОГДА ВАС

ЧТО-ЛИБО РАССТРАИВАЕТ

Какой системой убеждений на ваш взгляд, рациональнойили позитивной,лучше пользоваться вашему ребенку или другому близкому человеку? На какую систему вы будете опираться во время жизненных перипетий?

Рациональные убеждения

«В целом я отвечаю за свои чувства счастья или несчастья,а также за успех в достижении целей. Жизнь полна красоты и удовольствий, но иногда она бывает унылой и жестокой».

«Я буду стремиться познать разницу между тем, что могу изменить, и тем, чего не могу. Я буду работать, чтобы изменить то, что могу. Почувствовав себя особенно беспокойным, злым или унылым, я буду работать над тем, чтобы смягчить эти чувства. Я буду работать над тем, чтобы принимать то, что не могу изменить, и привыкать к нему. Даже если реальность жизни мрачная и жестокая, я сделаю все, что в моих силах, чтобы примириться с этим и жить спокойно».

Вредные иррациональные убеждения

«Другие люди и события (включая события, которые произошли с самого начала жизни), в основном, вызывают мои настоящие эмоции и определяют мое поведение. Приятные события и люди, оказывающие поддержку, — источники моего счастья и успеха в достижении целей».

«Когда происходят мрачные события, я чувствую себя несчастным. Я почти не способен контролировать свои эмоции и поведение. Чувствуя беспокойство, гнев или депрессию продолжительное время, я обвиняю себя, окружающих или весь мир. Я требую, чтобы мир стал более простым и честным, а события приятными, чтобы я привык к этому и жил спокойно».

ОСПАРИВАЙТЕ ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ПЕРЕСТАНЕТЕ

ИМ ВЕРИТЬ

СЧАСТЬЕ НЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КТО ВЫ

ИЛИ ЧТО ИМЕЕТЕ; ОНО ЗАВИСИТ В ОСНОВНОМ

ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ^*

Многие люди, включая психотерапевтов, считают: «Молитва душевного равновесия»воодушевляет на то, чтобы предпринять попытки изменить плохое и принять то, чего изменить нельзя.

ГОСПОДИ! ДАЙ МНЕ СМИРЕНИЯ ПРИНЯТЬ ТО,

ЧЕГО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ, МУЖЕСТВА ИЗМЕНИТЬ

ТО, ЧТО Я МОГУ, И МУДРОСТИ, ЧТОБЫ ОТЛИЧИТЬ

ОДНО ОТ ДРУГОГО^**

ГОСПОДИ! ДАЙ МНЕ СМИРЕНИЯ (СПОКОЙСТВИЯ)