Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

Часто люди говорят, чтоуних «земляушлаиз-подног». Эти слова следует понимать практически буквально, как описание ощущения потери опоры. Вернуть его помогут простые практики из арсенала телесно-ориентированной психотерапии, которые называются заземлением. Обращайте внимание на контакт ваших стоп и земли, во время ходьбы сконцентрируйте внимание на ступнях. Можно потопать так, как это делают борцы сумо, мощно, всем телом падая на ногу. В подходящих условиях (лето, травка) можно даже припасть к земле — и пусть «внутренний критик» говорит, что вы сошли с ума, не обращайте на него внимания, вам важно дать своему бессознательному и своему телу чувство опоры.

Помогает пройти переходный период отношение к переменам как к эксперименту. Что отличает эксперимент? То, что он делается не для достижения цели, а для того, чтобы посмотреть, что получится. Такая открытость всем исходам снижает напряженность.

Безусловно, помогает оптимистический настрой, вера в лучшее. Их может укрепить новое окружение, люди, которые дадут вам поддержку, подбодрят вас. Полезно также найти себе место поддержки, место, где вам хорошо, комфортно и уютно. Это может быть скамейка в скверике, тропинка в парке, столик в кафе. Мы не очень хорошо умеем управлять своим психо-эмоциональным состоянием, зато мы можем «помещать» себя в условия, где нужное нам состояние придет само; в буддизме такие действия называются «полив хороших семян».

Обращаясь к модели Эрика Берна о структуре личности, мы узнаем, что тревоги и волнения относятся к Внутреннему Ребенку. Поэтому в трудную минуту о нем нужно особо позаботиться: утешить, похвалить, подбодрить, побаловать его небольшими подарками. А он ответит радостным настроением и творческими решениями — что может очень пригодиться, когда совершаешь крутой поворот в своей жизни.

Послесловие

Мы, к сожалению, часто оказываемся некомпетентными в таких ситуациях, как конфликт, принятие важного решения, ответственный разговор, депрессия — во всех тех случаях, когда необходимо обладать психологическими знаниями и умениями. Мы не умеем справляться со своими волнениями, обидами и другими эмоциями, не понимаем мотивы поступков близких нам людей, не умеем учитывать особенности своего характера, далеко не полностью используем свои способности.

Считается, что жизнь сама научит житейской мудрости. Она и учит, вот только ее уроки бывают очень болезненными и не всегда понятными. Поэтому и необходимо добирать психологические знания, добирать различными путями: извлекая опыт из своих и чужих ошибок, слушая советы профессионалов, занимаясь самообразованием.

Избежать жизненных проблем, к сожалению, никому из нас не удастся, но это не повод бессильно опускать руки, потому что каждый из нас владеет немалыми ресурсами, чтобы справляться с трудностями: своим личным опытом, умением размышлять и планировать, творческим воображением, возможностью получать поддержку и совет от друзей и близких.

Надеюсь, что эта книжка станет еще одним вашим помощником: ведь понимание психологических аспектов непростых жизненных ситуаций, знание того, как устроены их скрытые «психологические механизмы», помогает самостоятельно во всем разобраться и найти правильный выход.

Илья Шабшин

Руководитель проекта VIP-Клуб ИА Финмаркет, где VIP расшифровывается как Very Interesting Person. Проект работает с 2005 года.

Илья Шабшин является автором идеи, названия, концепции VIP-Клуба, а также ведущим каждого мероприятия.

За три сезона работы состоялись 17 встреч, в которых участвовало более 800 человек, в числе которых владельцы компаний, топ-менеджеры, руководители подразделений продаж, PR, HR, журналисты, консультанты, бизнес-тренеры и другие специалисты.

В клубе выступили самые известные и авторитетные тренеры Москвы: Р. Гандапас, О. Жданов, Г. Архангельский, М. Кукушкин, М. Молоканов, М. Гинзбург, В. Кобзева, Л. Собчик, А. Гиль, В. Пономаренко и другие.

Анонсы встреч и репортажи о проведенных мероприятиях смотрите на сайте http://vip.finmarket.ru.

Ваши предложения о партнерстве вы можете направить руководителю проекта Илье Шабшину лично по e-mail: shabshin@li.ru.