Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

Подумайте о том, что поможет вам преодолеть препятствия на пути к цели, но чего у вас еще нет. Как правило, это недостающие знания или навыки, а также информация и финансовые ресурсы. Определите, чему вы еще должны научиться, что еще должны узнать. Путь к непростым целям складывается из нескольких шагов. Полезно составить для себя план достижения цели: вы будете видеть весь путь целиком, вы сможете отслеживать ваше продвижение, видеть, на каком этапе вы находитесь, что еще предстоит.

3. Начало и конец.

Особенно важным моментом планирования движения к цели является первый шаг. Его нужно прописать максимально конкретно: что, когда, как вы сделаете прежде всего? Спросите себя: «С чего я начну, чтобы приблизиться к цели? Как я узнаю, что иду к своей цели?».

Задайте себе вопрос: «Что мне даст достижение цели?». Иногда этот вопрос надо задать себе несколько раз, чтобы дойти до сути, до тех ценностей, которые вам на самом деле важны в жизни. Например, получение новой должности может вести к повышению уважения окружающих, аоно, в свою очередь, поможет вам почувствовать собственную значимость.

Зачем это нужно? Определив свою глубинную цель, мы обнаруживаем, что существует множество путей ее достижения. Таким образом мы становимся более гибкими. А еще такое углубленное самопонимание даст возможность отказаться от достижения тех целей, которые нам не помогают достичь главного. Проделав эту работу, ответив на поставленные вопросы, вы почувствуете, насколько сильно изменилось ваше представление о цели. Образ цели будет ясным и цельным. Вы понимаете, ради чего стремитесь к ней, какие ресурсы уже имеете и как найдете недостающие, с чего начнете движение и как узнаете, что продвигаетесь в нужном направлении, а не «куда-нибудь».

Шагаем к цели

Вторая психотехника, которая содействует достижению цели, называется «выравнивание логических уровней». В первый раз ее удобнее выполнять с партнером, а впоследствии легко и самостоятельно. Вам понадобится некоторое пространство, например комната, около получаса времени и бумага.

Возьмите пять листов бумаги и напишите по одному слову на одном листе: Окружение, Поведение, Способности, Убеждения, Личность. Так называются логические уровни — своего рода «полочки», на которые можно разложить любую ситуацию или процесс.

Положите листы бумаги на пол в один ряд на расстоянии шага между ними.

Сформулируйте цель — то, что вы хотите достичь. Не забудьте про правила формулирования цели, о которых говорилось выше.

Из реальности — в мечту

Встаньте возле листа «Окружение» и подумайте, какие люди и предметы, окружающие вас, способствуют достижению вашей цели? Другими словами, кто и что в вашей жизни помогает вам достичь цели? Ваши ответы должны относиться к разным сферам жизни: профессиональной, семейной и др.

Сделайте шаг к листу «Поведение» и ответьте на вопрос, что вы уже сейчас делаете для достижения цели? Какие виды поведения вы уже используете? Может быть, читаете специальную литературу? Участвуете в тренингах? Собираете информацию по интересующей теме?

Шагните к листу «Способности» и перечислите те ваши способности, умения, знания, которые вам помогают идти к цели. Вы наверняка способны приобретать новые навыки, учиться новому, а также проявлять упорство, творческие способности, настойчивость. Составьте свой список.

Переходите к листу «Убеждения» и подумайте, какие ваши убеждения поддерживают вас на пути к цели? Почему для вас важно достичь поставленной цели? Что вам это даст? Данный вопрос о ценностях — о том, что не лежит на поверхности, но побуждает нас к активным действиям.

А сейчас — самое главное. Шагайте к листу «Личность» и представьте, что вы достигли вашей цели. Постарайтесь себе ярко представить: ваша цель успешно достигнута! Почувствуйте себя победителем. Ответьте на вопрос, кто вы, достигший цели? Какой вы теперь? Чем вы отличаетесь от других людей? Найдите образ, выражающий ваше своеобразие.

Из мечты — в новую реальность

Повернитесь, шагните обратно к листу «Убеждения» и спросите себя: теперь, когда вы достигли цели, как меняются ваши убеждения? Может быть, некоторые из них становятся ненужными? А какие убеждения полезно будет добавить?

Перейдите к листу «Способности», сохраняя образ и ощущение достигнутой цели, и подумайте, какие у вас появляются новые способности? Другими словами, какие новые способности соответствуют вам — человеку, достигшему своей цели?

Шагните к листу «Поведение» и ответьте на вопрос, какие новые виды поведения можно добавить в ваш арсенал?