Сознавание: исследуем, экспериментируем, упражняемся

Ваш ум подобен стволу большого старого дерева. Представьте, что вы приподнимаете кору и смотрите внутрь. Какие предметы и события вы там обнаруживаете?

Сейчас темная ночь, вы убегаете от кого-то или чего-то. Представьте, что преследует вас, затем остановитесь, повернитесь и встретьтесь с «этим» лицом к лицу с помощью взаимодействия, диалога и отождествления.

Вы только что совершили аварийное приземление на другую планету. Исследуйте ее. Затем найдите местного жителя. Поговорите с ним и затем станьте им.

Вы в театре, в костюмерной комнате. Посмотрите на одежду и аксессуары и выберите что-нибудь, чтобы надеть. Затем придумайте себе новое имя и характер, исследуйте эту новую жизнь. Что это новое бытие дает вам и чего вы избегаете?

Вы в длинном тоннеле с закрытой дверью в конце. Найдите ключ и откройте дверь. Узнайте, что находится за ней, а затем станьте тем, что обнаружите.

Вы со своей семьей на пикнике. Представьте, что каждый человек, включая вас, превращается в какое-либо животное. Исследуйте, как вы будете общаться друг с другом в этом новом качестве.

Представьте животное мужского пола, а затем женского.

203

Вообразите, что они встретились и взаимодействуют, наблюдайте за этим процессом. Затем побудьте каждым из них.

Подумайте о ком-нибудь, кого ненавидите, и представьте, что и вы, и он превращаетесь в животных. Наблюдайте, как вы будете взаимодействовать друг с другом и чему вы можете научиться друг у друга.

Придумайте животное, которым вы бы хотели стать, и затем станьте им и исследуйте свою жизнь в качестве этого животного. Чем вы уникальны?

РАБОТА В ПАРАХ

Для большинства экспериментов, описанных в этом разделе, необходимо, чтобы вы сидели лицом к лицу с другим человеком. Очень важно поддерживать контакт глаз с партнером — не таращиться, а просто смотреть друг на друга. Если вы желаете, то можете поддерживать еще и телесный контакт, это усилит вашу вовлеченность и повысит вероятность того, что вы узнаете что-то о себе и партнере и о том, как вы взаимодействуете. После каждого эксперимента следует уделять по меньшей мере пять минут на то, чтобы поделиться своими переживаниями и открытиями, полученными во время эксперимента.

Если несколько таких экспериментов вы будете выполнять с одним и тем же партнером, вы сможете углубить и расширить-ваши взаимоотношения многократным исследованием различных аспектов вашего опыта. Тем не менее вам останется недоступен такой широкий диапазон опыта, который открывается при выполнении этих упражнений с разными людьми. Разные люди будут по-разному реагировать на эти эксперименты, и вы сможете учиться на этих различиях. Также и вы будете по-разному реагировать на разных людей, и поэтому, если вы будете выполнять эти эксперименты только с одним человеком, вы не узнаете аспекты

204

себя, которые проявляются только при взаимодействии с людьми другого типа. Выполняйте часть экспериментов с партнером одного с вами пола и часть — с партнером противоположного пола. С другой стороны, если вы всегда будете менять партнера, у вас не будет достаточно времени, чтобы развить хорошую коммуникацию. Постарайтесь выполнить часть экспериментов с одним человеком, а часть — с другими людьми, чтобы получить более разнообразный опыт.

В разделе «Пары» есть упражнения, которые будут особенно полезны для семей и пар, хорошо знающих друг друга и продолжающих свои взаимоотношения. Тем не менее многие из этих экспериментов могут использовать люди, которые не являются семейной парой.

Для меня очевидно,

что… — представляю, что…

Встаньте лицом друг к другу и поддерживайте контакт глаз. (…) Сейчас я хочу, чтобы вы рассказали друг другу о том, что сознаете в данный момент. Начинайте фразы со слов «Для меня очевидно, что…» и завершайте тем, что актуально сознаете. Возможно, это будет осведомленность о внешних явлениях, на которые вы можете указать и которые может подтвердить партнер, либо это может быть личным внутренним опытом, который невозможно проверить и подтвердить. Выполняя это, отмечайте, когда кто-то из вас начнет произносить что-то, являющееся фантазией: представление о том, что произойдет дальше, или догадка о том, что думает партнер, и т.д., но не актуальное сознавание текущей реальности. Выполняйте это в течение пяти минут. (.,.)

Теперь сфокусируйтесь на свои фантазиях и догадках. Начинайте каждую фразу со слов «Я представляю, что…» и завершайте каким-то впечатлением или предположением, которое возникает у вас в данный момент. Выражайте то,

205

что происходит сейчас в вас и что не является сознаванием настоящего. Уделите этому около пяти минут. (…)

Сейчас я попрошу вас сравнить опыт выражения своего сознавания и опыт сообщения своему партнеру своих фантазий. Что вы чувствовали, делая это, и что сознавали? Что вам далось легче? Где вы проводили больше времени — в фантазии или реальности? Уделите около пяти минут на то, чтобы обсудить свой опыт.