Спорт, который вас убивает

Слишком жесткая поверхность ласта также может стать причиной возникновения судорог.

Судороги под водой могут сопровождаться сильными болями, парализацией движения, возникновением страха и паникой.

Чтобы предупредить возникновение судорог, необходимо позаботиться, чтобы организм получал достаточное количество жидкости - это минимум 2 л в день, а в жарких областях - значительно больше. Кроме того, следует постоянно тренироваться с ластами, чтобы освоить правильную технику работы ими. Подбирать ласты нужно в зависимости от того, где производится погружение - в бассейне или в открытой воде.

При появлении судороги надо постараться растянуть сведенную мышцу и слегка помассировать ее. После всплытия на поверхность необходимо принять горячий душ.

Стресс во время погружения

Стресс - довольно частое явление у подводников. К сожалению, он является причиной большинства несчастных случаев под водой.

Стрессом называют эмоциональную или физическую реакцию организма на что-либо, приводящую к физическому или психическому напряжению, которое побуждает тело неадекватным образом реагировать на воздействие внешней среды. Степень стрессового состояния во время дайвинга зависит как от действительных объективных причин, так и от личных склонностей человека, его настроения и ожиданий от предстоящего погружения.

…

Стресс во время погружения может испытать даже опытный дайвер. Но чаще от него все же страдают новички.

Тело человека воспринимает стресс как критическую ситуацию, требующую немедленного спасения. В результате в организме происходит повышенное выделение адреналина, что приводит к изменению кровообращения. Повышение кровяного давления и сокращение периферических кровеносных сосудов приводит к перегрузке сердца. Если человек имеет слабое сердце или страдает каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием, стресс может привести к потере сознания и даже к летальному исходу.

Обычно сам дайвер и его партнеры не всегда распознают стресс. Между тем, если его не устранить на начальной стадии, он, развившись, может стать неконтролируемым, что обязательно приведет к панике.

Паника, в свою очередь, приводит к понижению способности адекватного восприятия действительности, правильной оценке обстановки и поиску решения возникшей проблемы. В результате дайвер ведет себя неправильно, например, начинает быстро всплывать, из-за чего может произойти разрыв легких или декомпрессионная болезнь и другие несчастные случаи.

Помимо нервозных действий, начальная стадия стресса характеризуется учащенным или прерывистым дыханием, широко раскрытыми глазами, неадекватной реакцией на подводные знаки товарищей, неожиданным удалением от ближайшего партнера и т. п.

Когда у одного из дайверов обнаруживаются явные признаки начинающегося стресса, нужно постараться успокоить его. Для этого иногда достаточно установить физический и зрительный контакт, который поможет ему почувствовать, что он не один и в случае необходимости ему могут оказать помощь.

Основной причиной стрессов является недостаточная подготовленность дайвера. В результате при возникновении какой-либо из вышеперечисленных проблем спортсмен поддается страху или панике, что может привести к несчастному случаю.

Физическими факторами, обуславливающими возникновение стресса, являются:

? предрасположенность дайвера к азотному опьянению или морской болезни;

? переутомление, недосыпание;

? наличие какого-либо заболевания, прием лекарственных средств;

? холод;

? алкоголь и др.

Однако основной причиной физического стресса является недостаточная физическая подготовленность спортсмена.

…

В целях безопасности дайвер должен совершать только такие погружения, которые соответствуют его уровню подготовки. Для более глубоководных погружений ему следует повышать свое мастерство на специальных курсах.

Для устранения физических факторов стресса необходимо регулярно заниматься спортом, проходить медицинское обследование, тренироваться с аквалангом, отрабатывать погружение в различных условиях. Если в занятиях дайвингом был длительный перерыв, возвращаться к нему следует постепенно.

К психическим факторам, приводящим к стрессу, относятся страх глубины, боязнь темноты, неопытность дайвера или переоценка им собственных физических сил. Часто подводник психологически просто не готов к той ситуации, которая может возникнуть при погружении под воду. Его неуверенность побуждает партнеров давить на него, что приводит к еще большему страху. Поэтому очень важны внутренний настрой дайвера перед погружением и уверенность в своих силах.

…

К возникновению эмоционального перенапряжения может привести плохое физическое самочувствие перед погружением.