Советы для гармоничной и счастливой жизни

Лягте на спину на коврик, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Ноги должны принять вертикальное положение. Подоприте бедра руками, постарайтесь чтобы телу было удобно. Дышите спокойно, расслабьте те части тела, от которых не зависит поддержание позы.

Внимание направлено на область живота и поясницы. В «полусвече» можно находиться до появления усталости, однако не больше 5 мин. Начинать надо с 1–3 мин.

На пути к совершенству (1)

Давайте еще раз вспомним основные моменты, которые, помоему мнению, являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.

Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своего движения к идеальной фигуре. Мы любим себя до, во время и после занятий. Мы никогда, никогда не позволяем себе неуважительные слова в адрес собственного тела. Мы не стесняемся проявлять свою любовь к себе.

Мы с благодарностью принимаем великий дар жизни. И ценим себя, как проявление чуда творения. Таким образом, мы сразу выходим на новый уровень отношения к себе, что опять-таки не останется незамеченным нашим прекрасным телом. Оно хорошеет и расцветает на глазах.

Мы стараемся использовать каждый день жизни для того, чтобы стать хоть немного, но лучше. При любой возможности мы двигаемся, правильно питаемся и ежедневно приносим пользу своему телу.

На пути к совершенству (2)

Мы равнодушно проходим мимо кондитерских отделов, понимая, что ничего, кроме вреда для талии и здоровья, все эти разноцветные пирожные и прочие соблазны не приносят.

Мы настраиваемся на постоянное улучшение своей фигуры и убеждаем себя в том, что это навсегда! То есть наше желание быть стройными и красивыми не пройдет. Это не прихоть, не следование моде. Это образ жизни! Это постоянное внимание к собственной фигуре. Это еженедельные походы в спортивный клуб, в бассейн или ежедневные занятия дома.

Мы находим себе таких друзей, которые поддерживают нас и разделяют наше убеждение в том, что красота, молодость и хорошая фигура вырабатываются путем постоянных занятий и работы над собой.

Мы с удовольствием видим положительные результаты от проделанной работы, и стараемся вознаградить себя за любое достижение, сколь бы малым оно ни было.

Упражнение: Напитываемся энергией неба и земли

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты. Шея на одной прямой с позвоночником. Состояние спокойное. Думайте только о хорошем. Отпустите все беспокоящие вас мысли, как шарик в небо. Сейчас вы чувствуете только себя.

Сделайте вдох, на вдохе ладони поднимите вверх. Сделайте выдох, ладони опустите вниз и слегка согните колени. Выполните серию из 12 таких движений. Вдох – ладони наверх, выпрямляем колени. Выдох – ладони вниз, слегка сгибаем колени.

Выполняя упражнение, представляйте, как при вдохе вы впитываете энергию Неба, а при выдохе – соединяетесь с Землей. Таким образом, вы восстанавливаете свою связь с Небом и Землей. Вы становитесь открытым каналом для прохождения энергии. Силы ваши растут.

Тело не только напитывается энергией, но и оздоравливается, омолаживается, организм очищается от шлаков и токсинов.

Упражнение: Очищаемся водой

Если на вашем пути встретился водоем, будь то море, океан, озеро или река, не упустите возможность прильнуть к энергии воды, чтобы очистить свое тело и душу.

Сядьте на берегу, лучше всего в позу лотоса или в любую другую позу с прямой спиной и скрещенными ногами, руки положите на колени ладонями вверх. Поза лотоса хороша тем, что в этом положении энергия поднимается снизу вверх. Таким образом, процессы старения поворачиваются вспять.

Прикройте глаза и вообразите, что все ваше тело открыто, как губка. При вдохе мысленно вдыхайте в себя чистую воду. Задержите дыхание на несколько секунд, после чего выдыхайте, четко представив себе, что вместе с дыханием вода вымывает всю грязь, всю усталость, все токсины из вашего тела. Выполните серию из 12 вдохов и 12 выдохов.

Это упражнение идеально подходит для снятия усталости и наполнения чистой энергией.

Умывание минеральной водой

Хотя мы родились не в Баден-Бадене, где горожане, в буквальном смысле слова купаются в минералочке, использовать для умывания минеральную воду мы можем всегда. В последнее время в аптеках появилось замечательное средство – баллончики (спреи) с натуральной минеральной термальной водой из различных источников.

Пусть в вашей сумочке всегда лежит небольшой баллончик с такой водой. В любой момент вы, распылив на себя воду, освежите лицо, снимете стресс и увлажните кожу. А разнообразные минеральные вещества, которые содержатся в такой водичке, добавят коже силу и красоту.