Создавай! Хорошие привычки за 30 дней

Нужно себя испугать: «Что ужасного будет, если не приобрету привычку?» А теперь подключаем удовольствие: «Что прекрасного будет, когда я приобрету эту привычку?»

Страх vs удовольствие

Привычка – вторая натура.

Цицерон

Снова начнем со страдания. Испугай себя. Пролонгируй этот страх в будущее. Каким ужасным оно будет без этой хорошей или с той плохой привычкой? Продолжать курить – это ужасно! Задыхаться от кашля, к пятидесяти годам стать дряхлым и немощным, не говоря уже о перспективе ранней смерти.

Подумай, что случится, если продолжить жить в «старой колее». Испугай себя! Чем сильнее испугаешься, тем большую мотивацию создашь.

Например, задумайся о том, что простудные заболевания, если их не предотвращать с помощью обливания ледяной водой, могут привести к различным осложнениям, в том числе на сердце.

Во время болезни человек может пропустить что-то очень важное в своей работе и жизни. Грипп, перенесенный на ногах, может вообще убить.

Жизнь без зарядки и спорта. В 50 лет человек уже старик или старуха. Оплывшее тело, полная сексуальная непривлекательность. Разрушение семьи. Болезни и ранняя смерть.

Теперь перейдем к приятному – к удовольствию. Хотя нет. Страдание ведь сильнее удовольствия. Давай еще попугаем себя. Еще немножечко, минут 10–15…

…И так всякий раз, когда возникнет соблазн не делать зарядку и не обливаться. Если будет дискомфортно проводить оздоровительные процедуры – подумай, насколько более дискомфортно не делать. Ведь лечиться точно не хочется. Вот теперь хорошо.

АНЕКДОТ:

Журналист ищет долгожителей, чтобы узнать секрет их здоровья и долголетия. Находит старичка. Спрашивает, каков его секрет.

– Вегетарианство, – отвечает тот.

– А сколько вам лет?

– Девяносто.

Журналист находит другого старика, который выглядит еще старше. Спрашивает и его о секрете долгожительства.

– Активные занятия спортом каждый день, – отвечает дедушка.

– А сколько вам лет?

– Девяносто пять!

Тут навстречу идет еще более пожилого вида дедок. Журналист и его спрашивает о секрете. Тот отвечает:

– С утра бутылка пива, в обед два стакана водки, на ужин жареная колбаса с водкой и пивом.

Удивленный и обрадованный, что не надо менять образ жизни, журналист интересуется:

– А лет-то вам сколько?

– Сорок пять, – отвечает старичок.

Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки

Отлично! Теперь начинаем стимулировать себя удовольствием. Задай себе вопрос: «Что прекрасного произойдет, когда я приобрету привычку?» Давай свяжем привычку с центрами удовольствия. Чтобы стало действительно очень приятно. Новая привычка обязательно должна радовать. Ты внедришь привычку, и что в ней будет самым приятным?

Свяжи создание привычки с удовольствием!!!

Радость обязательно должна сопровождать процесс создания привычки. Нужно четко видеть свою цель. И максимальные удовольствия, которые дает ее достижение.

АНЕКДОТ:

Чтобы стать лучше в глазах другого человека, хвалить себя бесполезно. Нужно хвалить его.

Есть очень важное упражнение. Из своей цели нужно создать рекламный ролик. В нем ты действуешь в соответствии с новой привычкой. Необходимо постоянно просматривать этот ролик. Прокручивай его в голове: вечером перед сном, утром после пробуждения.

В мозгу, в нервной системе идет процесс изменений. Закладываются новые модели поведения. Нужно все время наполнять их удовольствием. Чтобы появилась четкая связь: новая привычка – хорошо, кайф. А старые привычки – страх и страдание.

Наполни свою «рекламу» максимальным удовольствием. Помещай туда все то, что любишь. Подсознание человека – это своеобразный компьютер. Там все работает по заложенным в прошлом моделям. Но у нас иная цель: внедрить в себя те модели поведения, которые хочешь создать в будущем.

Вначале нужно создать этот образ будущего. Хотя бы у себя в голове.

Сначала мысли, а потом – действия в жизни.