Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования

1. Запишите на лист бумаги все действия и поступки, за которые вы испытываете чувство вины. Другими словами, перечислите все совершенные вами в жизни грехи. Не забудьте включить в перечень даже самые мельчайшие, глупые, второстепенные и неважные события, которые родили в вас чувство вины. Скорее всего, у вас получится очень длинный список примерно из 50 пунктов. Еще раз прочитайте его и при необходимости дополните. Теперь возьмите новый лист бумаги и попробуйте рассортировать ваши грехи по силе чувства вины, которые они вызывают. Начинайте с самых тяжелых.

2. В первую очередь рассмотрите последний пункт списка – это ваш самый незначительный грешок. Напишите рядом с ним, какое доброе, бескорыстное, весомое по значимости дело, полезное для выживания или развития человечества, группы людей или конкретного человека, вы хотели бы осуществить. Не делайте это для галочки. Будьте честны с собой. Ваши хорошие дела должны быть сложными, чтобы их выполнение требовало от вас напряжения сил. Они могут быть связаны с благотворительностью, помощью нуждающимся или облегчением жизни какого-то человека. Словом, выбирайте дела на свое усмотрение.

3. Теперь скажите себе: «Я сделаю это хорошее дело, чтобы избавиться от чувства вины». Прислушайтесь к своим ощущениям. Достаточно ли значимое доброе дело вы наметили?

4. Если вы чувствуете, что его весомость перекроет то зло, которое вы когда-то принесли в мир, значит, оно необходимо. Совершая значимое дело, обязательно скажите себе, что это нужно вам для того, чтобы избавиться от чувства вины за конкретный проступок, записанный в вашем списке.

5. После того как вы сделали дело, подумайте еще раз, в чем заключался проступок, который вы хотели искупить. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы совершили что-то важное и полезное, они кардинально изменятся, а вместо чувства вины придет ощущение свободы, как будто с вас сняли ошейник. Значит, вы все сделали правильно.

Переходите к следующему пункту списка и точно по такой же схеме постепенно искупайте остальные ваши грехи.

Вам потребуется немало времени, чтобы освободиться от чувства вины, которое накопилось в вашем сознании. Но если вы этого не сделаете, то так и будете нести эту ношу, надеясь искупить вину своими страданиями. Но они не помогут, как не поможет никакой другой человек, будь то священник или духовный наставник. Избавить себя от чувства вины можете только вы сами. По большому счету исповедование в церкви тоже служит этой цели, но дает меньший эффект, нежели ваши добрые дела. Не будем сейчас вдаваться в детали религиозных верований. Это отдельный сложный вопрос. Давайте говорить исключительно о материальных, ощутимых вещах.

Самое сложное в этом упражнении – начать. Сделав одно дело и почувствовав, как на душе стало легче, вы увидите, что ваша жизнь меняется к лучшему. То, что раньше не выходило, получается; что раньше разрушалось – восстанавливается, а тот, кто раньше от вас отворачивался, опять начинает с вами общаться. Чувство вины – как вуаль, закрывающая от вас возможностей этого мира. Пока вы от нее не избавитесь, она так и будет вам мешать. Делайте упражнение не спеша. Это ваша кропотливая внутренняя работа.

Частая ошибка, которую совершают многие, – пытаться делать доброе дело, связанное именно с тем проступком, который вы собираетесь искупить. Вовсе необязательно на этом зацикливаться. Например, если вы кого-то оскорбили и чувствуете себя виноватым, то, конечно, можно подойти к этому человеку и извиниться перед ним. Но если это сделать невозможно, потому что ваш знакомый далеко, а может, уже умер, то просто совершите любой другой благородный поступок.

После выполнения этого упражнения решите для себя, как вы будете жить дальше, чтобы чувство вины у вас больше не появлялось. Внутри каждого человека есть датчик, заложенный в него природой. Он вам подсказывает, что правильно, а что неправильно, что хорошо, а что плохо, что есть добро, а что зло. Если вы когда-то убедили себя в том, что разницы между добром и злом не существует, так как хороший поступок может привести к плохим последствиям, а плохой – к хорошим, то знайте, что это самообман, игры разума. Неважно, как вы себе объясняете свои поступки и каким образом себя оправдываете. Важно только то, что вы чувствуете, когда решаете, правильно или неправильно поступаете. Прислушивайтесь не к здравому смыслу, а к своим ощущениям. Если они смутные, значит, скорее всего, вы что-то делаете не так, потому что, когда вы совершаете правильные поступки, ваши внутренние ощущения становятся ясными и точными. Постоянно соизмеряйте с ними свои поступки. Делайте так, как велит вам сердце – датчик, определяющий правильность ваших поступков. В этом случае чувство вины не будет сковывать ваше сознание и вашу жизнь, словно тяжелые кандалы.

Это упражнение непростое и продолжительное. Но результат того стоит! Поверьте мне как профессиональному коучу, который видел, как после его выполнения преображались жизни сотен людей. Ощущения, которые они испытывают, близки к эйфории.