Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста

При высказывании потаенных чувств, подавляемых в течение многих лет, вы рискуете тем, что человек, которому вы их поверяете, будет реагировать субъективно, и тогда вы подумаете, что лучше было держать все в секрете. У чувства вины есть неприятный момент – когда мы хотим излить свою душу, оно порой заставляет нас обращаться не к тем людям. Это происходит, потому что мы ощущаем себя и жертвой, и виновником происходящего. И хотя мы не хотим, чтобы кто-то осуждал нас: мы в глубине души верим, что нас осудят. Вот почему надо сначала подготовить почву, дав себе следующие установки:

• Я знаю, что я скрываю, и это неприятно.

• Страшно говорить правду, но так я исцелюсь. Я хочу облегчить душу.

• Эта преследующая меня тайна заставляет меня беспокоиться.

Когда вы храните тайны, особенно какие-то потаенные чувства, против которых вы выступаете, вам тяжело поверить в то, что прощение возможно. Состояние прощения слишком далеко от вас; оно кажется нереальным по сравнению с тем беспокойством, которое вы чувствуете здесь и сейчас. Просто помните о том, что прощение является последним шагом, а не первым. Вы подходите к нему постепенно. Ваша ответственность перед самим собой – просто захотеть простить себя, а затем определить следующий шаг, каким бы малым он ни был, чтобы продвинуться к исцелению. Первым шагом может быть чтение книги, ведение дневника или присоединение к онлайн группе поддержки. Что бы это ни было, важность совершения первого шага всегда одинакова. Вы перестаете бояться и учитесь принимать свои чувства такими, какие они есть: природные явления, которые принадлежат вашей жизни.

6. Страх парализует. Вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы что-то с ним сделать

Когда человек напуган, страх может парализовать его.

Два солдата, штурмующие высоту в Геттисберге, или два пожарных, стоящие перед горящим домом, тоже испытывают страх. Но если это солдат или пожарный достаточно опытны, то страх не парализует их. Их отношение к своему страху совсем не такое, как у солдата, который не нюхал пороху, или новичка пожарного, никогда не бросавшегося в огонь. Иначе говоря, паралич от страха зависит от чего-то большего, чем простая инстинктивная реакция.

Способность страха парализовать нас загадочна и изменчива. Опытный альпинист может наслаждаться восхождением на гору, не видя перед собой ничего рискованного, и вдруг замереть и быть не в состоянии продвинуться хотя бы на сантиметр. Он замирает на скале, потому что неожиданно начинает думать: «Боже, посмотрите, где я нахожусь». Им завладевает первобытный страх падения. И не имеет значения, сколько раз альпинист бывал на этой скале, он просто посмотрел на ситуацию иначе.

Иной способ истолкования входящей информации может помочь вам. Поскольку человек не сводится к функциям своего мозга и его реакциям. Рузвельт сказал: «Единственное, чего следует бояться, это самого страха». Выход из любого страха состоит в том, чтобы не обращать внимания на его способность напугать вас. (Поскольку экономисты не внесли страх в свои уравнения, многие из них были сбиты с толку внезапным и полным крахом американской экономики после того, как на рынке недвижимости в конце 2008 года лопнул пузырь и банки начали валиться. Согласно имеющимся данным, экономика была достаточно сильной, чтобы не допустить потерю миллионов мест, которые она потеряла. Но это был тот случай, когда никакие объективные данные несущественны. Люди позволили себе быть напуганными страхом. Беспокойство превратилось в паническое поведение.)

Психика, мозг и тело тесно связаны. Страх перед страхом порождает всевозможные симптомы, такие как мышечная слабость, утомляемость, потеря энтузиазма и интереса, плохой аппетит и сон – этот список можно продолжать. Представьте, что вы висите над пропастью на кончиках пальцев, и это происходит в полночь. В кромешной тьме вы ужасаетесь тому, что можете упасть с высоты в бездну и разбиться насмерть. И тут кто-то склоняется над вами и говорит: «Не волнуйся, высота здесь всего метр». И вдруг вы начинаете относиться к вашим реакциям страха иначе. Легко почувствовать панику и беспомощность, свисая над пропастью, но когда страх уходит, все тело изменяется.