Читаем Сознавание. Наука и искусство присутствия полностью

Снова и снова мы убеждаемся в том, как разум влияет на тело, в том числе на мозг. Словно тело прислушивается к чувствам и намерениям, которые возникают в разуме. Существуют и фактические доказательства того, что клетки тела, эпигенетические процессы и психика реагируют на эти сигналы. Именно намерения настраивают ум на зло или доброту, формируют внутренние процессы, протекающие в нашем теле, а также определяют межличностные отношения.

Если добрые намерения, эмпатическая радость и сочувствие приносят такую пользу нашему организму и помогают найти общий язык с окружающими, делая нас более открытыми и заботливыми, то как мы можем развить в себе эти состояния?

Ответ прост: укрепляя намерения. Именно они действуют как ментальный вектор, задающий направление, своего рода канал, по которому движутся потоки энергии и информации. Помните наше главное правило: куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные связи. Теперь мы можем расширить его.

Намерения определяют, куда направлено внимание, где работают нейроны и развиваются нейронные связи.

Именно намерения определяют, куда направить внимание и с кем устанавливать контакты.

Когда мы осознанно и целенаправленно намереваемся что-то предпринять, мы одновременно влияем и на то, что будет формироваться в нашем подсознании. Это позволяет достигнуть состояний, для поддержания которых не требуется осознанных усилий. В результате повторяющиеся, целенаправленно создаваемые во время практик состояния ума со временем перерастают в привычки.

И если эти состояния построены на доброте и сострадании, то и сформированные черты будут способствовать налаживанию связей.

Склад ума, характер, образ мыслей, внутренний настрой – эти понятия обозначают состояние, которое можно представить как некое сочетание признаков, к которым относятся намерения, внимание, осознанность, эмоции, память и определенные реакции. Это основания для готовности действовать определенным образом и для принятия такого поведения или образа действий.

Древние практики и современные научные исследования показали, что состояния сострадания можно достигнуть с помощью внутренних утверждений, воспринимаемых как наш внутренний голос. При изучении работы мозга было установлено, что во время внутренних утверждений или проговаривания происходит нечто большее, чем простая активация языковых центров, опосредующих определение этих терминов. Словами мы активируем области мозга, которые учитывают более полную концепцию или понятие, к которому относится слово слово. Так новейшие технологии интеллектуального восприятия могут «читать мысли», поскольку они учитывают сложные предложения, построенные из слов, и предсказывают области активации мозга. Представьте теперь, как позитивные установки, которые вы проговариваете про себя, активируют нейронные связи, отвечающие за заботу, эмпатию, сострадание и любовь. Мы обозначим весь этот широкий спектр позитивных чувств, объединяющих интегрированные состояния мозга, наше отношение к окружающим и поведение, простым словом «доброта». В мозге мы бы наблюдали активацию участков, отвечающих за социальные связи, включая фронтальную и заднюю области коры, задействованные в проявлениях эмпатии и сострадания. Процесс описывается Теорией разума[12]. Все это позволяет создавать не только карты нашего собственного сознания, но и лучше понимать других людей, а значит, и действовать в интересах и ради благополучия окружающих.

Утверждения или установки на добрые намерения наполнены позитивом, заботой и состраданием. Можно называть их установками любви, уважения и отзывчивости. Главное, что вербальные выражения, такие как пожелания благополучия себе и окружающим, активируют состояния, которые эти слова обозначают. Подобные утверждения, заявленные искренне и осмысленно, – больше, чем набор слов, сплетенных вместе.

Вскоре мы познакомимся с внутренними установками. Когда вы произнесете про себя эти фразы, у вас могут возникнуть различные чувства или всплыть разные образы. Оставьте их такими, как они есть, и просто принимайте все, что возникает в сознании. Со временем при выстраивании добрых намерений вы можете испытывать позитивное настроение, любовь, сочувствие к окружающим и даже к самим себе. Как показали исследования, подобные тренировки не только вызывают внутренние позитивные ощущения, но и приводят к возникновению желания помогать другим.

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Саморазвитие

Похожие книги

Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием
Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием

Если вы не были круглым отличником в школе, не поступили в престижный университет и не стали богатым и знаменитым в 25 лет… не стоит отчаиваться и ставить на себе крест! Огромное количество талантливых, успешных и даже великих людей достигли успеха в зрелом возрасте: после 30, 40, 50 и даже 70 лет. Возможно, вы – «поздний цветок» и вам просто нужно больше времени, чтобы раскрыть свой потенциал: так же, как и Генри Форду, Джеку Ма, Джоан Роулинг. Рич Карлгаард, успешный бизнесмен и издатель журнала Forbes, исследовал феномен «поздних цветов», беседуя с нейробиологами, психологами, известными и талантливыми людьми самых разных профессий и изучая научные открытия последних лет. Он уверен, что одержимость ранним развитием только вредит обществу: на детей и подростков оказывается огромное давление, а взрослые часто чувствуют себя неудачниками. Но реальные истории успеха доказывают: найти свое призвание и «расцвести» можно в любом возрасте.

Рич Карлгаард

Карьера, кадры / Зарубежная психология / Образование и наука
Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы
Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Дейв Холлис – автор бестселлеров по версии New York Times, коуч и бизнес-тренер, а также ведущий популярного подкаста «Rise Together».Вы перестали ловить попутный ветер и встали на якорь? На вашем пути больше нет ярких впечатлений и эмоций? Эта книга для вас! Дейв Холлис проведет вас по новому пути, наполненном)' не только теорией, но и практическими заданиями. Автор настоятельно рекомендует выполнить все практики, которые он для вас подготовил – это не только поможет быстрее усвоить техники, но и немного отвлечет от штиля, которые загоняет вас в тоску.Поднимаясь на борт с этой книгой вы:• определитесь со своими привязанностями• выработаете полезные привычки• найдете новые приключения• поставите перед собой четкие цели• научитесь принимать неудачиКнига «Мачту в зад!» Дейва Холлиса создана для того, чтобы наполнить паруса жизни свежим ветром и перестать якорить процессы!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Дейв Холлис

Карьера, кадры