Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Я психолог в крупной компании. Сейчас у нас проходит аттестация персонала. Выяснилось, что для мужчин позиция аттестуемого/экзаменуемого более стрессовая, волнительная, чем для женщин (если брать людей одного возраста и статусной позиции), по крайней мере внешне. Интересно знать психологическое обоснование такого явления и как его можно избежать. Как создать атмосферу, приближенную к комфорту?

Анна, Челябинск

Иерархический инстинкт у мужчин от природы развит лучше, а это – желание быть лидером, хозяином положения, потребность в уважении, в высоком социальном статусе. Если же этот инстинкт силен, то и страх потерпеть неудачу тоже становится сильнее. Так что эмоциональные реакции ваших подопечных вполне естественны.

Как им помочь? Предложите разные формы прохождения этой аттестации, чтобы человек выбрал для себя более удобную. Желательно заранее оговорить возможность пересдачи и не афишировать результаты – кто сдал первым и насколько успешно. В общем, чем меньше будет чувство конкурентной борьбы в коллективе, тем лучше.

А если вас интересуют подробности мужской и женской психики, то я бы рекомендовал вам прочесть мою книгу «5 великих тайн мужчины и женщины».

Тревога плюс стресс

...

В результате стресса у меня появилась тревога. Как можно от стресса избавиться, чтобы и тревога исчезла?

Без подписи, Самара

Хитро. В двух словах объяснить? И как от стресса избавиться, и как тревогу унять?.. Боюсь, это у меня не получится. Надо какого-нибудь загонщика духов вызывать, а не доктора. Если же серьезно, то любой стресс имеет свою природу, и с этой природой надо разобраться. Возможно, дело в вашей избыточной реакции на какое-то событие. И тут задача состоит в том, чтобы переосмыслить для себя это событие, снизить уровень драматизации, попытаться думать об этом проще и более конструктивно. В отношении тревоги сложнее, потому что это своего рода автоматизм – запустили, он начинает работать. Как справиться с тревогой, я рассказываю в своей книге «Счастлив по собственному желанию». Там есть целый набор упражнений, которые безотказно помогают, если их безотказно выполнять. Удачи вам!

Руки трясутся – что делать?

...

Подскажите, пожалуйста, Андрей Владимирович, что надо делать, если от волнения трясутся руки?

Анна, Кемерово

Стресс, тревога – это комплексная реакция, которая состоит из психологического переживания, мышечного напряжения и активизации работы внутренних органов. Из этих трех компонентов два поддаются контролю, а один – внутренние органы (работа сердца, легких и так далее) – нет. Легче всего справиться с мышечным напряжением, которое, собственно, и проявляется тремором рук. В моей книге «Счастлив по собственному желанию» вы найдете описание соответствующей техники – как расслабиться в стрессовой ситуации. Там же описаны и те методы, которые позволяют человеку справиться с тревожным переживанием. Нам только кажется, что мысли и чувства невозможно контролировать. На самом деле это не так. Контролировать их можно и даже нужно. Потому что если вы сможете справиться с тревожными мыслями, до тремора рук дело просто не дойдет.

Как справиться с мышечным напряжением?

...

Как снять такое сильное нервное напряжение, что болят даже мышцы спины?

Алла, Владимир

Существует целая технология борьбы с нервным напряжением, а первый пункт этой технологии – как раз техники мышечного расслабления. Я бы рекомендовал вам свою книгу «Счастлив по собственному желанию», там вы найдете искомую технологию. Простым советом тут не обойдешься. Нужно понимать механизмы возникновения этого напряжения и тренировать свою нервную систему, предотвращая его.

Глава восьмая Работа – это всегда проблема?

Меня хотят «подсидеть»!

...