Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом

«Я чувствую сияние в своем сердце, и оно истекает наружу, распространяя тепло». Повторите эту фразу снова медленно, терпеливо – и на сей раз убедительно. «Я чувствую сияние в своем сердце, и оно истекает наружу, распространяя тепло».

Почувствовали что-нибудь внутри? Бьюсь об заклад, что да.

Духовность может быть – и по сути является – очень простой. Речь идет о культивировании и поддержании красивой внутренней среды, сада в глубине, расцветающего с каждой позитивной мыслью, которой мы его питаем. А когда наши сердца теплы и полны, мир вокруг становится бесконечно чудесным местом нашего пребывания. Такова сила позитивного диалога с самим собой. Такова простота духовности.

Что такое медитация?

В каждой книге и у каждого учителя, несомненно, есть свое определение медитации. Итак, что вы подразумеваете под этим понятием?

Медитация может заключаться в том, чтобы просто спокойно сидеть и позволять телу расслабляться. Это может быть прислушивание к своему дыханию и, таким образом, возвращение себя в настоящий момент. Или же самоисследование, когда вы направляете фокус внимания внутрь себя. Это может быть наблюдение и развитие внутренней красоты; возможно, даже переживание совершенства, словно вы наткнулись на драгоценный камень. Это может быть связано с внутренним потоком энергии, когда вы соприкасаетесь с самой вибрацией жизни. Или стремление к глубокому исцелению по мере продвижения к целостности. Или упражнение для развития более глубокого понимания себя и, значит, углубления понимания других. Или понимание природы, жизни и Вселенной – и осознание связи с ними. Это может быть сеанс общения с Богом.

Медитация – это все вышеперечисленное и многое другое. Это и путешествие вглубь, в наш безграничный внутренний мир, и путешествие вовне, во внешнее пространство, и, таким образом, по определению, это практика, бесконечная по своим возможностям.

Одна из распространенных тем в медитации – то, что она ведет нас к большему осознанию и пониманию себя. Медитация приближает к ответу на извечный вопрос: кто я? Уменьшая мысленную болтовню и там самым предоставляя неподвижную, устойчивую платформу, она позволяет нам сосредоточиться на простой красоте настоящего и оценить ее. И именно в тишине настоящего мы можем впервые ощутить нашу внутреннюю жизненную силу. Будучи осознанными только в этот момент, сейчас, мы можем раскрыть мистическое «Я» в центре нашего существа.

Медитации, инициируя это исследование себя, ведут нас к лучшему пониманию тела, эмоций, разума и духа, и, понимая себя целостным образом, мы неизменно улучшаем свое понимание мира. Медитацию можно считать абсолютным образованием – разум становится лабораторией, в которой мы экспериментируем и узнаем о себе – и о жизни.

Более активные личности А-типа – а вы относитесь именно к ним, я уверен! – иногда могут считать медитацию слишком пассивным, повторяющимся действием, которое может быть скучным, неэффективным и расходовать самый важный и драгоценный ресурс – время. Однако медитации никогда не должны становиться утомительными, принудительными или каким-либо образом регламентированными – наоборот, они могут быть сколь угодно динамичными и креативными. Это путешествие – приключение! – мы предпринимаем силой разума. Каждая медитация может быть настолько разнообразной и трансцендентной, насколько мы сами этого захотим. Подумайте о некой возвышающей (или любой вдохновляющей) мысли, найдите время, чтобы поразмыслить над ней, а затем примите возникающие прекрасные чувства. Мысли, сопровождаемые чувствами и переживаниями, – вот что ведет нас к осознанию и истине.

Медитация дает платформу для экспериментов с такими мыслями, чувствами и переживаниями и тем самым позволяет выйти за привычные рамки. Внутреннее путешествие посредством медитаций не ограничено только нашим воображением, а наше воображение, как мы все знаем, не ограничено абсолютно ничем! Вселенная разума – это действительно мир без конца и края.

Медитация, кроме того, имеет сильное лечебное воздействие. Это позволяет соприкоснуться с той глубокой духовной силой, которой мы все обладаем, но часто пренебрегаем. Это дает возможность подключиться к внутренней силе, пробуждая ее и направляя в те области нашей жизни, которые нуждаются в исцелении. Может случиться так, что мы переживаем стресс, или проблемы в отношениях либо со здоровьем, или у нас есть стремление понять себя и мир более полно. Независимо от того, где мы чувствуем себя рассинхронизированными или каким-то образом ослабленными, медитация улучшает наше понимание внутренней среды, позволяя сделать первый шаг к самоисцелению и самотрансформации.