Совершенствование памяти

Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение 7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив предмет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и одновременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем это должно происходить неосознанно.

- 19

Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощутить "вкус" звука (примерная градация: приятный-неприятный, мягкий-острый, сладкий-горький), тактильные ощущения, цвет, форму предмета, движение.

ТЕСТ на уровень воображения.

Не чувствуете вкуса - 0

Вкус нечеткий и неустойчивый - 1

Четкий,но неустойчивый - 2

Четкий и устойчивый - 3

Можете легко трансформировать - 4

Вкусовые ощущения сочетаются со зрительными

образами,тактильными и слуховыми ощущениями - 5

Упражнение 4.2

Изменение вкуса.

1. Представьте вкус сыра.

2. Представьте привкус клубники.

3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Постепенно с каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает, а привкус клубники усиливается. Потренировавшись таким образом 10-15 дней, по 15-20 минут три раза в день до еды, Вы сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения.

Р А З Д Е Л V

Развитие обонятельного воображения.

Упражнение 5.1

Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе упражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят прямо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только внимание.

Если не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положите перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя внимание на кончике носа, старайтесь вызвать запах этого предмета.Если это удалось, откладывайте предмет все дальше и дальше,старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе уберите его. Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого предмета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения,помогая тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно в этот момент Вы должны концентрироваться на кончике носа).

- 20

ТЕСТ на уровень воображения обоняния.

Нет запаха - 0

Слабый и неустойчивый - 1

Четкий,но неустойчивый - 2

Четкий и устойчивый - 3

Можете трансформировать по своему желанию - 4

Кроме обонятельного образа еще и зрительный,

тактильный,слуховой и вкусовой - 5

После достижения пятого уровня по тесту обоняния повторите все упражнения раздела первого. Соответственно Вы должны одновременно ярко видеть образ, ощущать его тактильно, его звук,вкус и обонятельное представление, которые объединяются в единое целое.

Упражнение 5.2

Возьмите несколько предметов с различными запахами и попробуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, легкий воздушный запах можно представить в виде пуха, а острый в виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосознанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное ощущение или представление.

Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.

Р А З Д Е Л VI

Запоминание цифровой информации.

Секрет запоминания цифр заключается в том,что каждой цифре от ноля до ста подбираются на основе "похожести" зрительные образы, которые отрабатываются при запоминании. Если появляется необходимость запомнить число,которое более ста,то мы образуем связку. Например, 101 : 100 - старинная пушка, т. е. два колеса - два ноля и ствол - единица; единица копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.

Запоминание дат,телефонов,формул и т.д. производится в виде мнемосхемы,т.е. когда запоминают информацию,которую сложно связать в рассказ,Вы укладываете,т.е. связываете в соответствии с конкретными образами символы данной информации,прокручивая в воображении ленту образов от одного до ста. Когда отпадает необходимость держать эту информацию в таком виде,ее можно будет "стереть" (забыть).

Не забывайте,что каждую цифру нужно воспринимать всеми пятью органами чувств одновременно,а также "оживлять"ее.

Предлагаем вам самостоятельно, аналогично предложенному выше примеру, составить образы к цифрам. Это даст возможность прочувствовать этот процесс и затем, если не удастся к некото

- 21

рым цифрам составить образы,очень легко и быстро воспринять образы, которые мы Вам предлагаем к цифрам. К каждой цифре нужно иметь как можно больше образов (минимум 2-3). Это обусловлено необходимостью в конкретной жизненной ситуации быстро и неосознанно подбирать нужный образ-цифру для запоминания.

Когда будете читать примеры образов, предложенных Вам,постарайтесь их ярко представить,ощущая всеми органами чувств,а затем "найти" в них цифру (на основании "похожести").

С П И С О К цифр-образов:

1 - копье,стрела,гвоздь,карандаш,один рубль;

2 - утка,рыболовный крючок,абордажный крюк,оценка,лошадь;

3 - треугольник,трезубец,три рубля,оценка,сережка;

4 - четырехугольник,топор,солдат отдает честь,пионер отдает салют;

5 - девочка в белом фартучке (отличница), пять рублей,оценка;

6 - старушка сгорбленная,замок открытый навесной;